標題:
[健康資訊]
人老腿先老 養生先養腳
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-29 10:43 PM
標題:
人老腿先老 養生先養腳
肌肉力量的強弱，是老年生活品質的關鍵，會牽涉到對於老化的行動力表現，像是老態龍鍾、舉步維艱、步履蹣跚等等，原來大家習以為常的這些，其實不能當作是「正常老化」的過程。「人老腿先老，養生先養腳！」是北京一些中醫師引用古話說的，意思是說一個上了年紀的人，只要他走路腿是有力的話，這個人就不算老。如果轉換做西方研究來講，在2011年，有一篇很重要的文獻發表，是美國把所有老人的資料做一個彙整，發現老年人走路的速度可以預測他的存活時間。
公仔箱論壇! d6 c @- V Z6 C* U- k. q6 H
' q# y8 i& G$ k4 V5 }7 I1 P5.39.217.76
這個研究的目的並不是叫老人去競走或賽跑，測量標準是以他平常走路的速度來估算，一個人走路的速度當然會受到很多因素的影響，包括疾病與體能等，但是用走路走得好與否來評估整體的健康，是蠻耐人尋味的。這篇文獻報告發現：平常走路速度越快的老人家，他的預期存活時間就越長，跟中醫學講的「人老腿先老，養生先養腳！」概念非常的像，跟肌少症的概念也是吻合的。
# w1 K& a! F/ }' [% }! N
公仔箱論壇3 `/ Q T, Q3 m
人的身體組成可分為脂肪組織和淨體重，淨體重包括了肌肉、骨骼、內臟，及其他的結締組織。體內脂肪大致可分為「必要性脂肪」，指的是附著在例如肝臟、肺臟、腎臟、肌肉等組織上，有助於臟器正常機能的運轉。而「儲存性脂肪」大多堆積存於皮下。當體內的脂肪過多且逐漸堆積在內臟器官之中，便形成所謂的內臟脂肪堆積，例如脂肪肝，是發展成為種種疾病的原因。
! s- q+ h7 s: X+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ S" j- r% K! \: H+ I+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
人身體質量的來源大概就是脂肪、蛋白質、水分、骨頭……老化的過程當中，慢慢的體內水分會減少、肌肉會減少、骨質會減少、但脂肪會增加。所以老來體重幾乎沒有什麼太大的改變，或是有可能在65歲之後，每一年會瘦大概半公斤，這算正常老化。
公仔箱論壇' e2 w) c2 h: B: u* V$ }# ]
" i6 w7 M7 ^! N4 D2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但65歲之後，即使每年輕微的體重減輕屬於可以接受的正常老化範圍，可是慢慢瘦下來的，其實也都不是瘦到脂肪，所以老化後的身體組成，比較麻煩的就是脂肪的比例增加。這樣一個老化的過程，肌少症的狀況加重了，醫師就必須要去傷腦筋、想辦法，做一些事情改變這樣身體組成的變化。
5.39.217.764 m+ `; V; i1 W. z
, x R! x* B! G' r4 w0 k9 Ztvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb8 A0 k; n0 j' v" ^
文章出處： i-Nature
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 k ] J+ `; S& v
- p/ o5 `+ s$ Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) o0 q+ o# j/ A- R% J) f0 M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
