遠離危險因子／公仔箱論壇) M6 T3 D; p- R% L. R
食物紅黃綠 定期量血壓
( W9 N) B& d! p, _% e6 j公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb* L9 y( P" u: a$ p  A
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
& u6 x0 c8 d( P8 |: l/ P& J8 v陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
# ?5 Z: V& Z8 w7 a3 g! H- h: u5.39.217.76王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
" Q; \, F3 u! f+ d2 V0 B7 ~0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.766 T9 }3 U! p  H* B0 O, K# |+ `' O
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
8 T1 r2 Q8 N6 Y2 d2 S& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
1 N( ], q! |) h5.39.217.76● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb: \2 Z0 ~: Q- }/ F# w; k4 h
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。4 R* c% s/ B$ ]) Y# G

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