遠離危險因子／公仔箱論壇9 n* n& Y; s& j; a* E
食物紅黃綠 定期量血壓5.39.217.76) k) Q8 [+ k! I: {0 G
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
- V+ ^8 y8 r$ A$ Q公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
- j+ R( Z) U  K3 Etvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
# S2 ?; {8 R* _! ^' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
0 f; r6 r" U6 J( z( g* ^三高數字 健檢釘牢牢
( O# L* Q/ z$ N6 Z" R5 V5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：8 M. @& J' p% T+ Q8 J% ~
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。! f5 q. X0 R# J9 u( N0 {- ~# ]0 c7 j
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
8 q, a+ Z8 {% A  L6 J● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
% v4 K4 N. }( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 g0 z0 O) N) j* L8 O

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