遠離危險因子／5.39.217.76- |7 N2 W5 Y# _) c( [6 ~+ I: x3 p! q" N
食物紅黃綠 定期量血壓
6 |- V( L' s  @4 h1 h9 |& C$ ]) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。0 T( B7 v7 N* `3 O% @
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
9 B( E8 H5 r1 g. I& o4 k公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
2 B- K; U- d/ m0 ptvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
9 e+ ]3 D6 r8 Q三高數字 健檢釘牢牢
5 q2 F# @! N& s; h: N5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
& @* ?' P! {: W9 _● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
( P; U9 I- d6 E6 B* b! h. q: ^) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
" W; x* L" G. ^+ h" Z' z0 j5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。+ v- X1 {1 F, s5 G+ x, F
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