遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb; _; a! L2 i8 a  T) n# h( a" h
食物紅黃綠 定期量血壓
* T3 v: E- p  @! m# M2 m6 A! O5 C想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇1 |' `& g+ Y5 p/ H
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y9 [. X6 E: z- h; D5 O, i0 h
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
- E. c7 t7 c2 |1 b4 Y  G8 v, J5.39.217.76王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。+ r+ P' Y$ \1 y7 C4 k. J
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
. f: k( v  K2 [, J9 J5.39.217.76● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
6 v% _+ W, I5 g0 f2 `1 n* w● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
2 r( F5 C5 ?" w/ t8 I; _5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。5.39.217.76# q. X- R( @* H2 M1 i! m) o) @; K

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