遠離危險因子／
" j! R* n" ]/ R' ]食物紅黃綠 定期量血壓
# D5 ]( R- ^1 s5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
  p! i  a# u' v: c" r飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。, ?( P, t( |  B5 |  p1 S. |
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
7 I2 L, U3 L$ ?( O8 etvb now,tvbnow,bttvb王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 C4 }/ j5 \- C7 u
三高數字 健檢釘牢牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h! b1 T4 X$ a# `% u% D
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇/ A, u2 s* w5 D; s
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
! ^& g  c# ]& r& }6 N5 c5.39.217.76● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。- m$ k2 k9 w" K0 [0 ?6 K
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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