遠離危險因子／0 x$ Y# x0 n4 ~/ l$ X# Z! L
食物紅黃綠 定期量血壓- y& H6 J" S( ]+ j* A
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。3 `7 m$ b7 O$ v0 U& T4 U3 q
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。1 A) S, `9 |0 Q# [0 K
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
! Y  O5 m9 m3 w% e1 G0 [& Y5.39.217.76王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
* X" V: W+ e$ U. q, L3 q8 N三高數字 健檢釘牢牢
+ ~  b0 q  u8 O3 l( ?" E2 L5.39.217.76健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：tvb now,tvbnow,bttvb  k+ S) c& K4 _9 F8 O1 D( p
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
$ u7 h# R. j; i3 K公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
. u1 Q; x# |& t; m" P5 @+ ]: y; b5.39.217.76● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb" R* \/ I5 o+ }" o( z% S& }
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