公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 最好的十大健腦食品 [打印本頁]

作者: gemini338 時間: 2008-1-1 09:05 PM 標題: 最好的十大健腦食品

1 菠菜
  菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
  和維生素 E的佼佼者。

2 深色綠葉菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h  \& }* Z, k; r9 N  \
深色綠葉菜中維生素含量最高。: n7 T: R7 H5 C7 e( ^* }
5.39.217.76" i, R6 v" z; Y' J3 K' G( Y# n
3 三文魚5.39.217.76! A- Z) P' h. a" k4 M
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於5.39.217.76- p) X: k' Y9 m5 P# q! u2 F
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。1 y3 W; d0 I9 F
tvb now,tvbnow,bttvb  }% n6 l* ~* N; q6 n8 \
4 葡萄汁或葡萄酒  A8 g4 K& l6 \
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb( H9 ?3 O4 i! K5 x
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內( _/ s$ S; W/ T6 d# F/ A* s8 d0 G
提高記憶力。5.39.217.768 i" R9 C9 ~- n, @
; i3 O5 `- M. R! c- P
5 熱可可
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。5.39.217.76& g+ ]. k( ~, s7 T+ p: ^! C  p, a. {

6 全麥制品和糙米 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }- m/ C% N: ?* l! a9 R
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於5 a" J2 ^2 V" Z2 \8 f
降低類半胱氨酸水平最有作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d+ D' p9 t0 Y7 R
  y+ H: E5 S+ T
7 杏仁和核桃tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# D1 O$ x3 K$ D- h6 d! Z
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
! [1 X8 r# A6 Z: _' m; f
8 橄欖油 5.39.217.76& l; V9 [0 m* M: s7 r" m& B2 f
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。

9 大蒜公仔箱論壇! D$ E! y: p7 T0 S
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e- b9 K% h* D: n5 W4 t+ t
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

10 藍莓
   野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，- |$ j. [9 `" t
   還能減少高血壓和中風的發生幾率。tvb now,tvbnow,bttvb  x: c5 K( Y' l; k5 b1 s/ y8 f) y

[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯 ]

作者: estelle 時間: 2008-1-1 11:14 PM

:014: thanks, haha

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)