標題:
[健康食品]
最好的十大健腦食品
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-1 09:05 PM
標題:
最好的十大健腦食品
1 菠菜
& w6 R& E6 L0 K3 u) g' M. e
菠菜具有極強的抗氧化能力，有助於減緩由於年齡增長造成的認知障礙和中樞神經系統損壞。菠菜是含抗氧化劑維生素C
9 w5 [4 c4 n2 L' H! Q
和維生素 E的佼佼者。
5.39.217.76# l5 }1 H* G3 Z7 ^' C. j
- o. Z4 M) ?3 [ m9 C5 z公仔箱論壇
2 深色綠葉菜
tvb now,tvbnow,bttvb3 V- A" |6 p$ H) v+ {9 l' [7 {
深色綠葉菜中維生素含量最高。
" h7 D2 w1 C' {% e" W# X! [
8 u$ {! i% u# }, J5.39.217.76
3 三文魚
5 @3 Q6 |( v+ j' J0 K P9 J0 Y
每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助於
tvb now,tvbnow,bttvb* z, R' }5 ~& A/ u/ o! @- M
加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
' t+ _7 e7 u6 C, l/ d' A
1 R# x$ R) C) q- s! s公仔箱論壇
4 葡萄汁或葡萄酒
4 N' @7 h0 t" Qtvb now,tvbnow,bttvb
常飲葡萄汁有益於延長壽命。適當飲用葡萄酒也有同樣效果，但由於酒精會對神經產生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。
" {( o* E/ ~2 F6 d7 V5.39.217.76
葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內
6 l% ]$ D0 V+ c: g0 I公仔箱論壇
提高記憶力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y; y7 C, \' [& O4 B6 M; _
公仔箱論壇" l, m0 ]1 W6 G5 e% B1 ?- v
5 熱可可
+ [ x4 F/ g7 r* l5 _公仔箱論壇
熱可可不但能夠暖身，而且對健腦同樣有效。兩茶匙純可可粉沖出來的飲品，其抗氧化物質含量幾乎是等量紅酒的2倍，
' p( A' O! @4 ^! n; b( k* c5.39.217.76
綠茶的3到4倍，紅茶的4到5倍。可可中的抗氧化物質可以保護腦細胞，預防神經功能紊亂的發生。
0 D9 [+ z- Z' B) I
" z3 m: j1 r' P+ Y4 ^- a. {0 _& ttvb now,tvbnow,bttvb
6 全麥制品和糙米
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V8 c- f8 K) E( ` j7 f
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於
- {* n0 X O$ V, s, m
降低類半胱氨酸水平最有作用。
. o0 s% _+ e9 i3 ?
公仔箱論壇2 O5 V: ?! M0 a8 b/ P3 E% r( _
7 杏仁和核桃
5.39.217.763 K9 u# o! B% |0 Q
幹果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣含有豐富的抗氧化物質。杏仁和核桃由於含有歐米伽—
2 Z$ N9 q5 j* M
3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。中國素有“吃核桃補腦”的說法。
公仔箱論壇$ X' I9 j a, @* S3 y9 A* I
# y, h" J; ]* B# ?& o公仔箱論壇
8 橄欖油
公仔箱論壇% _+ O7 e- D$ W6 N
橄欖油中含多種不飽和脂肪酸，有預防動脈粥樣硬化的作用。因此，提倡在食油中加入一部分橄欖油、紅花油等植物油。
, s- W/ Z q Q2 I9 i) ]7 _1 k. ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b1 ~, t$ a s
9 大蒜
7 `' g! g/ a3 ]# H
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含
/ C0 c+ ^- K7 h0 R8 p9 I* [3 O3 I
大量的維生素B1，但它能增強維生素 B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素
& d i7 V5 H- Y) \* a* G6 i
B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
6 I2 `% R% n% X5 _& B' Z
( j5 h) b" ?+ f2 Q! R, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10 藍莓
8 }8 I: {9 p, u. H ?公仔箱論壇
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，
' n' F! f7 g: e# q
還能減少高血壓和中風的發生幾率。
3 t1 u7 h: e, L- q" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y: x" { E5 x) {, N4 S- V- K& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 gemini338 於 2008-1-1 09:08 PM 編輯
]
作者:
estelle
時間:
2008-1-1 11:14 PM
:014: thanks, haha
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
