標題: [健康食品] “饮食人生”的十大伴侣 [打印本頁]

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作者: estelle    時間: 2008-1-1 04:12 PM     標題: “饮食人生”的十大伴侣

“饮食人生”的十大伴侣

- X4 B9 M7 @+ C4 M/ E# X+ s" Ptvb now,tvbnow,bttvb　　菠菜  * a$ C0 k- h3 D5 V  ]4 `  d! Z
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　　不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。  ' |* E3 ~7 v7 K9 s2 G2 \' L, X
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　　皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。  公仔箱論壇) t9 a( M. t! B/ s2 X$ D+ ^

; }- W. ~, N3 V9 |3 X, T7 L　　排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。  ( ~/ X) V4 E  w! y
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　　保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。  
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4 I5 X3 V3 r; I; ~5.39.217.76　　稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。  5.39.217.76" ?2 M) u) @9 M8 S6 I0 A8 _* Q
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　　生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y% ~, q) K  K+ F' B
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' E# C( w) `/ q: t' d5.39.217.76　　蕃茄  公仔箱論壇6 o$ x% f4 D. b7 g- g

8 j# a3 ^9 T& L, |  Htvb now,tvbnow,bttvb　　防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。  
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4 ]; L# o6 o$ q; E5.39.217.76　　给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。  5.39.217.76  t( ~( R" ]7 g& k5 k1 W6 v3 p
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　　精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。  5.39.217.76/ z; }7 Y4 @/ H8 u' J( R! a( h

  p) t8 \( W% T! Q$ c5 h　　美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。公仔箱論壇' S4 ?( e! s7 Q- [' q
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! M) b! j9 s% t. k% r5.39.217.76　　巧克力  9 }) L- b3 O- f9 A

# @% T5 L* t* \; a. n9 X# c! `% H; _　　拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。  
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　　护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。公仔箱論壇' E# n$ }( @/ l* a
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4 U: q$ R, J: C/ J/ H5.39.217.76　　马铃薯  公仔箱論壇, _3 r& D) C2 _; {+ B1 v1 \
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　　护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。  
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' k$ f0 ]' k% }7 Q/ L公仔箱論壇　　消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
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3 o. O+ y3 _: R' X　　蘑菇  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T: ~6 |1 D9 h# C+ J

+ F8 I. V/ p8 P% f$ Q5 q3 @　　营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。  - v; i. O8 Y, z6 w
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　　提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。  
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　　减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。  
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　　大豆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d, O# y3 e& D  J$ l- ?! Y
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　　抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。  
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　　远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。  2 B8 O( y: t5 e7 S  o

. s' w7 @! m4 L" R2 z5 u6 I5.39.217.76　　延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
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5 ^. _7 ?: x3 h. q8 @5.39.217.76　　鸡蛋  
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  ?1 q; u* B8 T+ o4 X3 W" d公仔箱論壇　　增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。  # e. k3 ^" r1 \

& s4 ]. n. s- {6 m　　美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。  
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　　不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。  
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　　别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
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9 E  G# H, n# v! I. V! g0 }  s　　核桃  
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1 G( B5 H7 F- O5.39.217.76　　健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。  
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　　润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。  
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3 c3 n! E8 a5 V' o7 ~5 P　　鱼  
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" x1 v  p0 ~* w6 C) Y) b. @公仔箱論壇　　吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。  公仔箱論壇( q3 r' d. A# n5 Y# F1 I
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　　烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧tvb now,tvbnow,bttvb- _* U6 I  {( B' M$ ?
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! k" D* `1 z$ }! S) k　　橙子  
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　　防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。  tvb now,tvbnow,bttvb) ]% f" _2 a6 y. r3 {

' k  x! i- R4 B; c8 C) S　　橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

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