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標題: [健康資訊] 《人生四大秘密——健康的秘密》 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-31 10:59 PM     標題: 《人生四大秘密——健康的秘密》

——读书摘要:公仔箱論壇7 t' X) {, J+ c: u6 K# ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y: p$ P: U$ b" A3 L' j& ?
    祈祷带来的神秘的力量,一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起,这股力量如果引导正确的话,能够克服任何困难,治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静,一种可以超越所有痛苦的平静,并且,如果祈祷诚挚而意志坚定的话,奇迹就发生了--祈祷有了回应。
8 a6 W' b  n5 Q4 e+ F$ r    你要做的只是了解到自然的法则,并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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1、意念的力量
5 z1 d$ E; Q$ [2 G, ?8 @5.39.217.76    意念是健康的发源地,包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
8 P2 o2 j6 E+ V# \    首先,我做了所谓的'视觉创造力',这是一种技巧,就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤,然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上,我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟,然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后,我真的感觉好多了,舒服多了。
9 M  x* J- S9 r% v" ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    治疗宣言:'宣言'只是一个说法,你选择它来对你自己宣告。也就是说,你对自己一遍又一遍地重复,不管是大声念出来,或在心里说都可以,不过大声地说更有效。' @" D: ?% U' N2 U/ @  |0 q
    治疗宣言是一个简单的正面说法,每天持续地重复念着,让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法,可是它却会变成你潜意识的一部分,而当它深藏在你的潜意识之中,它就会变成你身体的一部分。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S0 z% Z- w2 [( ]9 p( b
    一个人,就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体,而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想,让潜在的信念力量解脱出来。
7 Q* T$ _7 L2 }# h" Ntvb now,tvbnow,bttvb    用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想,骨架不断长大)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `/ ^& @6 Q: l" ?6 e( {' U: q. {# B; {* k
    你必须每天至少三次,早上、中午和晚上各一次,当然是越多越好的,每次至少15分钟,用视觉创造的方法,让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来,大声地念出来,越频繁越好。tvb now,tvbnow,bttvb) h# N& ?  z" C* s; o( x) R7 Q
    你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言,你必须每天大声地把它说出来,越频繁越好,至少要早、中、晚,一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。公仔箱論壇( R; G* Q1 A5 t  L
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2、呼吸的力量
5 K. [, I8 Y/ {$ g; C/ O6 t6 d    生和死的差别,就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响,如果我们要追寻健康,我们必须先学会正确的呼吸。
# A" z* P% W: J# L" Q5 ^/ L5.39.217.76    呼吸可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动,可以使淋巴的排泄速度增加15倍。4 e+ A! S2 `& w0 R; @
    呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。1 L2 ]0 c- x. R, O. z) p( ]
    学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处,就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉,同时,对神经系统也有镇静效果。公仔箱論壇6 V+ o- T# L( o3 B1 c9 ^0 I- w0 u
    试着依照这种频率呼吸:用一拍吸气,停四拍,然后两拍吐气。因此,如果你花4秒吸气,你必须憋住那口气16秒之久,然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己,从三四秒的吸气开始,再慢慢增加。从腹部呼吸,想象你的胸部像个真空吸尘器,正把所有毒物吸出你的身体。8 d8 J4 v4 P( _
    至少要一天三次,早上、中午、晚上各一次,渐渐地,不用特别想着,你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉,横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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$ A4 w6 B: Z" S# a/ ~$ L- x; N5.39.217.763、运动的力量tvb now,tvbnow,bttvb+ @2 u( [' a4 I+ A3 K* F( ]3 ~
    有氧运动:就是指能够使我们的肺活动更剧烈,呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
3 C7 U; T/ l! F- ~6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    定时定量的有氧运动,譬如跑步、走路、游泳和骑单车,会降低你的血压,也会减低你血浆中的胆固醇。
8 f1 ]* ?0 S! a0 z6 Q- aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    运动对我们的心理健康也很重要,运动得越少,他们的性格就越容易倾向内向、紧张,过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪,事实上是被行为动作所影响的。
& ]( ?2 B' O) J- g. b* D; \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    首先,运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质,这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
7 ?0 ]/ c4 o4 \% ~% C    其次,运动可以镇定我们的情绪。
, y8 R9 b. _0 F5 {5.39.217.76    什么运动都可以,只要是你有兴趣可以使你出汗,呼吸加快的都可以,竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞,都是很好的运动方式。一开始慢慢做,值得注意的是,一定要在运动前暖身,把关节活动开来,不要去'拉扯','撕裂'肌肉,也不可以猛力扭转关节。5.39.217.76' T- n0 O% C) `( I$ u7 L3 N6 p/ v
    很重要的一点是,不要让你自己负荷太大,慢慢地增加进步。
+ m2 I: \  {; rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    通常一天30至60分钟是需要的。
: p1 M- P% k5 A- r- f. p  Ltvb now,tvbnow,bttvb     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 |. S( R2 O
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4、营养的力量9 D, s. y/ [! @6 C0 ?+ y# y
    健康地吃的第一个原则是,选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
; d0 |: \" D* {# BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    新鲜的水果和蔬菜,整颗谷类,譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等' u4 K; f& r' r
   
1 J  }7 G, }- Ctvb now,tvbnow,bttvb    健康地吃的第二个原则是,没有好的消化,就无法得到好的营养。记注,重点不只是我们吃下了什么,还有什么时候吃,以及如何吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p1 R" z& _! U9 u
       吃东西时应该放松,享受食物的滋味。tvb now,tvbnow,bttvb% R: Z' {( v$ |! k6 r. D/ ?+ F
       吃得太晚,你就很难得到高品质的睡眠,而这使你在早晨起床时,会感到疲倦tvb now,tvbnow,bttvb  o9 s* A& F7 W& R4 B/ W
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    健康地吃的第三个原则就是,永远不要吃太饱。4 k) T. A$ A7 s0 t4 D  D0 h
       吃到你觉得肚子只满了一半;喝到口渴只解了一半,你保证会活满一辈子。5.39.217.763 w+ J" A+ s; c+ f- x' g4 |
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    第四个原则就是,吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽,另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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    健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。5.39.217.76. Z1 ^/ E, l7 p6 r1 e1 u
        第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
5 z/ z( L9 C8 p        第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
7 i' m% y* M0 y: |& f        细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。tvb now,tvbnow,bttvb' a9 ]4 k4 W7 v8 P" m& X: M
        而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
- X! ~# ^' c# v$ ?. y! l5.39.217.76        第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害,但是如果喝多了,譬如,一天超过两杯,那就真的有害于健康了。
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  }3 Y( c+ h3 }0 I" Ttvb now,tvbnow,bttvb5、笑的力量
" u; B  V# N7 [9 [tvb now,tvbnow,bttvb    笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分,称做'安多芬',它本身就是一种自然的止痛剂,并且可以提高我们的免疫系统。+ j4 s9 }! E3 o9 R: U
    大笑还可以增强呼吸活动,让心肺练习吸收更多的氧气,而吸取足够的氧气,对我们的身体是绝对好处多多的。
, W) ^1 P* x# R& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    大笑还可以促进肠的蠕动,使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说,每次当你笑的时候,血液就会充分地流向各个重要的器官。5.39.217.76, G4 k. k, S' g+ G( e
    笑,也有益于心理健康。有一些研究指出,人们大笑之后,注意力比较集中,而大笑还能有效地降低压力。公仔箱論壇) e3 R" B: q8 M  w5 C8 R/ P" s7 v
    你在生活中想要寻找什么,你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇,你就会走向一个神奇的人生;当你一心想着灾难,你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧,你就将会拥有欢愉健康的人生。公仔箱論壇# H% X- D8 L; x# Q/ u$ X
    当遇到不愉快的事情时,要看到好玩的一面。
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4 G9 y4 S! [& B7 n$ D' S公仔箱論壇6、休息的力量
$ m3 U  W  |3 L$ R5.39.217.76    每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。+ s# X: o, y) m
    办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
" P/ i7 U$ _5 N  i公仔箱論壇    每工作一段时间,花10分钟休息,让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下,对健康和工作都是有益的。
; H6 Y- y+ g" _3 c; ?5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W* \+ {- O4 Y/ Q0 {8 }
    有两个很简单的步骤,可以让你停止忧虑,进入到平和的境界:
% _) E* \& ]5 B6 Z/ B) C, R) Btvb now,tvbnow,bttvb    步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
9 t, G* }# e3 S8 _1 l    步骤二就是--记住!生命中的所有事都是小事一桩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B6 K% {" Y: O+ z: m4 z; ]% f1 Z
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    要让身体和精神都得到休息,我们还得学会只过一天。意思就是,我们活在今天,担心今天的事就好了,无须担忧明天或后天的事。tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 M' s* g+ l$ f7 U  k8 T
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    另一个确定你得到足够休息的方法就是,每七天中,要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享,展开累积了六天的张力,好好地休息。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. P7 N7 p; w

, e  L+ ^" _9 L1 Y) _5.39.217.76    另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。  
( i! z( v0 y3 y. l" \+ w1 _tvb now,tvbnow,bttvb
. t4 ?9 }# J$ H. ctvb now,tvbnow,bttvb7、姿态的力量
4 E7 ]5 m+ k. x    我们身体的组织和器官,要健康、适当地运作,需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位,并可清洁组织;而神经传导则像电子火花一样,是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项,组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输?你的姿势!
$ X- V6 f, B4 I; R+ i5.39.217.76    我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的,当我们知道了这一层关系之后,我们可以很容易地靠改变姿势,来控制情绪和克服沮丧。+ D4 k  C3 E7 ?8 G3 Q0 k9 ~* K9 l  i
    怎么改善你的姿势:
8 Q2 u9 P5 c3 M( R5 m5.39.217.76    首先,最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性,你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。tvb now,tvbnow,bttvb8 c! X' O. d1 J5 a1 G1 W
    一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始,我们必须随时注意,甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候,一旦发现自己弯着腰、驼着背时,作一个长的深呼吸,然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密,就在于平衡。
: X. D" s  k8 X( H    绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子,一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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! D. E" u* {  x* A) _; d; Ytvb now,tvbnow,bttvb8、环境的力量
( X0 l. w5 Z* w& ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t; z) A+ p5 D/ h/ i
  如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧!在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ b( `$ w2 F. o2 h  _
  照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界。
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$ d* z/ Y' a0 H" S  O/ Z5.39.217.769、信念的力量公仔箱論壇8 }% A8 `# `( _* M# h
    人不单是一部机器,不是只有血肉和骨头,我们还有灵魂,这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ i' q# o: Q- E0 u) e
    哪里有信念,哪里就有生命。
3 ]& D, D& G) y3 I; J3 P" ~# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    信念,就是你对事物所企求的真义,那还没有被看见的证据。信念,是一种心灵的信仰,是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道,是所有期待希望,是隧道尽头的灯光,信念,是一种可以移山的力量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m6 A. [1 q9 o4 z$ E8 i2 A
    信念在生活中,在你自己的心里,在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量,甚至比意念更强的力量,连结在一起。
1 V9 S8 y3 W5 E8 |' g& Stvb now,tvbnow,bttvb    上帝或神,不管你用什么名字来称呼他都不重要,重要的是,对上帝或更高能力有所信念,并且,相信这是比我们自己的力量更强大的。tvb now,tvbnow,bttvb$ M2 n" ]" T7 {% J0 C: Q& ^1 H
    信念的相反,就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
3 q! T% x1 |/ X" i2 f' |公仔箱論壇    如果你的信念够强,不只对你自己有帮助,对其他人也会有所助益的。
! a2 w4 n; b" C: ?% O7 V/ W4 d    可是,信念如果没有行动就无效。
9 D) E: C% I8 ]; k5.39.217.76    信念跟宗教一点关系也没有,它是存在于自己内心的东西,要找到它,只要去找就对了。有时我们很幸运,它会随着某些事情来到。
" P# r  }: j- f1 g! k3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ t  D* ]8 v) B8 Y6 s1 g4 g8 n
10、爱的力量
# h3 J# @4 n% z$ Ctvb now,tvbnow,bttvb    这就是真爱,没有条件的爱,不求回报地付出,在帮助别人的同时,我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则,所有法则都非常重要,而其中最伟大的就是爱的法则,因为爱比任何事物部长久,也是最强大的力量。有了爱,我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信,'爱'是战胜病魔的最重要条件,可是却经常被忽略。而且我确信,没有爱,就不会有人的健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ @, J" @* Z1 u8 m
    当我们感到爱,我们的白血球数量会增加,特殊的荷尔蒙也会被释放出来,帮助我们对抗压力和疼痛,而病人的整个情况都会因此改观。
. D9 v8 B0 K4 @& V" R公仔箱論壇    我们在付出爱的时候,就会收到爱。
. n0 f) y" B$ t3 G8 L1 b( O公仔箱論壇    我只要帮助别人,或让别人开心,我就会觉得愉快。
0 n/ ^# W. @. k- x4 L) }tvb now,tvbnow,bttvb    我们付出得越多,也就回收得越多。我们爱得越多,感觉就越棒!





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