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標題: [健康資訊] 《人生四大秘密——健康的秘密》 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-31 10:59 PM     標題: 《人生四大秘密——健康的秘密》

——读书摘要:tvb now,tvbnow,bttvb9 [6 i% h% D+ z$ }( Q- p

! p) e( f7 F  D# K& I# C2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    祈祷带来的神秘的力量,一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起,这股力量如果引导正确的话,能够克服任何困难,治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静,一种可以超越所有痛苦的平静,并且,如果祈祷诚挚而意志坚定的话,奇迹就发生了--祈祷有了回应。
$ ]# G7 s4 C% a: z, i1 U    你要做的只是了解到自然的法则,并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。tvb now,tvbnow,bttvb: k/ u# I0 B! C4 j, U

  o: c8 \& W0 N( l# ]! L+ m" X( W1、意念的力量
% Z! y4 ?! Q9 E! T/ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    意念是健康的发源地,包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。tvb now,tvbnow,bttvb) z& _# Z! P! z, w% i
    首先,我做了所谓的'视觉创造力',这是一种技巧,就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤,然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上,我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟,然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后,我真的感觉好多了,舒服多了。公仔箱論壇$ C2 r$ X. d0 F3 K/ D
    治疗宣言:'宣言'只是一个说法,你选择它来对你自己宣告。也就是说,你对自己一遍又一遍地重复,不管是大声念出来,或在心里说都可以,不过大声地说更有效。
; J" d4 N1 v0 Ztvb now,tvbnow,bttvb    治疗宣言是一个简单的正面说法,每天持续地重复念着,让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法,可是它却会变成你潜意识的一部分,而当它深藏在你的潜意识之中,它就会变成你身体的一部分。
8 ~* {: W( E/ S0 O3 J公仔箱論壇    一个人,就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体,而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想,让潜在的信念力量解脱出来。
+ }  r- W" ~3 N) [2 v1 |; f2 p" {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想,骨架不断长大)tvb now,tvbnow,bttvb6 z( U& ^# k; I1 m8 @: _6 x9 K! ?  ~
    你必须每天至少三次,早上、中午和晚上各一次,当然是越多越好的,每次至少15分钟,用视觉创造的方法,让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来,大声地念出来,越频繁越好。
' w9 E4 L, n! H  C5 b6 T5.39.217.76    你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言,你必须每天大声地把它说出来,越频繁越好,至少要早、中、晚,一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。公仔箱論壇( L. c, r: W  x) v& b

! l$ x. Y  A0 H7 ?5 R  _2、呼吸的力量5.39.217.76  r0 d4 W! f4 k; K5 J8 z: u' T
    生和死的差别,就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响,如果我们要追寻健康,我们必须先学会正确的呼吸。
. Q# j6 c; M4 p: f4 B& \tvb now,tvbnow,bttvb    呼吸可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动,可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
) B! g% r' _0 E$ F2 R- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' s! J, Q4 j! W, j, s/ U5 e
    学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处,就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉,同时,对神经系统也有镇静效果。
1 G( ?* v4 v4 A" D6 N9 F4 q2 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    试着依照这种频率呼吸:用一拍吸气,停四拍,然后两拍吐气。因此,如果你花4秒吸气,你必须憋住那口气16秒之久,然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己,从三四秒的吸气开始,再慢慢增加。从腹部呼吸,想象你的胸部像个真空吸尘器,正把所有毒物吸出你的身体。
7 p6 E4 \  a: n" ctvb now,tvbnow,bttvb    至少要一天三次,早上、中午、晚上各一次,渐渐地,不用特别想着,你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉,横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量公仔箱論壇1 z8 D# R2 ^3 m, ~
    有氧运动:就是指能够使我们的肺活动更剧烈,呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。7 C7 b+ U6 ^" u( j; i6 t
    定时定量的有氧运动,譬如跑步、走路、游泳和骑单车,会降低你的血压,也会减低你血浆中的胆固醇。
# F3 Z: n* W9 f, w. O公仔箱論壇    运动对我们的心理健康也很重要,运动得越少,他们的性格就越容易倾向内向、紧张,过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪,事实上是被行为动作所影响的。
7 Z& k3 K2 u+ y* E. E3 o. P: t公仔箱論壇    首先,运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质,这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
" k9 h" U6 x% [3 z1 s0 m7 ltvb now,tvbnow,bttvb    其次,运动可以镇定我们的情绪。
1 n) ?# _% R- b6 K+ w1 Ftvb now,tvbnow,bttvb    什么运动都可以,只要是你有兴趣可以使你出汗,呼吸加快的都可以,竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞,都是很好的运动方式。一开始慢慢做,值得注意的是,一定要在运动前暖身,把关节活动开来,不要去'拉扯','撕裂'肌肉,也不可以猛力扭转关节。tvb now,tvbnow,bttvb0 o+ h7 E! ^0 p3 D8 N/ H2 v
    很重要的一点是,不要让你自己负荷太大,慢慢地增加进步。3 r# q+ J+ X  B$ e& [! h
    通常一天30至60分钟是需要的。
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5 L- y6 R+ r6 t, Etvb now,tvbnow,bttvb4、营养的力量
1 `* @9 l  F4 [1 d+ {! p- Wtvb now,tvbnow,bttvb    健康地吃的第一个原则是,选择完整、新鲜而没有加工过的食物。9 q0 A3 E) W& b; \$ ^4 n! \( N
    新鲜的水果和蔬菜,整颗谷类,譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等; S1 v$ K# b$ ~$ f5 n
   tvb now,tvbnow,bttvb& F! A, I7 \. r& C, g
    健康地吃的第二个原则是,没有好的消化,就无法得到好的营养。记注,重点不只是我们吃下了什么,还有什么时候吃,以及如何吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j, ]$ w( [/ N0 F) q8 M2 j0 D5 k
       吃东西时应该放松,享受食物的滋味。公仔箱論壇) N8 v2 @, s3 F6 w1 e+ g
       吃得太晚,你就很难得到高品质的睡眠,而这使你在早晨起床时,会感到疲倦
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; F3 m. t) I9 L/ ?- r1 Y5.39.217.76    健康地吃的第三个原则就是,永远不要吃太饱。
3 J2 }5 @! T$ ^- I6 T4 J! }  I9 W- I公仔箱論壇       吃到你觉得肚子只满了一半;喝到口渴只解了一半,你保证会活满一辈子。
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& n% ]* M' n9 _5.39.217.76    第四个原则就是,吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽,另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
) k  H' H: ~& N8 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \. A1 T9 N/ P/ D2 O公仔箱論壇    健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
) i# x- p* t( b: z! k  d' aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
0 M+ w% {; ^! R" Y8 P+ ]        第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
' i) H, k0 h% T. b, `  w" V5.39.217.76        细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
7 D, J* n) H$ T2 a! ]- y& M: Gtvb now,tvbnow,bttvb        而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
) _' W+ Q. {# B9 X8 p5.39.217.76        第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害,但是如果喝多了,譬如,一天超过两杯,那就真的有害于健康了。
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) V) {7 G8 Z% s4 m2 A公仔箱論壇5、笑的力量
# w2 B, l+ ^( s5 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分,称做'安多芬',它本身就是一种自然的止痛剂,并且可以提高我们的免疫系统。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i8 ?- A  E' [( U% Y3 {
    大笑还可以增强呼吸活动,让心肺练习吸收更多的氧气,而吸取足够的氧气,对我们的身体是绝对好处多多的。
' D6 E& [* \  L公仔箱論壇    大笑还可以促进肠的蠕动,使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说,每次当你笑的时候,血液就会充分地流向各个重要的器官。
' e' v0 q: n+ C5.39.217.76    笑,也有益于心理健康。有一些研究指出,人们大笑之后,注意力比较集中,而大笑还能有效地降低压力。
* }. N; l/ I* T/ |5 `tvb now,tvbnow,bttvb    你在生活中想要寻找什么,你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇,你就会走向一个神奇的人生;当你一心想着灾难,你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧,你就将会拥有欢愉健康的人生。
% P6 _2 f8 R2 D+ }" G4 }tvb now,tvbnow,bttvb    当遇到不愉快的事情时,要看到好玩的一面。
7 Z  M% r/ B9 v5 x6 l+ j8 ^5.39.217.76公仔箱論壇- e/ c& ?* }1 U- N( d' F" t8 K# `
6、休息的力量
+ U0 U+ k/ K3 _; n( \2 ~1 Y公仔箱論壇    每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。; \% N" ?' e) t- u2 N2 n
    办公室的工作绝对需要规律的片刻休息TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t6 z$ R# l5 U9 e- H0 i
    每工作一段时间,花10分钟休息,让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下,对健康和工作都是有益的。tvb now,tvbnow,bttvb8 x1 P$ Q  n( t& s, {5 a& T

( J( |; N$ f& K, J    有两个很简单的步骤,可以让你停止忧虑,进入到平和的境界:
1 \) o. |0 V5 i, itvb now,tvbnow,bttvb    步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
6 @2 S9 m- ?: \公仔箱論壇    步骤二就是--记住!生命中的所有事都是小事一桩。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q% o( p2 c8 {* Y, m1 q

: h( T2 l9 Q. N) b' l7 Q* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    要让身体和精神都得到休息,我们还得学会只过一天。意思就是,我们活在今天,担心今天的事就好了,无须担忧明天或后天的事。6 l! m7 g. N) |4 O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }: R4 w7 _- y
    另一个确定你得到足够休息的方法就是,每七天中,要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享,展开累积了六天的张力,好好地休息。6 P; T) S4 l8 R! k8 e

* H( V& m0 D6 o, h1 j+ v, a" [7 K( C5.39.217.76    另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。  
6 t8 d' E) R1 x5 [& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 b" p" t, u0 P& Z  T+ Q
7、姿态的力量
% t. J1 u- l5 b9 U5.39.217.76    我们身体的组织和器官,要健康、适当地运作,需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位,并可清洁组织;而神经传导则像电子火花一样,是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项,组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输?你的姿势!
( l+ y- e- T' r6 n& w    我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的,当我们知道了这一层关系之后,我们可以很容易地靠改变姿势,来控制情绪和克服沮丧。
. p) @& q2 ]% A: S& dtvb now,tvbnow,bttvb    怎么改善你的姿势:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y1 A' ], w7 w. C
    首先,最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性,你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。公仔箱論壇7 G" ~9 C" u# j5 z; ?$ m7 {3 Z# y
    一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始,我们必须随时注意,甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候,一旦发现自己弯着腰、驼着背时,作一个长的深呼吸,然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密,就在于平衡。公仔箱論壇. v; B' o; L8 H8 l2 x6 y
    绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子,一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
9 L. k5 z0 J7 |* N公仔箱論壇
2 F& F8 f. v" u8 b8、环境的力量
! P1 ?4 H, J9 E& ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k+ t3 }# W  v8 e4 q
  如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧!在你的工作区域种一些植物。tvb now,tvbnow,bttvb0 [. D: q: i, t5 L8 B$ f
  照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界。( a0 j" |3 F( s( E

! V! [% ?7 `; n7 _% ~6 ntvb now,tvbnow,bttvb9、信念的力量
4 ?8 E9 _! `3 W6 M! ^tvb now,tvbnow,bttvb    人不单是一部机器,不是只有血肉和骨头,我们还有灵魂,这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
/ \6 L' }( h; d" ]5 Y5 ~5.39.217.76    哪里有信念,哪里就有生命。5.39.217.764 h. y& o# I& S  \
    信念,就是你对事物所企求的真义,那还没有被看见的证据。信念,是一种心灵的信仰,是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道,是所有期待希望,是隧道尽头的灯光,信念,是一种可以移山的力量。公仔箱論壇/ m& J* S! ^# }( z. B7 K) x' r
    信念在生活中,在你自己的心里,在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量,甚至比意念更强的力量,连结在一起。公仔箱論壇% `' M: g1 V) u2 a& B
    上帝或神,不管你用什么名字来称呼他都不重要,重要的是,对上帝或更高能力有所信念,并且,相信这是比我们自己的力量更强大的。
6 n2 {: d7 G% c公仔箱論壇    信念的相反,就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。5.39.217.768 I5 o# ~$ V/ E
    如果你的信念够强,不只对你自己有帮助,对其他人也会有所助益的。
1 B2 B7 @: N* m. T2 a    可是,信念如果没有行动就无效。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R  [& P# `' P4 b
    信念跟宗教一点关系也没有,它是存在于自己内心的东西,要找到它,只要去找就对了。有时我们很幸运,它会随着某些事情来到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p2 `: }$ X" G- G

6 l2 z% R' I/ H, Z/ x+ s10、爱的力量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! D$ X3 o0 E$ K
    这就是真爱,没有条件的爱,不求回报地付出,在帮助别人的同时,我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则,所有法则都非常重要,而其中最伟大的就是爱的法则,因为爱比任何事物部长久,也是最强大的力量。有了爱,我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信,'爱'是战胜病魔的最重要条件,可是却经常被忽略。而且我确信,没有爱,就不会有人的健康。$ v; n5 Z7 f; {+ a% J, Q
    当我们感到爱,我们的白血球数量会增加,特殊的荷尔蒙也会被释放出来,帮助我们对抗压力和疼痛,而病人的整个情况都会因此改观。
. _0 a/ q* T. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    我们在付出爱的时候,就会收到爱。公仔箱論壇6 C0 k" r5 I9 x! v  N" o! k+ B4 f
    我只要帮助别人,或让别人开心,我就会觉得愉快。
5 f3 d! d# O! E& iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    我们付出得越多,也就回收得越多。我们爱得越多,感觉就越棒!





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