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《人生四大秘密——健康的秘密》
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作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-31 10:59 PM
標題:
《人生四大秘密——健康的秘密》
——读书摘要:
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祈祷带来的神秘的力量,一种难以捉摸的力量把灵魂和更高的精力连结在一起,这股力量如果引导正确的话,能够克服任何困难,治疗所有疾病。在心智和灵魂上与神的沟通会带来平静,一种可以超越所有痛苦的平静,并且,如果祈祷诚挚而意志坚定的话,奇迹就发生了--祈祷有了回应。
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你要做的只是了解到自然的法则,并且坚持你将为自己的身体状况负责的信念。
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1、意念的力量
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意念是健康的发源地,包括精神和身体的。而所有的疾病当然也是源自于意念。
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首先,我做了所谓的'视觉创造力',这是一种技巧,就是在心里创造出治疗的意象。我试着想象出我脑袋里的肿瘤,然后想象它正被小鲨鱼吃掉。每天早上和晚上,我会舒服地躺下或坐在椅子上15分钟,然后想象肿瘤被吃掉了的画面。而每次这么做了之后,我真的感觉好多了,舒服多了。
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治疗宣言:'宣言'只是一个说法,你选择它来对你自己宣告。也就是说,你对自己一遍又一遍地重复,不管是大声念出来,或在心里说都可以,不过大声地说更有效。
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治疗宣言是一个简单的正面说法,每天持续地重复念着,让它印记在你的心里。虽然一开始你可能不相信这个说法,可是它却会变成你潜意识的一部分,而当它深藏在你的潜意识之中,它就会变成你身体的一部分。
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一个人,就是他心里所想的样子。你的意念控制着你的身体,而很少是它无法为你做到的。你只需集中思想,让潜在的信念力量解脱出来。
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用视觉化和治疗宣言来集中你的意念(骨架冥想,骨架不断长大)
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你必须每天至少三次,早上、中午和晚上各一次,当然是越多越好的,每次至少15分钟,用视觉创造的方法,让你的意念去治疗身体。而治疗宣言则必须写下来,大声地念出来,越频繁越好。
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你甚至可以用意念来控制你的情感。但是不管选择什么宣言,你必须每天大声地把它说出来,越频繁越好,至少要早、中、晚,一天三次。这样比较容易开始让'健康'的意念进入你的脑海中。
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2、呼吸的力量
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生和死的差别,就是存在于我们的一呼一吸之间。深呼吸对我们的健康有关键性的影响,如果我们要追寻健康,我们必须先学会正确的呼吸。
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呼吸可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环。适当的身体运动配合深呼吸运动,可以使淋巴的排泄速度增加15倍。
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呼吸的技巧对于控制疼痛也有效果。
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学习正确的呼吸还有另外一个非常重要益处,就是对我们情绪上的影响。深呼吸可以舒缓胸部的肌肉,同时,对神经系统也有镇静效果。
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试着依照这种频率呼吸:用一拍吸气,停四拍,然后两拍吐气。因此,如果你花4秒吸气,你必须憋住那口气16秒之久,然后花8秒吐气。用这种比率作10次深呼吸--一拍吸气、停四柏、两拍吐气。不要勉强自己,从三四秒的吸气开始,再慢慢增加。从腹部呼吸,想象你的胸部像个真空吸尘器,正把所有毒物吸出你的身体。
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至少要一天三次,早上、中午、晚上各一次,渐渐地,不用特别想着,你的肺就自然而然可以深呼吸。正确、深沉,横隔膜式的呼吸会再度成为你的本能。
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3、运动的力量
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有氧运动:就是指能够使我们的肺活动更剧烈,呼吸更快速的运动。竟走、跑步、骑单车和游泳都是非常好的例子。
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定时定量的有氧运动,譬如跑步、走路、游泳和骑单车,会降低你的血压,也会减低你血浆中的胆固醇。
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运动对我们的心理健康也很重要,运动得越少,他们的性格就越容易倾向内向、紧张,过于敏感或容易沮丧。因为我们的情绪,事实上是被行为动作所影响的。
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首先,运动会让你的脑子释放出一种像吗啡的化学物质,这种化学物质会使人情绪上觉得非常愉悦。
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其次,运动可以镇定我们的情绪。
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什么运动都可以,只要是你有兴趣可以使你出汗,呼吸加快的都可以,竞走、慢跑、游泳、骑单车甚至跳舞,都是很好的运动方式。一开始慢慢做,值得注意的是,一定要在运动前暖身,把关节活动开来,不要去'拉扯','撕裂'肌肉,也不可以猛力扭转关节。
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很重要的一点是,不要让你自己负荷太大,慢慢地增加进步。
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通常一天30至60分钟是需要的。
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4、营养的力量
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健康地吃的第一个原则是,选择完整、新鲜而没有加工过的食物。
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新鲜的水果和蔬菜,整颗谷类,譬如糙米、全麦面包、大麦燕麦、小米和裸麦等。然后豆类、坚果核 桃和种子等
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健康地吃的第二个原则是,没有好的消化,就无法得到好的营养。记注,重点不只是我们吃下了什么,还有什么时候吃,以及如何吃!
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吃东西时应该放松,享受食物的滋味。
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吃得太晚,你就很难得到高品质的睡眠,而这使你在早晨起床时,会感到疲倦
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健康地吃的第三个原则就是,永远不要吃太饱。
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吃到你觉得肚子只满了一半;喝到口渴只解了一半,你保证会活满一辈子。
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第四个原则就是,吃下去的食物必须有70%是水分多的食物、新鲜蔬果、谷类或豆类的苗芽,另外的30%才是淀粉、蛋白质和脂肪。
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健康地吃的第五条原则:要避免五个'细胞终结者'。
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第一个'细胞终结者'是加工糖。譬如糖果、巧克力、冷饮、糕点和饼干
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第二个'细胞终结者'是鸡鸭鱼肉。人类是草食性的动物
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细胞的第三个终结者是奶制品--所有的牛奶、起司、奶油和牛油。
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而第四个细胞终结者就是精盐或氯化钠。
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第五个细胞终结者是茶、咖啡和酒。少量的茶和咖啡对身体没有大害,但是如果喝多了,譬如,一天超过两杯,那就真的有害于健康了。
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5、笑的力量
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笑会让脑部释放出一种类似荷尔蒙的化学成分,称做'安多芬',它本身就是一种自然的止痛剂,并且可以提高我们的免疫系统。
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大笑还可以增强呼吸活动,让心肺练习吸收更多的氧气,而吸取足够的氧气,对我们的身体是绝对好处多多的。
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大笑还可以促进肠的蠕动,使腹部的器官和组织部得到适当的按摩。这意思是说,每次当你笑的时候,血液就会充分地流向各个重要的器官。
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笑,也有益于心理健康。有一些研究指出,人们大笑之后,注意力比较集中,而大笑还能有效地降低压力。
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你在生活中想要寻找什么,你就会在生活中发现什么。当你寻找神奇,你就会走向一个神奇的人生;当你一心想着灾难,你的生活就会充满了灾难。可是如果你追寻趣昧,你就将会拥有欢愉健康的人生。
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当遇到不愉快的事情时,要看到好玩的一面。
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6、休息的力量
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每天,我们都要找时间把手边的事情停下来,然后做一些沉思、冥想和放松。
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办公室的工作绝对需要规律的片刻休息
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每工作一段时间,花10分钟休息,让疲倦的筋骨和混乱的大脑放松一下,对健康和工作都是有益的。
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有两个很简单的步骤,可以让你停止忧虑,进入到平和的境界:
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步骤一就是--不要忧虑生命中的小事。
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步骤二就是--记住!生命中的所有事都是小事一桩。
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要让身体和精神都得到休息,我们还得学会只过一天。意思就是,我们活在今天,担心今天的事就好了,无须担忧明天或后天的事。
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另一个确定你得到足够休息的方法就是,每七天中,要有一天是专门用来休息的。这一天可以让你和家人共享,展开累积了六天的张力,好好地休息。
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另一个帮助你放松的方法是--深呼吸。
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7、姿态的力量
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我们身体的组织和器官,要健康、适当地运作,需要两件事情--良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位,并可清洁组织;而神经传导则像电子火花一样,是点sorry精力的必备品。少了任何其中一项,组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输?你的姿势!
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我们的姿势实际上影响我们的情绪。因为我们的脑子是被姿势刺激的,当我们知道了这一层关系之后,我们可以很容易地靠改变姿势,来控制情绪和克服沮丧。
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怎么改善你的姿势:
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首先,最重要的一步就是'自觉'。一旦你觉悟到姿势的重要性,你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。
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一个健康的姿势绝对不能强迫。养成健康的姿势要从自觉开始,我们必须随时注意,甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。任何时候,一旦发现自己弯着腰、驼着背时,作一个长的深呼吸,然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。正确姿势的秘密,就在于平衡。
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绳索技巧——你只需要想象自己的身体是一根绳子,一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。
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8、环境的力量
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新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。
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如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧!在你的工作区域种一些植物。
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照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界。
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9、信念的力量
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人不单是一部机器,不是只有血肉和骨头,我们还有灵魂,这是人不同于机器的地方。人们因为拥有灵魂而能超越有限的躯体之外。
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哪里有信念,哪里就有生命。
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信念,就是你对事物所企求的真义,那还没有被看见的证据。信念,是一种心灵的信仰,是一种使不可能成为可能的心灵力量。它是所有事物的解决之道,是所有期待希望,是隧道尽头的灯光,信念,是一种可以移山的力量。
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信念在生活中,在你自己的心里,在超能量里。信念将人类的灵魂和更高的力量,甚至比意念更强的力量,连结在一起。
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上帝或神,不管你用什么名字来称呼他都不重要,重要的是,对上帝或更高能力有所信念,并且,相信这是比我们自己的力量更强大的。
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信念的相反,就是怀疑、恐惧、焦虑和忧愁。
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如果你的信念够强,不只对你自己有帮助,对其他人也会有所助益的。
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可是,信念如果没有行动就无效。
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信念跟宗教一点关系也没有,它是存在于自己内心的东西,要找到它,只要去找就对了。有时我们很幸运,它会随着某些事情来到。
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10、爱的力量
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这就是真爱,没有条件的爱,不求回报地付出,在帮助别人的同时,我们也帮助了自己。宇宙中有许多法则,所有法则都非常重要,而其中最伟大的就是爱的法则,因为爱比任何事物部长久,也是最强大的力量。有了爱,我们可以克服所有的逆境、困难和病痛。我坚信,'爱'是战胜病魔的最重要条件,可是却经常被忽略。而且我确信,没有爱,就不会有人的健康。
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当我们感到爱,我们的白血球数量会增加,特殊的荷尔蒙也会被释放出来,帮助我们对抗压力和疼痛,而病人的整个情况都会因此改观。
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我们在付出爱的时候,就会收到爱。
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我只要帮助别人,或让别人开心,我就会觉得愉快。
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我们付出得越多,也就回收得越多。我们爱得越多,感觉就越棒!
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