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红糖补血?女人补血6大误区
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作者:
slamlam
時間:
2012-12-18 01:09 PM
標題:
红糖补血?女人补血6大误区
女子本是用血气养成的精灵。从古至今,美人都被称为“红颜”,可见血液对女性的好处。而现实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状,也因为如此,女性更应注重补血。但是,女性对如何
营养
补血不太了解,因此容易走入补血
误区
。
误区一:多吃肉对身体不好
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一些女性对一般广告中宣传的肉食
损害健康
产生误导,只注重植物性
食品
的
保健功效
,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
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实际上,动物性
食物
不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起
缺铁性贫血
,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
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误区二:蛋、奶对贫血者多补益
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牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺
铁性贫血
。
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蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
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因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
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误区
三:蔬菜
水果
无益补铁
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许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含
维生素C
、柠檬酸及
苹果
酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在
肠道
内的溶解度,有利于铁的吸收。
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误区四:咖啡与茶多喝无妨
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对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致
缺铁性贫血
。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
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误区五:
贫血
好转得停服铁剂
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贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺
铁性贫血
,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
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误区
六:红糖补血效果好
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民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在
月经
期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
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专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进
子宫
收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
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专家提醒:补血
保健
品不能代替
贫血
治疗
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贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确
缺铁性贫血
,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺
铁性贫血
有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规治疗补铁。
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