標題:
[健康資訊]
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-15 09:39 PM
標題:
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
# L5 P) k+ D$ c- L6 H c! h1 U
* z. r4 g7 H' Y6 E5 c- g公仔箱論壇
天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運動，可以減少膝關節損傷。
9 ?5 Y" e, ?0 w% V公仔箱論壇
$ d9 U% H4 V% S' S5 v# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 a4 u4 ?* h( n: l公仔箱論壇
為什麼冬天膝關節特別敏感？因為冷空氣對膝關節是不良的刺激，也就是膝蓋不耐寒，冬天關節內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓往往會增高，而造成疼痛腫脹等症狀。有實驗研究發現，每天對雞的膝關節進行2小時冰浴，持續30天，結果雞的膝蓋軟骨竟然出現明顯的退行性改變，並且軟骨表面會斷裂，以及軟骨細胞裸露，形成較為脆弱的一面。
0 w( H8 w, Z, e3 L. @0 y( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _8 ~4 D+ O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
避免膝關節疼痛注意事項
公仔箱論壇) H, t; \+ a! B7 `( x: e' {5 Z
) m" K @" U( q: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 膝關節要多保暖：膝關節周圍只有被筋膜包裹著，是名副其實的「皮包骨」，基本沒有肌肉、脂肪來禦寒，所以，一遇寒冷刺激就異常敏感，甚至因關節內血液循環不順暢，使得骨內壓及關節內壓增高造成疼痛腫脹等症狀。平時老年人一定要注意膝關節保暖，必要時戴上護膝，而本身有骨關節炎的患者，則更應該注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性發作。
& f1 I; c5 d7 L5 j; T! Q+ a# w
0 |0 m# @$ J5 ~4 T/ u& G& q2 E. T! V
2.選擇適合的運動：即使有膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節的壓力相當於體重的2倍以上，上下樓時更高，所以，不要勉強進行這一類負重過重的運動，避免造成膝關節加速老化。
" r1 Q+ k! l* v& Z$ g
5 [7 Z1 V" C$ H: v; Itvb now,tvbnow,bttvb
對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。
/ N1 Z) D5 g- O! N- y* v
: _5 E) g+ u! u( ]公仔箱論壇
3.注意體重勿過胖：有研究指出，如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。同樣的，有的老人不愛運動，加上不忌口，往往體重容易直線上升，一旦體重過重，就有可能造成膝關節軟骨的磨耗，所以老人應該控制體重在合理範圍內。
tvb now,tvbnow,bttvb* h, Z" v2 h( D
: W2 }4 G0 k( ~6 J9 F& P. s公仔箱論壇
平時食物要選擇高纖、低卡、不能流失鈣，多吃新鮮青菜，少吃甜食、濃茶與咖啡。避免過量的油脂、皮、內臟、有殼海鮮，以及根莖高澱粉類，老人最好控制體重，避免飆升而造成膝關節的巨大壓力。
+ D( D: W2 x' ~% _2 \% l5.39.217.76
9 E' g& p8 t! U, w$ h/ D( m1 |2 ]9 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* } @4 v, z1 A0 y
新聞出處:健康醫療網
tvb now,tvbnow,bttvb. {: f; B4 [0 m0 Y
5.39.217.76: A/ ~9 [3 h) f7 b& |# \ g
" v! `+ E' c7 T* x$ H' v& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
