標題:
[健康資訊]
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-15 09:39 PM
標題:
老人膝關節怕受寒 3點防護少損傷
tvb now,tvbnow,bttvb' r$ v3 a) P9 g8 g# u4 x3 V$ U
; I, c$ Y8 M6 j T3 y5 r
天氣一轉冷，許多老人的膝關節不禁發出陣陣疼痛或痠麻的感覺，就像是「氣象台」一樣，老人的關節老化原本速度就較快，平時應該要學會好好保護膝關節，其中最重要的兩大關鍵即注意保暖和正確的運動，可以減少膝關節損傷。
" L* F3 i2 V' Ptvb now,tvbnow,bttvb
- J4 k1 N8 Q$ `1 y b5 d( p7 W. E5.39.217.76
9 Z1 U7 D" {; k* E0 I3 d. ]% P
為什麼冬天膝關節特別敏感？因為冷空氣對膝關節是不良的刺激，也就是膝蓋不耐寒，冬天關節內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓往往會增高，而造成疼痛腫脹等症狀。有實驗研究發現，每天對雞的膝關節進行2小時冰浴，持續30天，結果雞的膝蓋軟骨竟然出現明顯的退行性改變，並且軟骨表面會斷裂，以及軟骨細胞裸露，形成較為脆弱的一面。
$ d! K5 X+ J: T4 y8 V
公仔箱論壇& ]9 @: |- `' Q% n+ |( O, i. I( _7 j
避免膝關節疼痛注意事項
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s W: Z4 H9 U5 ?- v V+ V* _
9 t, h$ w( P. Z3 U5.39.217.76
1. 膝關節要多保暖：膝關節周圍只有被筋膜包裹著，是名副其實的「皮包骨」，基本沒有肌肉、脂肪來禦寒，所以，一遇寒冷刺激就異常敏感，甚至因關節內血液循環不順暢，使得骨內壓及關節內壓增高造成疼痛腫脹等症狀。平時老年人一定要注意膝關節保暖，必要時戴上護膝，而本身有骨關節炎的患者，則更應該注意保暖，以免寒冷刺激引起炎症急性發作。
1 e" q( E) O8 w1 H# i# B" W公仔箱論壇
7 U* p O+ j2 H# @3 q" E
2.選擇適合的運動：即使有膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節的壓力相當於體重的2倍以上，上下樓時更高，所以，不要勉強進行這一類負重過重的運動，避免造成膝關節加速老化。
3 H3 f l d# k/ c
! P: c7 E2 d( q
對於老年人而言，健走、散步與游泳等運動，或是多做伸展操，對於有膝關節疼痛困擾的人，是不錯的選擇，這一類運動較為緩和，而且可減少膝關節損傷。
公仔箱論壇" c0 J$ c; J2 n& [3 L* }5 m/ u( e e
. x3 B1 R" N" n4 l( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.注意體重勿過胖：有研究指出，如果肥胖者能在10年中將體重減少5公斤，可使膝關節骨性關節炎的發生率減少50%。同樣的，有的老人不愛運動，加上不忌口，往往體重容易直線上升，一旦體重過重，就有可能造成膝關節軟骨的磨耗，所以老人應該控制體重在合理範圍內。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~$ z0 W5 @; `7 A3 R& A2 X. p
- p* y) K% ^# M1 `
平時食物要選擇高纖、低卡、不能流失鈣，多吃新鮮青菜，少吃甜食、濃茶與咖啡。避免過量的油脂、皮、內臟、有殼海鮮，以及根莖高澱粉類，老人最好控制體重，避免飆升而造成膝關節的巨大壓力。
# O' i! U/ L# j9 v- v5.39.217.76
5.39.217.76* O0 I: l/ P8 a
' T0 V; N( x: f5.39.217.76
新聞出處:健康醫療網
tvb now,tvbnow,bttvb: z t( i l3 ~
0 r6 P6 J X9 V5 S( A s9 K6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z4 X: p, r+ `) _$ V! H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
