吃火鍋找對方法 防胃癌3部曲 公仔箱論壇4 |/ G1 M/ Y% K B' N# f; q @ 作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月13日 下午12:02! [3 h I1 H0 H3 e+ ]
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火鍋配料宜多選擇生鮮食材，可以減少腸胃負擔。（攝影／黃志文） ( k2 o2 k) y! _- z& \tvb now,tvbnow,bttvb% P5 p$ z+ K; T: D3 E
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冷冰冰的天氣，不免就會想要吃一點重口味的東西如火鍋、麻辣燙等來暖暖身子，不過，如果吃錯方法，很有可能導致胃癌上身。根據國內臨床統計發現，每一年平均新增胃癌患者將近2000人；換句話說，全台平均每天有7人罹患胃癌，其中9成以上大多都跟不良飲食習慣有關係，再加上現代人多半三餐、作息不正常，很有可能會讓胃癌找上門。8 c% g* N8 }3 J' c5 U+ j0 d5 E3 A
9 M- n* C$ j/ g5 b 6 H1 |6 R. v0 d% _& `" |4 H0 Y9 m5 b▲ 火鍋配料宜多選擇生鮮食材，可以減少腸胃負擔。（攝影／黃志文）5.39.217.76' C7 v9 B, r% s! g
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火鍋該怎麼吃，才能遠離胃癌的威脅？以下是簡單3部曲： " L6 O" h. u: o3 X1 M3 F' q5.39.217.76 8 ?2 ^6 C0 k N! W# _' g: B1. 細嚼慢嚥涮肉勿太快5 ~) a5 p( o/ K: p3 a) k4 g
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許多人平日壓力太大，常狼吞虎嚥就吃完一餐，但吃火鍋切忌不要吃太快，滾燙的火鍋容易燙傷口腔、舌部、食道及胃的黏膜，增加胃癌的風險；此外，涮肉時間不宜太快，未涮熟的食物很容易帶有細菌，吃多了也有可能吃進病菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s6 K2 h# @$ h
$ d" [+ f0 y& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間也很重要，上班族常常受工作時間侷限，用餐時間不固定再加上工作壓力，常盯著電腦工作邊吃午餐，這樣體內的血液分流，很容易造成吸收、消化不良，讓胃的健康遭受損害。5 G4 [$ K D$ c: |0 y
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醃肉、醃魚等加工肉類製品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中容易成為腫瘤的隱藏危險因子。平日三餐就應注意飲食內容，較重口味的最好選在中午吃，才能利用下午活動力較大的時間來將多餘的鹽分等代謝掉，減輕身體腸胃負擔。公仔箱論壇8 t" T- r" s& t
/ v- m+ K, I9 v1 p( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類黃酮可降低罹患胃癌風險，而含有豐富類黃酮的食物以植物為主，例如水果、蔬菜、穀類、堅果類，過去研究就有指出，一天吃超過580毫克類黃酮的人，比每天吃不到200毫克的女性，胃癌風險降低了51%，在女性身上更為明顯。公仔箱論壇: O0 \0 a, X( L$ i
+ O# N. y( e! e0 p3. 選天然沾醬勿冷熱交替吃公仔箱論壇+ n) `) h. _: j* o4 p) S: Y+ T% O; o
9 a) c7 M t. B5 c. `選擇較清淡、爽口的醬料，可以避免腎臟負擔過重，飲食順序的方面，由於火鍋料通常都是大魚大肉、澱粉類居多，易葷素失衡，最好在吃前先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜類，最後吃肉，這樣才能減少胃腸負擔，也要盡量避免忽冷忽熱的飲食，對胃黏膜極不利。
作者： 華人健康網 記者羅詩樺／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月13日 下午12:02! [3 h I1 H0 H3 e+ ]
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