標題:
[健康資訊]
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-30 12:37 PM
標題:
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
6 A; I7 O" B$ t5 u8 btvb now,tvbnow,bttvb
4 M/ B# W( N! e/ i0 E7 A
努力做到3D：
6 z5 p: I6 [1 s
0 _" K7 l3 ]: D: S, \& n9 K
即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
. Q) ~7 f8 ?/ s2 z
3 h# D0 y: r9 {' z
选好一个戒烟日：
m$ i! e5 ?1 M/ S( H7 j
" y# D1 d: }* q) E
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
- k7 @9 G& J k9 E7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% Z2 p3 k9 }$ N& T8 d( U
预定一个戒烟日：
3 U* [/ Q4 j# i
* s% V" }, i$ _tvb now,tvbnow,bttvb
到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
$ O6 K2 a! s& o m8 `6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 ~. ~; `; V* T/ g; g1 I' J6 b5.39.217.76
寻求帮助：
, k) k! M8 [) g2 _4 Y0 `
: \ F6 F+ v, D. P, d7 e5 T
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( y4 ~$ {6 R C+ {
3 M3 j1 @2 }) d% m5.39.217.76
避开吸烟环境：
$ r/ _2 I1 _6 a/ w* o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K8 ?- U( k- ?1 S; e5 \5 @) P
这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
0 z! W) |6 h7 S6 e4 Etvb now,tvbnow,bttvb
( ^0 O6 V9 }2 i# N9 l0 K公仔箱論壇
吃低热饮食
：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m( p* m Z# } ]+ b! K
3 q" D2 k! b5 o' V0 Mtvb now,tvbnow,bttvb
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
, w* H" }/ l o2 Y1 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 P+ T" i+ J( `+ Z
加强锻炼
：
5.39.217.76: z0 M, Q7 v; F; n
* S+ B5 W1 \# H2 x$ _3 j9 K
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
. o f6 `" X2 F5 D4 J+ D" z' n! k
5.39.217.76) E$ R& k% A' C; i4 T
奖赏自己：
1 r% K$ |; c- N8 C* i5.39.217.76
- X/ W- c& L, @0 O* h0 s
将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 B! Q& A$ D, {8 b7 `" G) Q, [
0 P; j2 s1 l' b# t/ }9 o5.39.217.76
但应记住：
/ R9 a' q2 f( [4 H' I
* T1 j5 e5 h5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
