標題:
[健康資訊]
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-30 12:37 PM
標題:
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短,女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前,育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法,值得女烟民参考:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f9 Z$ T& P4 M: G6 D
8 [7 k( G3 i: l
努力做到3D:
' W* t$ `- p5 i3 {3 w7 c
1 {# F3 s9 B5 S1 e3 m5 W, f
即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那么几分钟,过去就好了;做深呼吸(deepbreath),这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drinkinglotsofwater),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。
公仔箱論壇# h5 O7 z2 Y+ _7 e* T. W8 a
! n {+ m5 a! `0 y' e公仔箱論壇
选好一个戒烟日:
0 m( j2 a) u$ q% J
$ J3 ~" A$ y0 g; a/ d% S4 W0 U* _
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示,排卵期之后戒烟的妇女,其“戒断综合征”症状加重,如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
公仔箱論壇, I- t: @, H: W/ |$ E! |! A
' W5 a( J/ O. [# [
预定一个戒烟日:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t+ l* J# n0 v4 m# P' t1 C5 \
+ N9 x$ \$ ^, j! C8 o3 T" @公仔箱論壇
到时立即将香烟扔掉,或折断弄湿毁掉香烟,并将烟灰缸及打火机也收起来。
公仔箱論壇3 V/ [! f# I: v; n+ N U% ]
5.39.217.761 f: M. u4 K; L4 Q
寻求帮助:
公仔箱論壇& ~( M$ \! f# n
6 B" i9 ]! }9 ~5 V7 P; E8 U
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。
5 c+ i. e* T+ } S6 X- m
tvb now,tvbnow,bttvb# h$ M1 w S! o" j/ k8 Z
避开吸烟环境:
tvb now,tvbnow,bttvb" }' T% B2 Z0 E. p" u
% b6 [0 G6 [8 B& U2 s* t5.39.217.76
这点很重要,尽可能多去禁烟场合,如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
" o# m9 I! P# g( ^: s/ ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 O1 J- V" E% u. A% C/ \
吃低热饮食
:
公仔箱論壇0 q K' h7 s7 A: m* v
$ @ z V$ X$ Q7 g2 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。
1 _. D6 e9 l0 \2 H$ [) iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ L: h1 n. a0 z0 m/ W" otvb now,tvbnow,bttvb
加强锻炼
:
0 `* B6 [/ O0 V) a9 D! @9 wtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76* j. d) W& V% `( N/ [2 P2 E
选择任何体育活动均可,即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感,把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
+ p7 N. J3 O T, T
tvb now,tvbnow,bttvb1 i5 p9 Z [' u: C
奖赏自己:
tvb now,tvbnow,bttvb6 N s( o: R" t* H0 z1 w
% m, g8 A% l' [. T6 a
将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更有意义。
3 ^. W% r0 A# W1 d; T% _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \' T+ v+ ~- \
但应记住:
: z9 {/ E: c/ W; ?6 _1 a公仔箱論壇
3 O7 ~ h: r7 m2 D8 {1 p2 l
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助,但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0