多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 ( p9 h. ]/ n# S0 F2 a; N N 睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。1 h0 M( V* [# `. ^; R* P4 A
5 p! r/ t. I8 q" q 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。 j$ y3 }8 z, M/ [7 q* g
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他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。 ' t4 w" I; R) G/ H8 z+ _* H; g/ \) @ 1 s O7 P9 Z. {/ j& |" [. stvb now,tvbnow,bttvb 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。 1 E; a, `* z. R; itvb now,tvbnow,bttvb 7 A* c# a$ n; a9 f. a5 W 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。公仔箱論壇8 E5 |2 z. n7 |; X- O
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紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。公仔箱論壇8 A8 D; r1 J6 q" Z+ H; J
1 m9 Q/ @8 ~2 j: ^2 F0 Q Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。 5 v+ D& _6 q) d' F8 A1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . r* W& Q* P! J Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p6 E7 `# D. c( t3 U
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研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。2 I. c l. o" z
* L B7 d( b4 |; E9 S3 n) @1 l5.39.217.76出處: WebMD Health News ; w- S& P' Z7 b& r6 }5.39.217.76作者: Denise Mann 5.39.217.765 F. e/ i, I3 Y- Q7 [0 l E
審閱: Louise Chang, , MD
