標題:
[健康資訊]
天冷高血脂症患好發心疾 保健4招
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-10 10:04 AM
標題:
天冷高血脂症患好發心疾 保健4招
隨著國人生活型態及飲食習慣的改變，「高血脂症」有普遍化和年輕化的趨勢。長期高血脂症經常沒有任何症狀，卻是造成動脈血管硬化的最主要原因之一，尤其近日濕冷，氣溫驟降，高血脂症患者更成為腦血管疾病和心臟疾病的好發族群。醫師建議，天冷遠離心腦血管疾病上身，高血脂症病友，可從保健4原則下手。
公仔箱論壇5 A3 p" K' J1 Z x, ~/ o
3 `6 O* O( J" ^0 @" Y9 g公仔箱論壇
什麼是血脂肪？
/ ^, z( L7 v& n4 T9 ^" g' U公仔箱論壇
苗栗大千綜合醫院心臟血管科醫師周子偉表示，血脂肪就是在血管內隨血液流動的脂肪，包括膽固醇和三酸甘油脂兩種。血脂肪不能溶解在水性血漿中，必須和血漿內蛋白結合成親水性脂蛋白後，才能溶解在血漿中，隨著血液循環，輸送到全身各器官。
9 g2 ~ M/ O' M4 [5.39.217.76
8 O& ^( }% t5 m) o1 l0 @
其中膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，低密度膽固醇含有大量小體積膽固醇，很容易滲入血管內壁造成動脈硬化，又稱為「壞的膽固醇」；而高密度膽固醇含有大量磷脂類，可帶走血管內的膽固醇，發揮清潔血管的作用，防止進一步的動脈硬化，所以又稱為「好的膽固醇」。
( P P4 d6 f( G; `
, _, D/ P+ K, O: T/ k) k3 ^% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，早期對三酸甘油脂的研究認為其與動脈硬化無甚關係，但近年來發現三酸甘油脂過高也是造成動脈硬化的重要因素，只是影響程度略低於膽固醇。因此膽固醇或三酸甘油脂過高，都是造成動脈硬化的危險因子，必須加以防範。
- x' p1 i# \% i( B
0 ?' W' N6 ]8 I, V7 V
保健4原則
4 k5 ?0 I/ W; M6 I% L4 |: D
對於患有高血脂症的人，建議應先從生活型態和飲食習慣做一番調整，項目包括：
2 e/ v; U* ^5 n# S. V5 x
* y4 [% ?' ^/ a6 Q* b
8 Z3 p9 v0 J1 b N' j: X( itvb now,tvbnow,bttvb
1.規律運動：
# v( R, e7 g H3 E9 u* U
養成每天至少運動半小時的習慣。運動時會消耗體內過多的能量，進而降低血中三酸甘油脂的濃度，長期運動更可以增加高密度膽固醇的濃度。
. a8 S! N8 q% F7 |" D: p
9 M7 H3 \7 k; p3 W& n5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
2.戒菸或不吸菸：
. y. B3 b+ ^" F; m- L1 O+ \7 J
吸菸會降低高密度膽固醇的濃度，減少對心血管的保護。
2 a2 p% i' w; C4 M @
5.39.217.763 D, h7 p2 @. T' n8 F5 W
3.飲食控制：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, Q4 H" P5 k, _8 l
高膽固醇的食物大多存在於動物的內臟和蛋黃內，而動物性的油脂大多含飽和脂肪酸，是高膽固醇的來源，這些食物應盡量少吃；但魚和植物油則屬於不飽和脂肪酸，可以多吃，蔬菜含有豐富纖維質又低熱量，多吃也有助於降低血脂肪。此外，攝取過多的熱量會在體內轉換成三酸甘油脂，所以飲食中醣類和澱粉不宜多吃。每天少量的飲酒雖可增加高密度膽固醇的濃度，但過量的酒精反而會增加三酸甘油脂的濃度，所以飲酒也應適量。
5 M5 W8 p, P/ E2 h! q
4 A1 f1 \7 f; o% H9 G+ m! _+ z: z
4.維持理想體重：
$ o! ]2 l3 H8 x" _8 a. I) _公仔箱論壇
體重過重表示體內熱量過多和缺乏運動，也是造成血脂肪異常的因素，所以必須藉由規律運動和飲食控制來維持理想體重。
5.39.217.762 e8 o5 j) G) O) }) @; P* H
" F- c6 k; P9 i
周子偉醫師表示，在經過3個月生活和飲食的調整後，血脂肪若有改善或恢復正常，就應繼續維持下去，並定期追蹤血脂肪即可。若複查發現血脂肪沒有明顯改善，則應該接受藥物治療，特別是那些有家族遺傳體質者及更年期後婦女，特別需要長期服用藥物控制高血脂症，以預防心血管疾病發生。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
