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標題: [健康資訊] 人体降火的方法养胃良方补肾方法 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2012-12-9 08:39 PM 標題: 人体降火的方法养胃良方补肾方法

      胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。

上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”了。而以五脏六腑为纲进行划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。公仔箱論壇5 e1 s5 S8 c2 z8 O7 @  P6 j

饮食失调引发第一把火——胃火
典型症状：痘痘长、牙龈肿、口角烂
胃火分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火;过年期间占数的还是吃出来的实火，“辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。公仔箱論壇5 E9 f! o2 R8 V$ }0 y! C
防火要领：多吃粗粮多喝水+ d0 M0 W; ]! p0 p# x
既然火气是吃出来的，那么对付也要从吃这个源头上抓起。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]. a# z0 X/ @
新版《中国膳食指南》刚说到我们吃粗粮吃得不够，陈教授也强调，多吃粗粮可以预防胃火。贪吃辛辣、烧烤等刺激性食物，会使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种。其次是要多吃清淡食物。节日里许多年轻人睡得比平时少，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，多喝水是个好习惯，可以加速身体的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb: F: s/ z2 z$ p. z+ T
降火食方：百合绿豆粥、荸荠藕汁汤tvb now,tvbnow,bttvb1 A. G$ b: s: v1 g- x
[B]百合绿豆粥
：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。公仔箱論壇" y# W, u  p8 P8 K
荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。
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经常熬夜引发第二把火——肝火
典型症状：头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气
经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。难怪有些人在长假期间脾气见长，其实跟没睡好大有关系。
还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。公仔箱論壇) t( K2 @; [/ w* i/ C
防火要领：稳定情绪、充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f# U) s; t, n" I4 ~, U. [( v" w
对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会引起肝气在体内堆积，从而导致肝气易结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每天晚上12点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb) z; S7 f5 w3 X4 D) m1 n
要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花和莲子这样偏凉的食物。少吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免“火上浇油”。
降火食方：猪肝炒木耳、枸杞菊花茶
俗话说吃什么补什么，对付肝火也要补肝。猪肝炒木耳对平息肝火有作用。选木耳约40克，猪肝240克。公仔箱論壇, s* m) [7 r: ^# B' ~
木耳浸软，切去底部硬块，再切成粗丝;猪肝洗净抹干再切成厚片，加入腌料腌约10分钟;锅烧热，放2汤匙油，爆香姜片，放入猪肝片用大火不停兜炒至熟;再放入木耳丝及葱炒匀，加少许糖、盐调味即可上碟。
预防肝火上升，也可喝枸杞菊花茶，方法如下：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，就可作茶饮，适用于经常用脑者。公仔箱論壇( N  V# A1 a0 M5 ?" [* F

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思虑过度引发第三把火——心火tvb now,tvbnow,bttvb8 i! y# E: G$ h9 b
典型症状：口腔溃疡、咽痛咽干、失眠
中医说“劳心思虑，过耗其真”，大致意思是太劳心了，就容易伤神。过年期间虽说大部分都是开开心心的，但家中的长者因为晚辈的出现，开心过了头或者操劳家务过了度，就会“心火元盛，神明不安”，也就是上了心火。tvb now,tvbnow,bttvb6 w' O% V; O- ~5 x1 Z& H- \
心火也有虚实之分，一般来说，其中的虚火表现为低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状;实火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。- Z; V# V# m% o( l  q/ X
防火要领：稳定情绪、充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb; h- W1 _$ f5 f8 R
既然心火大多是因为劳累或是开心过度引起的，那么对付的方法也从这两方面着手。陈教授提醒过年需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛辣食物、烟酒则要敬而远之啦，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。/ K% w  i* U$ @
降火食方：冰糖莲子汤、苦瓜炒白果
冰糖莲子汤：虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，《本草纲目》记载莲子“清心去热”，除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。
苦瓜炒白果：冬天里适当吃“苦”可以降心火。选苦瓜1-2个、白果20颗。白果洗净，苦瓜洗净切丁;苦瓜、白果放在开水中稍泡一下，马上捞出备用;炒锅上加少许油，放入白果、苦瓜及调味料炒熟;用淀粉勾芡上碟。但需要注意的是，白果一次食用不宜过多，每人不宜吃多于10颗。
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反复感冒引发第四把火——肺火
典型症状：咽喉干疼、口干而渴
春季正是呼吸道疾病的高发期，经常进出公共场所和空调间，各种呼吸道疾病自然不期而遇。在中医上，这些都是肺火的诱因。tvb now,tvbnow,bttvb$ D. ^+ V) g  A4 ]
肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。% l- F* C7 H! Y$ ]5 R; \
防火要领：注意保暖、及时增减衣物
既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。
除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。tvb now,tvbnow,bttvb# }4 y; e/ h. T. E! \3 p
降火食方：银耳雪梨汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l: I0 h& M+ L1 O% |. J1 L
银耳雪梨汤：选50克银耳，梨两只。将梨切块，银耳加水500毫升，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' a5 _" x7 Z4 A! L
总结：tvb now,tvbnow,bttvb. o6 U: ]5 D& K/ k; r, Y
陈教授最后还特别强调，在很多人看来，“上火”实在是小毛病，喝点清凉茶就好，实在不行吃点牛黄解毒丸或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多，但是每个人的体质不同，处理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，要是明明是虚火，还在用对付实火的方法对付，无疑火上浇油。所以，遇到不好把握的事，还得及时找专家。

养胃良方：5.39.217.76# `3 I& |+ `* B; i* G
1、最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。
   2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。
   3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。。。。。。
   4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 A  [& R( `+ k; r- y' u6 I7 r
   5、胃不好，要少食多餐。。。。。。
   6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。。。。。。
   7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。公仔箱論壇# T: j7 Y& y* n' X
   8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。。。。。。
   9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。tvb now,tvbnow,bttvb, T$ }) x$ R4 [0 {4 c2 L
   10、花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。
   11、红茶蜂蜜....十分养胃。。。。。。
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   如何养胃：俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行tvb now,tvbnow,bttvb) _/ E+ p. ^" N  N2 V2 r
   1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
   2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。公仔箱論壇) q; G) d8 Y8 G! S! s0 H
   3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S/ S6 }/ E" Z) k6 Y4 W( O; x
   4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶公仔箱論壇5 c. ?8 b# @' k  i- r  n% V( V
   5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。
   6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。tvb now,tvbnow,bttvb( R& M" Z. Q2 W7 B/ K1 o( s, D$ l% n
   7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。公仔箱論壇9 `2 d: z4 Y( g7 R; M
   8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
   9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。公仔箱論壇; Z9 I( ?9 L9 s! k& t1 J; Y8 M
   10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

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养胃秘诀：
   一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
   二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。, m0 I2 D% \$ @, A2 u  r: ^
   三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激.* C& R- Z' j5 c1 q4 m

人体自身的补肾法：
   中医理论认为：“肾气足，百病除”。
   人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。
   肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
   肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
   中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。公仔箱論壇* F. @) S9 ]3 ]5 t2 ^( y5 ]
   中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。
   可见个脏腑之间有着密不可分的关系。
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   人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。5.39.217.76+ g" t; e+ Z6 Z# d* _) Q3 |
具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。
   开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
   尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
   若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. o$ ?  c; S7 m& q- Y4 o# E: P
   坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。
日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患 . 5.39.217.76* G9 k  m2 P$ f. I/ W9 J

春季宜养肝夏季宜养心秋季宜养肺冬季宜养肾5.39.217.76+ L, k1 {( O% i1 r3 u( X
药补不如食补
1、若要不失眠，煮粥加白莲。
2、心血气不足，桂圆煨米粥。
3、萝卜小人参，常吃有精神。
4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。
5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。" k) H( x; M% D
6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。5.39.217.766 I3 |, n3 Z+ |; S% U% \$ Y6 b
7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有？公仔箱論壇- T+ M8 i0 l* y
8、萝卜抗癌，降福消灾。% W8 p# d" I4 d* q2 k" B
9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
11、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。5.39.217.76, L% S$ S' J( _2 S
12、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。. P' e+ f6 [) \- t
13、吃了十月茄，饿死郎中爷。
14、多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
15、多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。5.39.217.766 d5 c7 e2 S' R" Y
16、胡萝卜，小人参，常吃长精神。
17、红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
18、韭根韭叶，散瘀活血。
19、盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
20、包饭用荷叶，清香又解热。- P; B) m  f7 S( b2 N% q) Y$ Y
2１、鲜藕止血，熟藕补血。tvb now,tvbnow,bttvb" D4 F5 D9 t, N, O  q  @) W
2２、女子三日不断藕，男子三日不断姜。tvb now,tvbnow,bttvb9 x; M# b; Z- r& n. A0 T3 L
23、羊肉补气血，肺虚最相宜。, |  T7 b7 E: p# {/ [" \
24、大蒜是个宝，常吃身体好。
25、一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 M! p, w- y2 {+ _0 N; c+ \
26、只要三瓣蒜，痢疾好一半。
27、大蒜不值钱，能防脑膜炎。5.39.217.76  j5 r, q1 u+ x& c. S) \$ Y
28、大蒜是个宝，抗癌效果好。5.39.217.76& V7 G# K! ?& r. y
29、一日不吃姜，身体不安康。
30、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。6 E' [  N* I5 }0 a" L
31、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。公仔箱論壇& |8 N" ]8 y: s% I7 E+ A
32、冬有生姜，不怕风霜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \: v; T/ ]* v
33、冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。4 {& u( f$ p: {
34、晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。
35、鼻子不通，吃点大葱。5.39.217.760 ]- O- e: g1 Q# C5 `1 [9 O
36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。# a* K; K1 E/ s" ?1 U
37、平常绿豆芽，通便催奶下。3 q: @; \3 r% \1 a& |
38、赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
39、热天一块瓜，强如把药抓。! z7 s8 A, V& R9 j+ X% g
40、一天吃点枣，气壮身体好。
41、一天吃三枣，终生不显老。
42、红枣芹菜根，能降胆固醇。
43、红枣黄芪汤，补血养气好效方。5.39.217.76% z6 o7 o( B% O" B- @' ?
44、酸枣加白糖，安眠帮大忙。公仔箱論壇4 B  f' x7 ~! R) }* |% o
45、核桃山中宝，补肾又健脑。
46、常把核桃吃，润肤黑发须。
47、早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。
48、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜
49、心血气不足，桂圆煨米粥。& d( J9 y7 }+ R7 g$ I& b# O
50、萝卜小人参，常吃有精神。
51、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙tvb now,tvbnow,bttvb" O$ f* }) X6 N& q3 K& n8 ^- Q  e
52、萝卜抗癌，降福消灾。
53、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
54、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
55、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。! N7 U# G% \4 e9 T
56、黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
57、吃了十月茄，饿死郎中爷。
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食补不如水补 # s/ T$ E1 I! S; A* ?/ t
所谓药补就是以吃药的方式预防、治疗疾病； 7 J! I1 w! F0 Q/ i0 Q
所谓食补就是以吃食物的方式预防、治疗疾病；
所谓水补就是以饮水的方式预防、治疗疾病。
《本草纲目》开篇首部，网罗万象居于第一的是何灵丹妙药？水。是的，你无须惊讶，就是水。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o' [5 o3 B6 X6 g, z  C; R- ~# |
   中外的“水疗说” 古老的中国，“要不不如食补，食补不如水补”的秘密在擅于养生者之间口耳相传。四五百年后，地球的另一端，美国著名医学博士F.巴特曼在《水是最好的药》一书中告诉我们你没有病，你只是渴了。
如果说，李时珍描述的冬霜、腊雪、地浆、潦水的药用价值多有偏方性质，那么，巴特曼--盘尼西林的发现者、诺贝尔奖得主亚历山大.佛莱明的学生--则希望将水的疗效更大范围的推广开去，他不用药，只用水就治愈了3000多名慢性疾病患者。《水是最好的药》一书已被翻译成16种语言，尽在美国就印刷了35次。这事神话么？这是虚构么？我们身边尚未见到水疗法的真正受益者，但，多饮几杯纯净的水，让我们的身体不再有焦渴感，又有什么损害呢？
   在感叹完水结晶之美，对外部的水又增添了一份感性体验之后，让我们返归自身，抵达我们身体内部的水。人体由25%的干物质（溶质）和75%的水（溶剂）构成，而最重要的是大脑组织，85%是水。在体内的干旱管理机制下，在水的分配法则中，大脑永远处于绝对优先的地位。身体比我们想象的更加懂得自己的要求。但在我们内心深处，真的领悟到水与宏观生命、与微观个体的抵死缠绵么？
渴是一种感觉，一种无人可以长时间忍受的感觉。巴特曼与无数专家告诉我们，在你意识到自己渴之前，身体已经渴了；在你因渴而狂饮之前，那最珍贵的关爱身体的时机已错过。巴特曼说，脱水会让你腰痛、会让你颈椎痛、会让你消化道溃疡、会让你血压升高、会让你哮喘和过敏，甚至还会患上胰岛素非依赖性糖尿病... ...而这一切症候群，又或是心头那纠缠不去的抑郁，都可以通过满足身体对水的需求而缓解。
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“一天八杯水”有依据
   依据常识，人每天饮水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一进一出大抵相当才不至日益枯槁。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分约是2500毫升，而每天从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升，因此至少需要喝1500毫升水，大约8杯。诺贝尔奖得主Alexis.Carrel称，细胞不会退化或死亡，退化的是细胞周围的流动性。如果可以定期恢复这种流动性，生命就会永远持续下去。水滋润着我们几十万亿的细胞虽则并非流动性的充分条件，但对身体90%以上的生物过程和化学过程而言无疑必不可少。 9 ?1 {, b2 k. Q% c! P: M

几种好用的水疗法 ) N9 S* b2 t/ [6 I* g/ y
   抑制失眠：不妨先喝一杯水，然后在舌头上放一小撮盐。盐与水改变了大脑的放电率，诱使人进入睡眠状态。请记住：不要让盐接触上颚，否则会上火。
   防止昏厥：如果洗澡时常有昏厥感，那是因为皮肤下的血管受到热水的刺激后开始张开，但储存在体内的水分不足以到达大脑引起的，所以沐浴前要喝水。 5.39.217.76" R) x5 T* e" R0 T# ^% K% ^( M
   观察尿色：正常尿液不应当发暗，应当是无色或淡黄色。如果尿是暗黄色甚至是桔黄色的，那就说明在脱水，意味着肾正在为驱除体内的毒素而拼命的工作。

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关于饮水的学问 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?) w% {) W3 X1 S5 Z

   1.怎样喝水？
   A：莫待口渴再饮水。饮水同吃饭一样，应该每日喝３－４次，定时定量，最好在两顿饭期间适量饮水，口渴是表示人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢已发出要求补充水份的信号，此时再喝不如不渴就喝。 # x  L. F7 I& E' x
   Ｂ：因很多人口渴时才想到喝水，故而往往大口吞咽，其实喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。
   Ｃ：真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约２００－２５０毫升）一次喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收。 2 G6 ?1 y. I2 R. i& C. {6 B* G; m2 `
   Ｄ：最有效的饮水方法是在空腹时饮用，才会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饭后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。
   E：别用饮料代替饮水。饮料大多含有一定的糖分，电解质等，长期大量饮用会对胃肠产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担。白开水不含卡路里不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水，不会过于刺激肠胃的蠕动，不易造成血管收缩。而炎炎夏日中很多人选择冰水，其实对胃脏功能不利，容易破坏身体的免疫力。
   F:冬天也要补水。虽然出汗甚少，但人体也会通过排便、排尿、出汗和蒸发等失去大量水分。此外，冬季取暖时也会使失水增加，所以也应该注意补水。

   2.何时喝水？一日之中最佳饮水四时段：
   A:早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料中大多都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，另一些饮料则有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，造成体内缺水。一杯纯水则可帮助肾脏及肝脏解毒，还对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成有一定的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N, H* h0 R& L8 m
记着：别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，新陈代谢后再进食效果更好！公仔箱論壇. a( Y! o* D0 K# p
   B:上午8时至10时，补充由于工作流汗及由尿液排出之水分，维护占人体70%的水分。公仔箱論壇* G! Z1 S$ e2 B% K. ?
   C:下午3时，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能帮你维持身材。除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒，体内囤积的废物也会因此而顺利“搬运”出去，防止人体酸性化。
   D:睡前，睡觉时血液浓度会增高，适量饮水会冲淡积压液，扩张血管。但应牢记睡前少喝，睡后多喝的正确原则，睡前喝太多水会造成眼皮浮肿，半夜老跑厕所也使睡眠质量不高。tvb now,tvbnow,bttvb" ?- |- Z; M1 q

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