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標題: [健康食品] 小米：五榖雜糧類中唯一的鹼性食品 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-12-8 11:04 PM 標題: 小米：五榖雜糧類中唯一的鹼性食品

小米：五榖雜糧類中唯一的鹼性食品公仔箱論壇. ~6 L' C) g3 H$ z
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小米雖然是很平價的食物，但大家很少買來當主食，原來它是很了不起的食物，下回有機會不要忘了多買一些來吃。
小米.....神奇小米的功效與特色最夯十穀米之一tvb now,tvbnow,bttvb; K2 y" ?; A0 Z7 L5 q! ^' V; r

   問世間「小米」為何物︰
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特色 1.《本草綱目》怎麼說tvb now,tvbnow,bttvb0 W: c/ G$ H6 ~0 j2 o5 |
參考歷來中醫首要著作，在李時珍的《本草綱目》裡，提到小米能治養腎氣，去脾胃中熱，治胃熱消渴、利小便等。tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 Z( \- A, \8 w$ J
也就是說，小米可以在人體內除濕、清熱、利尿、健脾、固腎，滋潤臟器等。同時小米又可以「益氣」，
因此適合身體虛弱者康復時食用；能加以補充人體失去的能量。5.39.217.76  [1 e) D, X1 m

還有《本草綱目》也說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。」把小米煮成稀飯的療效都一一指出了，
顯然是非常鼓勵這種吃法。  因此民間習喝小米湯增強小腸功能，並以此「養心」、「安神」。
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﹛特色 2. 不含麩質低過敏一般的全穀類（如糙米、小麥）似乎都具有「麩層」﹙也就是『糠』的部份﹚，
但您知道嗎？  唯獨小米卻不含「麩質」喲！4 X  r8 i$ I7 K) f9 Q6 b+ j0 C
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所謂『麩質』，是存在於穀物中的蛋白質，也是米麥中的主要過敏原。像是麵粉的筋度高低，即是由內含『麩質』的多寡來區分。5.39.217.76. K  G1 k9 a6 k0 M+ [! C: v
因此，沒有麩質的小米不會刺激到腸道壁，擁有比較溫和的纖維質，容易被人體吸收消化。對胃腸比較弱的人來說，
食用小米是最合宜的養生選擇！5.39.217.760 z+ V6 d( ?4 J& r1 G9 ?

但您不要誤會小米已被精製過，去了糠（麩）層才沒有麩質；誤認它沒辦法擁有 1.5.39.217.765 a1 u6 }: h) f2 r( P' E
可以降低血中膽固醇的…，2.可以吸附致癌物的…，3.並能增強大腸排除廢物的…「五穀纖維」！噢，它有，它非常有！

只是因為它本身的外型就不需要精製﹙只需要脫殼﹚，故在碾製過程中所有胚芽的營養價值，也都被完全保存，
因此它的纖維素相當的高(8.6%)，似乎只有低於燕麥﹙它的口感粗澀﹚，還小贏了糙米呢！
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更重要的是，它具備的纖維質溫和；不但不具有「麩質」的過敏原，其中包含的「小米蛋白」更是一種低過敏性的蛋白
﹙主要是米精蛋白﹚，安全性很高，還可以提供給體質敏感的嬰幼兒食用呢！
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   ﹛特色 3. 和蔬果一樣是鹼性    噢，這個就對了！最勁爆的小米特色應該就是這個了！& I& |$ N( K# f( w, o9 V1 g
   您知道，所謂「酸性」食物，大多屬於油脂類、肉類、海鮮類、五穀類、蛋乳類這些。
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   可是其中有一個例外﹙或說意外﹚，這個奇葩就是「小米」，它雖然是五穀類的，卻跟您吃的蔬菜、水果一樣，
通通是「鹼性」的！8 V. r! D1 z$ c2 ^% X; X( ?2 W

小米是鹼性食物，烹調以後，還是鹼性。尤其是五穀類，通常愈精製愈容易增強它酸性的程度，只有粗製即可的小米，
完全沒有這種顧慮！+ h' n" Z+ u0 E# _" M2 l8 l$ ^3 u! _

話說我們人體血液的酸鹼值，大約為微鹼的ＰＨ7.4，這樣才有利於體內廢物的排出。若是我們總是吃下很多酸性食物的話，
體質偏酸，就會影響器官功能的運作，體內廢物代謝不良也會損傷人體對疾病的防禦能力。- @# k) ^$ P4 g3 O
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  ﹙最理想的情況，每日飲食的 3/4 應是鹼性食物，酸食物佔 1/4 就好。﹚2 X+ U- ?. {% b: O& T4 ?& a1 Z
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所以您看，原住民在過去以狩獵維生的時期中，男女老少經年累月都吃了那麼多的肉類，為何沒有出現酸性體質會有的痛風、
關節炎這些問題呢？
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就是因為他們當時的主食類不是酸的，而是鹼的！而且還不是普通的鹼！因為當時小米「野生野養」都是「有機」的，5.39.217.768 `  y3 Y3 S- ^, R% {
有機的東西就會吸收有機土壤裡所含的鹼性礦物質，所以生成食物後的鹼性更強！

知識小補充︰酸鹼食物區分法
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承上，我們說鹼性的體質可以增加自體排毒功能，維持身體的健康，所以要多吃鹼性食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I! q3 f# s( r. c5 {

但食物酸鹼性的區分辦法，卻不是依照食物的口感味覺而定的！它們是依其在人體內，最後被吸收消化、燃燒後，
所殘存的『礦物質成分』來決定的！也就是說，如果您吃下的食物經消化燃燒，所殘留下的礦物質有鉀、鈉、鈣、tvb now,tvbnow,bttvb" c( t( }6 E& q
鐵、鎂、錳這些，就屬於鹼性食物；如果消化殘留下的礦物質是磷、碘、氯、硫磺、氟這種的話，那就是酸性食物啦。

﹛特色 4. 營養叫我第一名不需精製的小米，有許多、許多的原始營養被保留了下來。因此令人類的驚喜連連，例如︰5.39.217.765 h% o3 v8 n+ A0 _1 h8 C4 A

﹙1﹚ 澱粉含量
小米澱粉含量超過 70%﹙據說每100克小米含有碳水化合物76.1克﹚，這樣的含量完全不低於稻米跟麥，
可以說是一種補充大量能量的「能量食物」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r# p3 m4 I; z% }

﹙2﹚ 營養高
小米內含的蛋白質、B族維生素、礦物元素等，平均都高於其他穀物。例如每
100克小米就含有蛋白質9.7克，比稻米還高。﹙但是小米蛋白質的營養價值並不是絕對完美，
因為小米蛋白質的『氨基酸組成』並不是太理想﹛後詳。﹚

﹙3﹚維生素B19 {, f7 S- c( J. ^# \
尤其小米中的維生素B1﹙維生素B1是穩定精神的良品，強化神經系統功能，並保持心臟正常活動。﹚含量，
可達稻米的幾倍，並且位居所有糧食之首！﹙請拍拍手！﹚

﹙4﹚無機鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E3 I1 s/ l& z
而小米中的無機鹽﹙或指礦物質存在水中成為離子的一種狀態﹚含量也高於稻米許多，尤其是維生素B2
﹙它是幫助口腔、消化道粘膜健康，維持眼睛視力，也是代謝脂肪的好幫手。﹚100g中就含有0.12mg，- |: @3 F1 ]$ E0 n
還有鐵﹙構成血紅素並增強人體的抵抗力﹚，100g中佔有5.6mg，這對五穀類來說，如此含量可說是很棒了。8 J" M0 Y4 v# b6 H7 ?
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﹙5﹚胡蘿蔔素tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 `0 X' R$ `$ |) s- H/ K. A
一般糧食中通常不含有「胡蘿蔔素」﹙它可幫助預防某些癌症，具強力抗癌活性，並能轉成維生素A﹚，5.39.217.76% z# {$ `4 a: G# L' ?4 }+ T3 h9 E
這算是蔬果中才比較有的東西，但可愛的小米每100克卻含有 0.19 毫克，這也是它令人驚艷的強項。tvb now,tvbnow,bttvb/ L; _3 F: }2 }7 j9 R) \. o5 y9 }$ e
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﹙6﹚補充「硒」元素公仔箱論壇) m6 w( m# s. i7 p5 X: |( ?
說到「硒」，要先說點別的。您知道科學上對癌症病人研究過，發現他們的體質都呈酸性，2 f) J8 D" k& [+ H% U; p9 h1 `
並且嚴重缺乏維生素C及微量元素硒嗎？因此希望大家要多吃鹼性食物，並且注意補充維生素C及硒。" B. V6 M/ ^8 k  B! V- @1 E% J
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  (硒對於心肌梗塞、預防高血壓都具有良好效果，與維生素E合在一起，更能產生良好的抗氧化作用。)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 m' v, T6 A
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但是富含硒元素的魚類啦、穀物啦這些全都是酸性的，等於是補了「硒」就多了「酸」，這樣會好嗎？公仔箱論壇" D/ R& p1 e5 Q* v1 j+ ]
…怎麼辦？…對策揭曉啦！
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「救星」就是硒含量非常豐富的「鹼性小米」，這個珍貴的硒成分使得小米防癌、抗衰老，並對心腦血管疾病、5.39.217.76+ b9 P: V" h$ L6 V+ M6 B; D: L8 \
皮膚病等文明病，也具有預防作用。

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