
個頭嬌小的梁嘉芸,體重一度達91公斤,與交往多年男友分手,激發她減重決心。半年內成功甩肉27.2公斤,相當於一個國小生的體重。 北市衛生局「健康體重管理活動」今年吸引11萬3937人參加,減重總數達135公噸。為協助民眾做到體重自主管理,「台北體重管理App」在4月上架以來,也已超過6萬5000人次下載。3 ~# S+ t$ Y3 ] d
衛生局昨天舉辦健康體重管理成果發表會。其中梁嘉芸在半年內成功減重,奪下個人績優獎第1名,並獲得1萬5000元禮券;聯醫仁愛院區減重3.6公噸及松山健康促進協會減重3.1公噸,分別獲醫院組及職場組第1名,各得到一面獎牌。
梁嘉芸減重前體重91公斤,在5月下載「台北體重管理App」後,天天記錄體重,並搭配不同的運動,避免接觸高熱量飲食。在6個月內成功減重27.2公斤,BMI由39降至26。公仔箱論壇5 h" ]+ H' x w g2 e( N5 |4 w' r! Z- q$ a
現為補習班老師的梁嘉芸,身高153.5公分。梁嘉芸說,她和男友交往多年,但對方不曾帶她見家人,加上一些觀念不合,最後分手。' t5 q8 e8 Y0 ]" x
梁嘉芸曾經嘗試多次透過中西藥減肥,半年甩掉20多公斤,但伴隨來的副作用如心悸、便秘等,甚至當一停藥時,體重反而變得比原來還胖。
梁嘉芸說,自己的工作是晚出晚歸,從下午3點半到晚上10點半。過去下班回家就會看韓劇,接著就不自覺找家中剩飯剩菜吃。她減肥的第一步就是拒吃消夜。5.39.217.763 h0 h! n- O, q& C& o8 M
她現在每天早餐喝500cc水和1顆水煮蛋、中餐主要以燙青菜、水煮肉、豆腐、菇類等,晚餐則是芭樂、番茄、蘋果等各式水果。另外,在睡前會喝一杯無糖優酪乳,促進腸胃蠕動。
梁嘉芸說,原本瘦了15公斤後遭遇瓶頸,於是增加半小時的運動量。平常多以騎單車、爬山、爬樓,並邊看電視邊做仰臥起坐。tvb now,tvbnow,bttvb/ q- w2 F3 m: Q# v: x- p4 L
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【2012/12/05 聯合報】
梁嘉芸半年內成功減重27.2公斤。5.39.217.762 z. h+ y6 f" t: s8 `' e$ D
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