標題:
[健康資訊]
心臟專家：不宜常跑馬拉松
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-1 02:56 AM
標題:
心臟專家：不宜常跑馬拉松
心臟專家：不宜常跑馬拉松
4 O2 Z0 r* m8 k! N5.39.217.76
. C, g A! {" P* _7 X G: Y
N$ n! x- `7 a5.39.217.76
3 `0 m, S0 o+ O$ Q8 a
4 ^! Q: [. P) E, L
1 i6 m" w$ S% X$ T5 u \* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c: W& H8 }+ V4 B1 q8 j
運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。
& j3 C; K- ^6 Q公仔箱論壇
0 {3 V" E9 A; L% B/ n; M$ {8 h& ?% p) w
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。
- g U8 \8 { J& r! N/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- F* G4 T3 z W, z( x4 j
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。
2 Y' Q. Y. L, x* S
6 j8 K9 g1 Y/ c2 e* |. ?, j3 @) c6 ~
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。
5.39.217.76) S7 i: l+ b- ?, V+ v
: \* A9 v* X, |
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
