Board logo

標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-29 02:57 AM     標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀:在B超檢查時,許多沒有任何癥狀的中老年人,甚至一些年輕人,被告知患有“脂肪肝”。於是,這些病人焦急地問醫生:“脂肪肝該如何治療?”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。5.39.217.766 P+ n! B: M# t( T# D2 q( p
8 ?$ y& ^; L' |* N! Y2 d+ q
    不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.76/ U4 E; }+ g) c

1 g  N3 z/ t% p" C  [! I公仔箱論壇    說起“脂肪肝”,很多人會立刻反應:那是胖子才患的病,其實不然。1 R' ]9 D* X/ d/ }
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J- {* w, W+ D/ }5 E# `, F
    近日有關研究發現,不吃早餐的人,也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道,現代人因為保持身材和工作的關系,常常不吃早餐,再加上午餐相對簡單,容易導致營養不良。5.39.217.766 ?' T! Z9 v3 g3 u& T

; {" X& G& g, ^% E0 V$ ?) _$ {5 }& F5.39.217.76
" P2 w+ O% H! fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( ]8 g! Z( K4 i; o3 K8 H! s
    蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積;久坐,又缺乏運動,會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗,最後轉為脂肪,這些脂肪沈積於皮下時,表現為肥胖,積存於肝臟時,就成為脂肪肝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S. I8 d3 m+ D, ~
5.39.217.76" ?3 t$ _  w8 i6 Q# @
    脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化,而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。5.39.217.767 r8 H5 S$ a2 ~0 W) I* m

5 ^4 A# ^& m9 F; @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb下面介紹的17條措施,在脂肪肝的自療自養中是非常重要的:  ^2 g5 O; V& g/ v; P0 g

  h3 ~) d0 `4 z+ W0 k0 _; [tvb now,tvbnow,bttvb    1.絕對禁酒。
8 ]7 U7 B1 j+ K# P4 A! R" z. Z, gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    2.選用去脂牛奶或酸奶。tvb now,tvbnow,bttvb9 F( L( S' I! `
5.39.217.76) u+ x% ^1 o$ e, y) m! W$ S. }
    3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
) x' o! E5 F: S$ C: K- v1 _; z, A. e! `. H' l* v8 c  p, R7 \
    4.忌用動物油,植物油的總量也不超過20克。
, E8 j" v# k, c7 D" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p: ]& ?/ {) n
    5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
% N" F/ l+ w3 e9 |7 p, _1 F  s1 i5 K' v. i
    6.忌食煎炸食品。
  a! [  q( l, b: C! R4 g5.39.217.763 C+ i: A# G8 C1 t. g4 f2 J
    7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb8 B( W; ~  J. z( o, U
5.39.217.76, H0 e) P" E! q
    8、常吃少油的豆制品和面筋。/ f' q9 \( @2 m1 Q, I

; T: f* A' u$ V: L4 @公仔箱論壇    9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
2 Q( ^# O8 u0 Y; xtvb now,tvbnow,bttvb
* Y# p% W; t' \- U/ M; F7 ]7 c5.39.217.76    10.吃水果後要減少主食的食量,如吃一個大蘋果,就應該減少主食50克。5.39.217.762 C6 n; ?9 @1 _5 W0 Y9 @6 j

0 a# u- _) i5 \( f( r9 l: H公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調換吃,總量應限制。
" C) Z' V+ p, n. J5.39.217.76$ G/ [/ f/ P! l% i
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.76( i. \- ]- w$ Q

  J. b  T/ J1 S# y: j5 F* G& i    13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
4 [: u' R4 n6 m( ^1 [# ytvb now,tvbnow,bttvb
# u# M5 j. e" r  j) t    14.降脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。5.39.217.76" z* |/ k' _! k$ B4 [+ {- ]+ _

( G% Z+ q1 Y; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    15.晚飯應少吃,臨睡前切忌加餐。0 p7 ~0 U  S- y3 D1 I+ T9 M

$ Q5 {$ o; \8 L, @! WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    16、每天用山楂30克,草決明子15克,加水1000毫升代茶飲。
  b) v3 g! b( o; u3 J' o公仔箱論壇$ R+ _9 G8 c  F7 n& F  e
    17.如果肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高時,應在醫生指導下服用降脂藥,降酶藥物和魚油類保健品,但不宜過多服用。
6 M  O. w- f5 r( d! ~3 C3 ftvb now,tvbnow,bttvb* ^: g( J9 b' }( }, W* v
“腰臀比”預測脂肪肝
) W! g  a' S6 k. HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 Z( C! ~0 g" z4 S: u
    目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢?有。公仔箱論壇9 r' V% E9 ]: f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 q" z  D7 e
    “體質指數”預測:有效,但有例外
# k% F& ~4 s0 [5 i  l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 I0 |& E  f
    脂肪肝的病因很多,最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中,肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI),即體重(千克)除以身高(米)的平方。
+ n" u' H6 V; m1 e' ~
+ X9 Q1 F5 Q$ W9 R0 x& `tvb now,tvbnow,bttvb    研究發現,與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比,腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說,要預測脂肪肝,“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。% ^* I( B! Y0 b. o

2 k- _; H" {1 Y4 M9 c6 _公仔箱論壇    “腰臀比”預測:最有價值
0 J/ {; Y  y* z7 `6 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! \4 j2 _8 ^( z/ S+ ?" ?
    目前,用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個:一個是腰圍,另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米,可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大,說明脂肪主要堆積在腹部:臀圍大,多提示下身肌肉發達。腰臀比越小,脂肪肝的患病風險越小;腰臀比越大,脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.8,可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險,應及時去醫院就診,做進一步檢查,以便早期診斷,早期采取幹預措施。
( }* D5 F+ T; E) ~; E+ [8 y  l3 S1 l8 Z* A: I' c9 l: S
由於腰圍受身高的影響比較大,而“腰臀比”不受身高幹擾,能更精確地反映腹型肥胖的程度,對脂肪肝的預測價值也更大
作者: rwmlau2004    時間: 2012-11-29 05:10 PM

多謝分享




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0