導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。 + C2 t4 p9 l8 t+ H' f3 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" b! |0 n( o# s/ Q, P
不吃早餐易得脂肪肝公仔箱論壇/ C7 ^5 O1 K$ q( [
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。tvb now,tvbnow,bttvb- }/ L# _; w0 U# [9 W. w$ x
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。 5 K- H! }9 o [) D# D% E% H6 h) Y公仔箱論壇6 D( Y9 v- ~. t! ?) d. N
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$ F* S. Y9 l- k2 g2 X 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。 - F) X5 t7 f; B1 y5.39.217.76 - M0 s2 J+ z, z0 o' p 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。 - ~" J: W. i z$ l: b) U公仔箱論壇 ) q* C) @, d# P9 J下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的： ) J7 {: w7 Z \公仔箱論壇' H8 L* O7 E. N* G1 v8 B
1.絕對禁酒。公仔箱論壇. t9 b' D" \, S. c6 \& |
2.選用去脂牛奶或酸奶。2 c' n1 B# m7 j
, e' `! P, W W1 c8 i% ` 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。 ! T L2 _4 D/ i, r8 U2 D6 }; A9 s7 |. n( z5 A& Y
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。. Y3 W2 @8 g* U# n9 R( G
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。 - j# k$ s4 ]! U' {; d7 `; Xtvb now,tvbnow,bttvb ! k0 c% [# e# F0 ^# b* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.忌食煎炸食品。5.39.217.76% W( T. u) m6 U$ e( Y9 L) m+ F
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7.不吃巧克力。 3 k8 j& X6 Z% k" W9 N9 J5.39.217.76 - ]. L# ]: R4 \; [4 |tvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。5.39.217.764 b/ T) x( {3 r" W, R' p
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。 3 X o* s- f* W8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 Y% w: f( \% U9 J! q6 O0 C" w 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5.39.217.76' |# @9 U( M* q8 B" I
" r% Y2 l m2 o( N( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。 2 J8 d$ r! ~+ e2 ?$ W3 k5 q* F# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + g" v) ]* k! Z3 P- N5 s S1 y5.39.217.7612.每天攝入的鹽量以5―6克為限。 9 @( s. Z/ w& M) ~" ]& V; n1 @# y5 \& v% M
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。公仔箱論壇& S# `3 Y1 m* z# H) V3 X
2 P. D3 V- h j 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb& i5 g2 N" ~+ S/ b3 l' @
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。/ H) N" i/ i% k9 Y! E5 M
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。" h; V+ w7 E H7 z, Z) M
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇# [3 k# P+ v `; J+ R8 {4 ]2 o [& E
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“腰臀比”預測脂肪肝 5 l1 R# G. E; q6 ^/ E9 {% A }5.39.217.76 % h. I3 U- a; a8 K" M1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。 ' O1 [ e) O htvb now,tvbnow,bttvb . P9 G' U% D4 D! ^ “體質指數”預測：有效，但有例外 4 H8 C! `& G/ R d8 R公仔箱論壇7 Z9 _( [7 f# R# }$ k5 J" B0 y
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。 3 h1 J7 b+ {- w4 Q( y: f$ M5.39.217.76; s: W) X' K7 Q, h6 v: i, A% w" g
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。% J2 y: Z2 x* o2 w2 c: [
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“腰臀比”預測：最有價值 4 n) i6 f4 F3 c& [& K5.39.217.76 1 @3 T; g3 V9 y% P 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]1 a$ d% {0 Q( j5 s" H! l
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大作者: rwmlau2004 時間: 2012-11-29 05:10 PM
