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標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-29 02:57 AM     標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀:在B超檢查時,許多沒有任何癥狀的中老年人,甚至一些年輕人,被告知患有“脂肪肝”。於是,這些病人焦急地問醫生:“脂肪肝該如何治療?”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
1 V) a  D! c1 t! x- A6 C5 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D/ s+ d* H3 `* G% j
    不吃早餐易得脂肪肝
& n' z6 o4 p3 O' \# {3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f5 P' B( i% z5 Z7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    說起“脂肪肝”,很多人會立刻反應:那是胖子才患的病,其實不然。( a) y6 H0 P: p# K; c) }  y

5 ]3 }9 I! k0 l3 Itvb now,tvbnow,bttvb    近日有關研究發現,不吃早餐的人,也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道,現代人因為保持身材和工作的關系,常常不吃早餐,再加上午餐相對簡單,容易導致營養不良。5.39.217.76' ?9 r4 I8 Z1 U- I% N9 C
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    蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積;久坐,又缺乏運動,會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗,最後轉為脂肪,這些脂肪沈積於皮下時,表現為肥胖,積存於肝臟時,就成為脂肪肝。公仔箱論壇1 X+ {% t$ i( c4 C9 i  `7 R0 c

% ~# W. }, o6 h- G' ztvb now,tvbnow,bttvb    脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化,而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb& ]; ?" b! U0 o1 D2 W6 s2 E3 s9 _

! \4 g6 V2 M9 e( y( [, B1 Q; Y* l: @下面介紹的17條措施,在脂肪肝的自療自養中是非常重要的:
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( f3 b) o1 e1 `4 ltvb now,tvbnow,bttvb    1.絕對禁酒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. T  M5 G7 t( F* R0 d9 t
    2.選用去脂牛奶或酸奶。5.39.217.767 Z3 i! U! L0 ^6 V' A/ H; s( a4 }

5 o) }' ]; G, W3 J    3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。公仔箱論壇9 [9 g! `5 Z4 E2 l- s- q
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    4.忌用動物油,植物油的總量也不超過20克。
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    5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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& o; R, X7 N2 R9 S# S    6.忌食煎炸食品。
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+ L; _3 P7 {- v: Z' z2 V: ^$ ~9 H! _& R    7.不吃巧克力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 g! g) G) O

, w. ]: b" U0 I4 o- {" l0 N/ E5.39.217.76    8、常吃少油的豆制品和面筋。
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    9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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3 q: t7 Z8 ]- q% a    10.吃水果後要減少主食的食量,如吃一個大蘋果,就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等,要與主食米、面粉調換吃,總量應限制。. [/ l* }) r- b' e! ]2 M

( [$ x5 N' ?9 \tvb now,tvbnow,bttvb12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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: K4 f; D1 S5 n- R6 e5.39.217.76    13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
) X! P7 M/ I1 ]3 @  c* STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v, q) o2 e; h& k/ ~9 q  w6 z
    14.降脂的食品有:燕麥、小米等粗糧,黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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    15.晚飯應少吃,臨睡前切忌加餐。5.39.217.76* r* G, k6 ^. N0 r7 r1 |

# t/ W2 J# m/ ^    16、每天用山楂30克,草決明子15克,加水1000毫升代茶飲。5.39.217.763 }6 \; U( d. P1 U* T: i2 ~& u
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    17.如果肪肝引起肝功能異常,或者轉氨酶升高時,應在醫生指導下服用降脂藥,降酶藥物和魚油類保健品,但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb4 j) t2 w  P8 v# \3 C3 s

9 C6 N9 K4 k: Z( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝公仔箱論壇6 \! ?4 Z" ]# o% z- p7 l; x

1 H/ o! x1 u3 U/ L    目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢?有。
, x/ K2 g% D+ S7 ^* }- D$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]8 h+ O# {9 d- l3 z
    “體質指數”預測:有效,但有例外tvb now,tvbnow,bttvb! r# l! x* z' w' I% n7 i3 w
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    脂肪肝的病因很多,最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中,肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI),即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb# @' s; F3 w; T& g  j
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    研究發現,與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比,腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說,要預測脂肪肝,“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。! M$ |4 f0 J& ?2 N$ h* z
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    “腰臀比”預測:最有價值
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    目前,用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個:一個是腰圍,另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米,可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大,說明脂肪主要堆積在腹部:臀圍大,多提示下身肌肉發達。腰臀比越小,脂肪肝的患病風險越小;腰臀比越大,脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9,女性腰臀比≥0.8,可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險,應及時去醫院就診,做進一步檢查,以便早期診斷,早期采取幹預措施。5.39.217.76& E7 o. T: u. S4 a0 r

- X8 Z) ~1 E; q  c; \( r5.39.217.76由於腰圍受身高的影響比較大,而“腰臀比”不受身高幹擾,能更精確地反映腹型肥胖的程度,對脂肪肝的預測價值也更大
作者: rwmlau2004    時間: 2012-11-29 05:10 PM

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