標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

---

作者: huichi0426    時間: 2012-11-29 02:57 AM     標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z% X" Q6 m1 ^6 z! E4 c

/ Z* O+ R3 l2 Y" a& l$ ~6 h5.39.217.76    不吃早餐易得脂肪肝* c3 r1 ~  s  H! a0 E% r/ w9 t* _

  h1 L: H% Q$ v' W0 |0 F. F    說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
# U7 ~& D' K- l: a
& k; c% R; d: d$ s/ g3 Utvb now,tvbnow,bttvb    近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。公仔箱論壇; H$ n0 o* q( S' v$ S$ R
tvb now,tvbnow,bttvb8 Q0 [  n+ ^, F! d# U: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 `  Y2 i. V6 P2 ]9 G, [3 O

9 o5 j  \! J+ ]# `& j公仔箱論壇    蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
" e9 d( O! e6 ^$ ?4 x0 I! V) o
3 s" n+ Y5 \2 i/ l& n! u4 a! n    脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
/ B! @# x0 w* }( j0 i# v# H7 q6 I' S' ~$ x! P
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：' W! M; F& i. }, U3 k( {& L  Y
5.39.217.76/ H9 F( i7 N1 E0 r! g. d
    1.絕對禁酒。0 Q% [$ w2 I2 `; K2 P9 A
    2.選用去脂牛奶或酸奶。
! d# o, z5 F# q& n, J& o公仔箱論壇# l- m( ?8 k+ a: _% E. W. N
    3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。tvb now,tvbnow,bttvb: c' O; h4 Y( w0 k) j5 C$ ~

4 I( |- H# u. n/ Q% [: y9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
  h3 v' N8 k" ?) g& z; N  o公仔箱論壇
# B0 j$ U" r7 c9 u    5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。5.39.217.764 D( R6 D& G; u
! v" t3 ]6 P& E
    6.忌食煎炸食品。+ i" _0 X% W  h1 y
: i( q+ [& _/ k8 @$ `) L
    7.不吃巧克力。5.39.217.76- n( _* T- `6 U
* d. A; \0 Z/ `
    8、常吃少油的豆制品和面筋。0 p1 r( O3 @# D. A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q+ \6 ~0 K: Y0 c) M: D
    9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。+ C) `4 H8 }# H& z% u

5 O# p6 H, l3 p9 W4 |- Q& [# r0 G公仔箱論壇    10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
8 s* m* r* x, Q  a6 o公仔箱論壇
: @& D! p2 r; m1 d/ d( r公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
  ~7 C3 B. h6 a) m- \公仔箱論壇
/ o1 P! S$ a9 K# m4 [12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。5.39.217.76: R. A0 j6 V7 R: L0 u
公仔箱論壇- j: e; ^( _0 @, |7 k9 I8 _, t( Z
    13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
& h* x1 j3 X) D6 D$ U9 h  i
$ W3 z- r& B( f: ^+ ftvb now,tvbnow,bttvb    14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇5 m1 c% y- T& w7 `6 t( B
公仔箱論壇, O" e2 o* P6 M; T$ v
    15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
3 Z  T0 E+ g5 ]; w' Y8 r; Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 y) d# V+ n' m& @6 V
    16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。* o& a" x) _8 z- L4 w9 r# S

  u+ z2 v$ w" {% H! b公仔箱論壇    17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。5.39.217.76# M. i  i  u# D1 A3 Q

+ `) ]4 v7 J5 ]' u* K) V, o7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“腰臀比”預測脂肪肝
2 [0 z0 ~2 a; A" T! ]; `3 k/ ^
) d8 F+ H2 N; W# I; W* j( o    目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
6 g7 q, K! n$ R% J% u, t7 F: h
! E5 R. L! t2 o: z! {1 d    “體質指數”預測：有效，但有例外
2 N& F6 h3 S8 M  l8 B. c5.39.217.76公仔箱論壇9 M# ]3 G4 `/ n2 j  P! r
    脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h+ r; K( p6 J3 l0 u

2 S  U" @# }6 {& j' |+ T公仔箱論壇    研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
: l/ Q0 j+ H. K: u公仔箱論壇' s" U' I1 d  m& ~
    “腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇0 [+ M4 f3 ^* `2 c5 C, M# `5 d
公仔箱論壇: a# [0 j. q  `8 p9 Z
    目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
& v# e; {: `3 u# b7 j  g7 X
0 e3 q. R. P) s- ]: Y1 c由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

---

作者: rwmlau2004    時間: 2012-11-29 05:10 PM

多謝分享

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0