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標題: [歐洲] 睡前玩臉書 造成半失眠 [打印本頁]

作者: 金石良    時間: 2012-11-27 05:56 PM     標題: 睡前玩臉書 造成半失眠

(倫敦27日綜合電)每晚久久未能入睡,睡着了夜半又經常醒、難再入眠?你以爲是失眠(insomnia),那就大錯特錯。專家指,現代人生活壓力大,加上睡前常常用手機或闆腦上網,收發電郵玩facebook,令人睡不安甯,這種睡眠問題叫“半失眠”(semi-somnia)。隻有腦筋徹底放松休息,才能趕走半失眠。
. O* S8 y9 X3 n, o$ ~* _3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。未能入睡變“半失眠”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E2 P: L1 ], y3 Q' e: C9 C. G4 h% N
英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”(Energy Project),花了五年研究了3萬名半失眠受害者,發現現代科技很可能是元兇。
2 N6 g9 A; H# X: v$ r* N' {2 T組織主席戈梅斯說:“壓力向來影響人的睡眠質素,但工作和家庭的時空以往是完全分開的,離開辦公室意味停止工作,即使日間可能承受極大壓力,但思緒可在晚間睡覺時調節過來,明早一覺醒來,精神煥發。”但現代人所謂的放松時間,是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等,令腦袋長期處于覺醒狀态,到睡眠時就出大問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 S. f( Z( }. F5 m
除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素,要知道的是,睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人,35%的人指自己或伴侶會在床上工作,當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時;在美國,每10個年輕專業人士中,有8個都會經常在床上工作。5.39.217.763 {+ s5 [' v+ i  G' C3 P  m
須戒掉睡前上網習慣% J4 @0 V5 n  e# G! ^# h7 \
專家指,唯有戒掉睡前不停上網的習慣,才能改善睡眠質素。& {: |+ Z1 P1 d* u( t

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■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。

作者: coolseason    時間: 2012-11-27 11:08 PM

以后都不睡前玩FB




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