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標題: [歐洲] 睡前玩臉書造成半失眠 [打印本頁]

作者: 金石良 時間: 2012-11-27 05:56 PM 標題: 睡前玩臉書造成半失眠

（倫敦27日綜合電）每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以爲是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或闆腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安甯，這種睡眠問題叫“半失眠”（semi-somnia）。隻有腦筋徹底放松休息，才能趕走半失眠。公仔箱論壇- C% Q* G1 b6 M
未能入睡變“半失眠”
英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”（Energy Project），花了五年研究了3萬名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元兇。
組織主席戈梅斯說：“壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。”但現代人所謂的放松時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處于覺醒狀态，到睡眠時就出大問題。
除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。
須戒掉睡前上網習慣
專家指，唯有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。5.39.217.76/ \5 m' L( V& z. p* f% O% |
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■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。

作者: coolseason 時間: 2012-11-27 11:08 PM

以后都不睡前玩FB

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