Board logo

標題: [健康資訊] 各种水果的营养价值 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2012-11-24 09:49 AM     標題: 各种水果的营养价值

1.香蕉的营养及功效
/ Q2 Y( ?6 d+ h( M- n/ T5.39.217.765.39.217.768 M. l7 ?- T  G0 {6 P6 J0 J
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

- |/ D  w7 ]& o3 k4 M& o( Z+ r$ ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉:性凉,可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。
0 }& x* a: c7 O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* V1 T& D( ~$ p9 Y/ R  r
5.39.217.76. S! @1 Z5 Z2 v8 w2 }
2.草莓的营养及功效
9 W- c  J8 F$ T3 E+ C( u4 n) U. c' ntvb now,tvbnow,bttvb4 |% Y& ^6 P, x# F+ h
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。

# y) o* ]9 G* i/ R+ C1 l8 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j' }% h( w; }5 ?0 _+ A3 |7 x
5 [# \; ]- @( ]: G, y' N5 c
3.葡萄(葡萄食品)的营养及功效
& h4 s) e/ X* U- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M* z# z+ M% L- E1 e; t( tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

% q, t3 S  ^; X8 A1 C6 B葡萄:葡萄皮的内膜上富有丰富的营养,但是皮和核还是不吃为妙,它们很难消化,也容易胀气。5.39.217.76# O. {/ ?+ @) m! b) h" ~9 C
公仔箱論壇* e! c/ ^5 f) U% r

9 K! x& B( t8 c公仔箱論壇4.梨的营养及功效公仔箱論壇2 S, Z- v4 Y1 Z. L1 S6 m

/ J/ S8 l' Q0 v1 Q9 m公仔箱論壇梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。 但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 P- Q6 P' c# Y; ]
梨富有维生素和水分。但性寒,食之过多则伤阳气,身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。公仔箱論壇' N. a- E" T; D; w6 _7 Q
公仔箱論壇3 I$ Y3 z! J; S- g* f+ e9 Y' ]+ M6 c* x

- V5 Q# t2 d0 Y. d- b/ xtvb now,tvbnow,bttvb5. 柚子的营养及功效3 N& D+ l+ B  k2 U9 d6 b: w% ?9 x3 v2 h
tvb now,tvbnow,bttvb0 t9 G* R3 i. Y# e
柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I2 {5 C" J. u* a5 X7 n' n
柚子:有“天然水果罐头”之称,味甘酸、性寒。含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。3 Y5 ~/ ~, V4 i& |) ^1 i

$ Z3 U# D2 O3 l7 `# a' g! e
公仔箱論壇) M% @$ C7 S/ w& u4 e* L1 X" \1 D
6.苹果(苹果食品)的营养及功效5 k" D7 F$ F* d: z

  ^2 D9 Y1 L3 ]* c% I; UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症(癌症食品)发生率。苹果富含纤维物质,可降低心脏病发病率,还可以减肥。另外,还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多,对牙齿有较强的腐蚀作用,吃后最好及时漱口刷牙。

% E: Z% l1 y+ r$ l  `4 g: J( ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~7 e' ~6 p/ S' K公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 v5 B' ]8 P/ ~4 b/ C3 X! i
7.番茄的营养及功效 公仔箱論壇' U) C4 o3 I/ L3 T& [+ L5 |
tvb now,tvbnow,bttvb) Z& f& x7 P& \) g4 w4 T
乃是特具茄红素的超级食物,可抑制体内自由基的产生,防止细胞病变,并且富含柠檬酸与苹果酸,能清热解毒、保肝利尿,对改善宿醉十分有效。

7 ~. A3 E) G: [( D5.39.217.76
' _3 B7 ?$ ]& d+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
! F" `0 p4 }+ i) N% C
8.柠檬的营养及功效 tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 Y7 Y. Q4 i- T% J& E' @

4 y6 R! l0 d; y; n$ U8 o5.39.217.76柠檬含有“黄酮类”,可杀灭多种病原菌,并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精,有助于增加肝脏的酵素含量,加速分解致癌的化学物质,清除积存于肝脏内的杂质与毒素。

& C3 G% w% L5 }: j7 O4 K2 u% j7 a' {: d- C5 x2 e4 F& p
公仔箱論壇) f  Q1 l' Z% X/ M
9.西瓜的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R5 C- j/ j4 b- U0 x

. E* f  t: Y4 H% ]  c西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。
tvb now,tvbnow,bttvb7 f; }0 F6 N  _* L' {5 b1 z
, p$ |6 |4 I: n6 o/ e
tvb now,tvbnow,bttvb# A' D9 \) k4 T5 ?
10.杨桃的营养及功效 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {5 W  r& }, F3 q" P2 S& d

6 C) m5 |% E8 X9 q# n. ?公仔箱論壇中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效,适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症,尤其对正进行放射治疗的癌症病人,多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效,但肾功能异常者千万不可吃。

+ C8 Y3 S+ e) t" i* L& n+ ^, D( \* n+ W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z+ ?% b$ l, a! N& h6 d! R$ h
11.猕猴桃的营养及功效
7 x8 @3 g) Y" s- d3 u- [% Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P# D: k/ `/ X
营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& R1 S2 I. H
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等,还含有胡萝卜素。另外还具有药用价值,适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。但性寒,易伤脾阳而引起腹泻,故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。7 c  v+ p* k7 r. p% n7 i# ^
6 X, Z1 q( \7 y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _7 G8 b2 r; v. k- U$ o$ i
12.荔枝的营养及功效 公仔箱論壇# J# }0 s  D0 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w) ^9 N, e9 [- @# ^4 ]
有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
公仔箱論壇  T) L" u+ N: g& v
tvb now,tvbnow,bttvb( b! b# q' o' s$ S3 Y

8 n, ]# C: w8 ~9 X1 R& `' y2 _9 s. }) A13.桑椹的营养及功效
* }2 a+ N7 G) M3 @  iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W$ Y$ ^. a, R3 R2 o% U3 j0 T5 Z分为黑、白两种,均可食用。味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。

8 z6 {8 `$ i" B5.39.217.76: d8 ]4 N6 v' t+ F" h; _% o/ _% o% t
3 G# Z& F: |0 R. v! c7 u
14.龙眼的营养及功效
- C% T  ^. I# etvb now,tvbnow,bttvb
6 s8 u! |6 r  K- I公仔箱論壇龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智,厌食、除虫毒等

- ?4 J* X7 b* s- H, I. h! [5 S( Qtvb now,tvbnow,bttvb
" n5 U1 E9 T- {& }' g" |

$ L8 L+ Q+ x+ Ztvb now,tvbnow,bttvb15.菠萝的营养及功效 5.39.217.769 R9 x9 r9 ^. H
tvb now,tvbnow,bttvb4 i* l& G& I$ G/ c# U0 L
菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质(蛋白质食品)。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化(消化食品)吸收帮助很好。

3 w: p  D& S* {; {5 k! F5.39.217.76# V% ]1 O2 ^: N" x
& \% i0 y  p7 L5 _
16.榴莲的营养及功效
1 P# T( v% ^$ DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x) `- q  Q4 [+ S9 n  |+ stvb now,tvbnow,bttvb含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,不同的人感受不同,有的人认为其臭如猫屎,有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
! b' H* _' }5 Y3 H; A
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `& I7 q" @& U7 \4 {  @' S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w. M% {  q3 v1 C$ m% C5 [5 X
17.火龙果的营养及功效tvb now,tvbnow,bttvb; c8 |7 ]# S3 e. @2 C# p

3 x: j; o7 s) Q/ |* _6 J+ U: f' `2 |tvb now,tvbnow,bttvb营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。 白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

. T2 l, H& G! q' z- L' ~( g5.39.217.76& m7 N/ ?5 A* T% z

! g0 |1 V% A' {# e7 m  z, F; b  }! ^# ?18.桃子的营养及功效
' o/ q; ^3 w1 V) X3 K
3 H& N# v3 ^( i9 \公仔箱論壇性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

7 V1 j, [  o( M8 |, i
4 ]4 e$ f" D) |6 i$ ]0 D公仔箱論壇

( V8 R4 K# s! I$ J& Y( wtvb now,tvbnow,bttvb19.山楂:
+ P5 B. u- l8 I- a5.39.217.76含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸,铁、钙含量为各类水果之冠,还含有黄酮类物质,营养丰富。有重要的药用价值,自古以来,就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
0 y, U. K( w) c5 P% N! i; d5.39.217.76% D9 d+ C5 B8 c; H; Q

) t) l9 _% V  u0 V20.橘子:6 c& f" ^- ~3 W, d5 @! U
味甘酸,性凉。有理气润肺、醒酒止痢的功效。橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。但“阴常不足,阳常有余”的人应少吃,以免“上焦火盛”。6 {& \# T/ |! u8 I. Z2 L. N( e

5 ?" U, j) t2 M) P

7 P& b6 ^; V! i5 Z, m5 [tvb now,tvbnow,bttvb21.荸荠:+ a  y& Q8 y3 \8 {& q2 n
有“冬春佳果”之称,富有维生素和水分,营养丰富、甘美爽口,有清热生津、化痰利咽功效。公仔箱論壇. {$ t% Q  q% R3 W; R

3 h( j- U$ [4 |7 |  ]1 ?5.39.217.76

4 l$ t1 E3 [- _( r22.甘蔗:含糖量十分丰富,而且极易被人体吸收利用。此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多。富有纤维,反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。由于甘蔗性寒,脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' e  W' V: ~
4 W  F0 D  J# V$ F* J

! y% B; W' z. Q4 ?3 p7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Q; a: U) J  p  @9 o- H2 l: }8 L, V& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 o6 n0 d6 V0 P
任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了。0 t0 y( K0 G) |) \. q% c& ?
1.例如苹果,虽然我们常说“每日一苹果,医生远离我”,但吃过量会伤脾胃。
; F  S. j8 i) h. i5 h" e1 o4 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.荔枝吃多了会降低消化功能,影响食欲,产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象;& J/ q# E, R; N
3.杏过量食用会上火,诱发暗疮;" Q$ X. k3 }* U: C; a' p: H- V8 {
4.瓜果类由于水分多,吃多了会冲淡胃液,引起消化不良、腹痛、腹泻;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `+ B6 z5 z# n9 K5 P5 L4 n9 T
5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”,更重要的是在乎“量”,所以吃时记得用脑,仔细考虑是否适合自己。
, R9 V8 Q" b/ `  l
8 v7 c/ \+ c" R- m: V6 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f' D7 d; R' j4 D9 j8 G8 {0 _0 S

4 r1 Q( S: }9 w, n1 |& f) }公仔箱論壇

& b4 V) V6 M. U. M公仔箱論壇以下为你介绍各种常见水果所含的成分,有些不适宜多吃。% U; `. {1 `. L  x! b% m5 d6 \2 m
1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉,单宁收敛力强,故便秘患者不宜多吃。另外,空腹吃柿子或吃蟹后食柿子,易生柿石。因此,胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人,及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
( ?4 @/ q, x$ Y9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.苹果-- 含有大量的糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人,不宜多吃。tvb now,tvbnow,bttvb, Z2 p- }# r, C$ O5 B
3.香蕉-- 性寒,含钠盐多,患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大,糖尿病人亦不宜多吃。
& Y% _3 @' b5 ^3 w' v/ `( r! i2 m4.西瓜-- 含水量多,是盛夏消暑佳果,但肉质寒凉,年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ R6 H% D' i* n
5.柑橘-- 性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火,引起口角生疮、目赤肿毒,诱发痔疮。
8 F! R* ]: c( j! \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.荔枝-- 连续大量地食用,会使人脸色苍白,产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状,这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致,医学上称之为“荔枝病”。
6 M0 A5 F% v5 {# O; a. W, dtvb now,tvbnow,bttvb7.榴莲--榴莲未必人人吃得起,由于它性质热而滞,相当燥火,固不适合燥火重的年青人吃;但其补益价值则是相当高,有滋养强身的功用,可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病,用它来炖鸡汤,又香又鲜甜,对体弱、寒底的人家最滋补,一汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0