標題: [健康資訊] 颤抖功：一天抖三抖，能活九十九 [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2012-11-24 09:35 AM     標題: 颤抖功：一天抖三抖，能活九十九

颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。   $ e8 p6 s& v& s( e( a" ~
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      一、颤抖功，为什么会防病健身呢？ tvb now,tvbnow,bttvb" a" r5 V' r2 a4 W+ C4 o5 F5 u

9 }( @5 V0 {! c5.39.217.76    中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
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9 L- H- K" d% i  O0 {, _, z! n1 xtvb now,tvbnow,bttvb    “颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; g2 r+ i  N' h! |, N5 y

0 Z; ]+ B+ i5 Htvb now,tvbnow,bttvb    颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。8 s; V# p% W0 f: [

7 Y' p+ |4 i5 z7 n/ q    颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
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0 k  l7 p6 Z: _* S公仔箱論壇    经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。5.39.217.76. Q' y3 f, r* _- q- f

* J' O( ^  U) [* g% Q7 F; ]. ]tvb now,tvbnow,bttvb    健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。* L' w, T* B' n: v  T

' x/ T9 [' g( \& o9 R公仔箱論壇    颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。5.39.217.764 D  t3 y2 r- `" j% N

. x! J$ o! I5 c+ q  J  C公仔箱論壇    二、颤抖功，练习过程注意什么呢？
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    颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。& K: S  s$ [$ o) W
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    时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。+ s* ]8 Z, O% [* b5 H8 ~

" B' Q, z9 A; {* m& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。+ f5 v4 \% \1 o8 ~$ c; R, i6 y
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    此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。公仔箱論壇9 y5 d7 z) [9 F) ~# L
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    方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
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. e1 z! ~! U+ U. z/ R! G    若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。tvb now,tvbnow,bttvb$ n& v4 K; s) w
         
$ t$ a2 ?6 f0 P& r* M( [2 {% |" _# Btvb now,tvbnow,bttvb    练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
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8 b; U2 k2 w# k! V# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    三、颤抖功，功法动作如何练习呢？5.39.217.76# }0 D% d  z9 g  j2 A

1 c5 A. r! r% j& v- U    姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；5.39.217.762 y" @# e& Z& v* V9 r. S1 G
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    两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
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, W0 F  F8 O5 a3 b( P# Q公仔箱論壇    全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；5.39.217.76; ^: o' z  m6 c* ]8 t& ^& ?( f
         
" }) \5 o' Q- Q& R* }7 G) |$ }    其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。: A* G! d, d5 W2 g

8 O2 \1 u  D. ~6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     呼吸：采取自然呼吸法。
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+ y8 e' c( B: ^0 e% x5.39.217.76     意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
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    颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。5.39.217.76) Z' B9 ^4 X% n& X, w7 \. }

  Y2 w- O+ R. x9 |! I8 Q, H公仔箱論壇    最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。5.39.217.763 U; K1 t1 {4 T# ~# i0 F9 a
   
  U9 w- v% d0 g; O! r6 P5.39.217.76    动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。9 z. G: b$ p+ ]/ j! g9 s
   
# u' n) h& n( H    功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。& U: |6 l, {; b, p8 e
     
# t4 ], d9 p* F$ {, J    在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。5.39.217.76: M* }& @6 }. p2 w2 d! ?3 S9 p5 _
     
% J2 ]7 [% X! p5 z6 c: J. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。

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