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標題: [健康資訊] 持續運動對膝關節疼痛有幫助 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2012-11-23 02:53 PM     標題: 持續運動對膝關節疼痛有幫助

持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
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* j/ ]- _* m3 ]2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l! ^, q1 k0 _3 ]; H公仔箱論壇　　回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb: o/ {* d+ y3 g- d
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　　在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
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7 f* s3 S" D' a　　有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
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' S, o* h% p/ `! u! U　　美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。
  l7 }2 p9 v( U/ X2 M$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
( f' T6 W0 m4 j5 J0 a5.39.217.76　　刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
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* @+ }' U" M5 G" A$ D3 a$ q1 x　　雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。tvb now,tvbnow,bttvb# w# \7 ?& I# Z& m, F; S- C
　　
% F, \. D6 O/ h# ]3 Z. n5 S* I　　德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。
- @( S. }1 Q& k% p+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
, ], |. {$ Z% X! ~3 g* ~" p: A% u* ^公仔箱論壇　　物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
- Z3 O( X& |) e) @$ v' z公仔箱論壇　　
: _' O5 {+ @% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
/ N; V* A7 R' ^3 c# k公仔箱論壇　　5.39.217.767 W0 p) T4 Q+ {; V  ~
　　有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。5 z0 `4 A  U' b
　　
  [( |# T$ X/ z' U. @; a' e　　Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
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出處: WebMD Health News 5.39.217.76; U$ X& K# W8 i$ z. ?" K
作者: Salynn Boyles
6 u8 O  f  w4 m5.39.217.76審閱: Louise Chang



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