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標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2012-11-21 09:18 AM     標題: 天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷,老人衣服穿的較多,原本行動即不便再加上厚重衣服影響,有時搬重東西,一個姿勢不對或用力過猛,不小心就容易「閃到腰」 ,剛閃到腰的初期,因為肌肉可能拉傷了,所以幾乎痛的不能走路,有的急送醫院,有的人則尋求傳統偏方治療,到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥?
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) ?4 J& K# u( \8 C$ K6 ^▲ 老人避免在冬天閃到腰,做任何運動之前都要先做熱身。) N! G! S8 g  a0 T  u
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# Z1 X3 P, x: Y5 D9 |1 j6 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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閃到腰醫學上稱為急性腰痛,也可以說是腰部肌肉的「抽筋」,閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力,肌纖維就會受損發炎、疼痛,甚至影響正常行動。tvb now,tvbnow,bttvb! U% q7 S8 p, A3 ^0 m7 R  o
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/ C# h2 w8 v+ M& B7 q5 \4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人也因過度勞累,引發腰酸背痛,甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠,都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下,腰痛和感冒一樣,幾乎已經成為一種流行疾病。
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碰到老人閃到腰,有的醫師會建議先冰敷,有的會先熱敷,有的會直接推拿;有的不推拿,直接貼藥;有的會拔罐放血,可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時,一定要安靜休息,如果無法改善,最好就醫治療,以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
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1 l+ z& r( H$ l( B0 O$ A! c公仔箱論壇另外,也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式,也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期,千萬不能去推拿,否則會因此而加重疼痛症狀,導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
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避免閃到腰8招保健方法:
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, D1 s8 V" @8 a1 h' t1.在行走或坐臥的動作,都要多加留意,姿勢要保持正確,降低受傷機會。' v+ i, F% o; E. z; a4 M. a3 t4 Q
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8 E# B1 R6 g* B) p0 Z' l& ]2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢,也不能急速前彎及旋轉或後仰,避免腰部受傷。5.39.217.76- M- N  r2 J- O# \/ M( p
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3.除了藉由注意身體的正確姿勢,預防腰痛的發作,也可以經由運動來強化腰部肌肉,使其能夠充分輔助脊椎骨,幫助分擔身體的重量。tvb now,tvbnow,bttvb9 G# t  n" c6 a. R6 z! d0 m1 q
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4.避免猛然用力搬重物,真的要搬必需先蹲下,千萬不要直接彎腰,等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時,不論是由下而上,或是由上而下,或是由左而右,都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿,也可以避免閃到腰。, T  L) T2 U1 F$ D! m

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$ }# n9 v4 {# ]5 @$ `) y5.做任何運動之前,都要先做好熱身運動。
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6.養成日常做柔軟運動的習慣,例如毛巾操、水中運動,以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。6 [" n4 V" V+ F. W

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7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下,也很容易引起腰痛,所以,最好學習讓自己放鬆心情,不要過度焦慮、緊張。
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8.平時要多注意腰部的保護,若有骨盆歪斜,應找醫師矯治,並多練習強化腰腹部肌肉的運動,避免復發。




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