標題:
[健康資訊]
要求你先不要減肥的飲食
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-19 05:50 PM
標題:
要求你先不要減肥的飲食
要求你先不要減肥的飲食
9 R. C7 s# d* X& P2 t. I0 q9 t! W' L
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
2 x* p" |! D. Z, s" j& v
8 w! a+ o- ~/ I+ L4 q% J
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. h. J5 \1 v/ e. C1 N; E9 \
u. ^ c( g" s; [. x. ^. y- l; z* T
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
. t' Q. x) X% N1 S: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b& @0 g/ X& a! n; _2 @# V
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
9 s9 y9 e$ F7 L: M8 h
( C% ~/ d' r; m9 ^2 {% I
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' O8 j( o ^. ?( ^
) M; `8 p4 |$ m5 ~. e9 l$ L1 D: M
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
' w: J1 O. C2 T- _
+ Q/ s4 R; P: h$ E- b公仔箱論壇
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
; Q, {: u2 H! Vtvb now,tvbnow,bttvb
' k* l7 J) L- G# m6 ?% s" U1 utvb now,tvbnow,bttvb
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
' T" [1 o" L1 `9 _4 `, B* h
6 ]# g4 ]! c/ Z7 K/ a5.39.217.76
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
( x0 F. i3 l- I% P1 l/ F( H5 @" Y
" w' o2 Y% Q/ @, C) G
出處: WebMD Health News
5.39.217.76# w2 r. |5 M. W8 v1 G' V/ ?
作者: Rita Rubin
公仔箱論壇1 l* X# j k* U, U+ m" O
審閱: Brunilda Nazario, , MD
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 R. C7 s# d* X& P2 t. I0 q9 t! W' L