標題:
[健康資訊]
要求你先不要減肥的飲食
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-19 05:50 PM
標題:
要求你先不要減肥的飲食
要求你先不要減肥的飲食
D; ]. m; |( e# F( ztvb now,tvbnow,bttvb
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
( }0 k, S9 B2 ^
5.39.217.768 V3 P! y' W. \$ h
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
& N- ~) I! @: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.762 }, V: D/ q; u1 h
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
1 f4 y+ A: @" Z4 U3 Q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A r( t0 o- X7 j! R* h+ G
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
9 @" R( c! Q1 k" J) w; _7 t- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 s$ X+ M9 U" N
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
6 p, V# F4 e; U9 k2 @3 t* F
0 R: }8 l+ ?1 {tvb now,tvbnow,bttvb
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
# r$ R# T4 i7 A6 k O) C; k4 t
. F$ U% j1 c" b% U% d$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
) z" G& O2 W1 x4 B# Btvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M. F! z; v: p: s8 E0 h* h
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
! c& l5 _5 B: i4 [( e5 u; q
* x+ Q) K3 `6 |$ Z- [9 p
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
2 N7 B% _* V) _9 b v @8 y% w公仔箱論壇
* |' R0 h" A. S2 x5.39.217.76
出處: WebMD Health News
5.39.217.763 N$ s/ e3 v& [/ m+ D) u6 R
作者: Rita Rubin
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 B" ?1 `, x; |
審閱: Brunilda Nazario, , MD
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
