高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。 $ W6 Z0 }0 v( O& ` 8 X& t @* x( V 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n& w# ~. Q& B/ m' C
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1.控制體重 : L a0 V7 f( Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* O+ ?' O2 C0 U0 ?5 R
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。 8 g# N3 b4 {) B, W! }2 c2 V/ S9 ^ - J* E/ W7 t$ @0 g; V/ l 2.每天吃鹽補超過五克# |9 P9 l) |, ?4 d
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5.39.217.76+ b0 e1 E. [) F: u$ P
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3.戒煙限酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W* S$ y4 ?, T% \8 {
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。% Y9 y" a! `8 J2 O) u7 ]4 [
p8 W+ o; L6 p6 H/ y 4.補鈣 . O5 r0 k( @, y- @' D2 M % ~$ j* u' _) D" S0 i- u 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。公仔箱論壇( N3 a c M8 S, X
. `* ~( N, E* {: u# ]3 |" g 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 h; _1 `: I* A; L# |
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h0 U# M z3 Y% [
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6.補維生素C $ A! M1 w' \$ M, l' @$ Y& R, T3 J- R/ @! c
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {1 A& d8 x5 `% [
; J5 { N3 I! M- F- J 7.喝無糖飲料 : `/ G) q9 y3 @* p9 b; t( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 U1 k; F$ t- ~; Q a1 O% k, J6 X' V9 B
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。5.39.217.76& Q# O, @$ D! K' {: G. \% x* |
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8.多吃芹菜 - i# Y: z7 R! l: h公仔箱論壇 3 c1 ~1 j% c+ B2 @: z6 R+ x 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。5.39.217.767 v& Z. W+ c+ J! I ?
7 e7 ]! R4 g% ~3 p8 e1 g公仔箱論壇 9.吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb3 c. B5 u$ A' Y: K K: }+ y
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。公仔箱論壇2 }4 z: X5 R& s$ l7 m
0 b r5 g6 s- d" a1 T3 } FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.做讓自己高興的事 & F- \) K( v3 A' v* N) O& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* Y. F6 M+ S2 S" d+ B% }% X0 W
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。
