標題:
[健康資訊]
11個生活高招 阻擊老年癡呆症
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-15 11:33 PM
標題:
11個生活高招 阻擊老年癡呆症
✿1、每天喝兩杯蘋果汁：蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。美國麻塞諸塞大學實驗表明，蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
) U) |/ x2 H1 {9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 M" a. L- Z( p: p" r) x2 I
✿2、吃肉桂：最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠了。
6 ^/ V5 u. ~4 E# X6 N0 O# [4 G' i公仔箱論壇
, d3 K6 a5 L; Y# w. v8 a
✿3、喝咖啡：喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性癡呆危險降低65%。梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。
" Y% ^/ M5 u+ b. ^& k$ P, Y, ^公仔箱論壇
! ]! T0 E& c) R$ e. j- R0 D' Ytvb now,tvbnow,bttvb
✿4、多受教育：大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。
tvb now,tvbnow,bttvb: l8 M- m5 m r: v
tvb now,tvbnow,bttvb9 [# @/ H! X& }( {
✿5、多社交：多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。
( D, J9 @: f; i2 { P公仔箱論壇
公仔箱論壇0 E8 `/ {$ H& H; d0 Y
✿6、保護視力：保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療，那麼老年癡呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 V: b7 L( p
5.39.217.766 X) g. ?6 }3 n# J; I6 [- B2 w
✿7、每日沉思冥想：經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。
& W! O0 z6 n6 i: E0 t6 r1 y公仔箱論壇
8 r: c: @2 T, Z& r3 l7 Q1 X8 @+ `5 ltvb now,tvbnow,bttvb
✿8、地中海飲食： “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。
) h# g0 C& }' [: \. D2 w
# Q, A6 \# |6 r; B: ~2 C9 G+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
✿9、室外散步：散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。
3 c4 m/ L; D( c! H- n5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x' R( P f8 l( H1 k
✿10、減少糖攝入量：吃糖太多會增加早老性癡呆風險。建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。
' |* Q+ w& c+ M' z
# y6 S; n5 g+ X5 ^$ M0 q# \- s( ztvb now,tvbnow,bttvb
✿11、減少牙病：牙周病會導致炎症，炎症因數會隨血流進入大腦，對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。建議，應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣，有牙病及早醫治。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
