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標題: [健康資訊] 運動防止大腦老化 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-11-14 03:10 PM     標題: 運動防止大腦老化

研究指出，體能活動勝過腦力活動。
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/ J1 [0 \& {3 g$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  v9 J# L: D( s4 d5.39.217.76年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。5.39.217.76, l. L  Y, X- d: R
　　
; }% R7 O& R% L- H9 L5.39.217.76　　發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
. h( [* |  Z1 O& n$ c5.39.217.76　　
( ^2 ~+ }' y$ R5 I7 L0 Q: o5 j　　大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
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9 @2 \$ K# t. D+ m* r; s$ s1 L2 ?3 {5.39.217.76　　這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
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　　結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。+ s1 f) v" D( }2 g3 x  C
　　
5 @0 p- J+ r# x  n# w1 gtvb now,tvbnow,bttvb　　非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。
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; t) o" B2 Z$ n7 P+ x$ D/ _2 [tvb now,tvbnow,bttvb　　Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。
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$ N+ n7 @. i* c* C' Z　　1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
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　　以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
- S6 C7 i4 ]6 F. E( t公仔箱論壇　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g4 Z7 m% _3 P. n- m
　　整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
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: L; E/ i  g* |5 }3 Ltvb now,tvbnow,bttvb　　利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。
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% L3 ?1 R- _* {1 `8 H! c8 c" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 j3 V8 X) S9 b& K( I
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出處: WebMD Health News
" l3 }7 e. `+ @9 \9 xtvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles 5.39.217.76, x7 T" N6 p, |% e8 P/ G# `
審閱: Louise Chang
作者: dodododo    時間: 2012-11-14 05:52 PM

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