標題:
[健康資訊]
28個緩解夜間胃灼熱的要點
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-12 04:02 PM
標題:
28個緩解夜間胃灼熱的要點
中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
: X3 j: }) b# b, h6 p/ o! v5.39.217.76
[attach]1905283[/attach]
公仔箱論壇) _$ I$ v% @* J6 S
9 \9 Y! I4 K; H7 v( Atvb now,tvbnow,bttvb
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
& [! f9 T# Q" ^( ~) \+ _公仔箱論壇
v8 u+ U# R6 ~" r5.39.217.76
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
! {& p: |% d5 q公仔箱論壇
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]- I( U6 L0 n% O
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
/ T) \$ V& D3 x& a5.39.217.76
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
$ R# _* ^4 V# v8 _3 Z- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
公仔箱論壇4 H% ~ b6 g; Z% |+ A8 G
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
; w4 `# q |. R' q: ]5 V9 v
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
. e G2 x1 Z" m3 o* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
公仔箱論壇# d/ k E4 N/ h$ g' k
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
0 Z* j! q, I7 `3 ~
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
' J# C) ^3 N' K$ y. Y6 v: B: u
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
5 b* R) f( X6 q# y2 s \$ }
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb& [4 ]" _; \* g9 ~) l+ V# V' [
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
7 s) N: P9 G$ m1 ~1 ]# \# F公仔箱論壇
" s$ N7 L; {0 U5 w" d( l5 m# {5.39.217.76
在生活習慣方面：
tvb now,tvbnow,bttvb# S, y& i/ Y0 s. R) P, g( h
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5.39.217.76- |4 G. ?, p7 d. [7 x
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
- \2 h& i2 Y# r+ J( w1 _7 d5.39.217.76
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
/ Y) G8 T; n2 T( q2 E) R! t2 M" h f
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
$ `# k5 ?$ \( S' w$ c) Htvb now,tvbnow,bttvb
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
7 m& |" m/ i I2 X" n5.39.217.76
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
! P. S3 {; E( Q+ s' g5 p
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
2 ^& k. |$ n- d) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
+ N$ r- F( O2 @1 K$ G. ~- ]2 `5.39.217.76
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
5.39.217.760 p1 P3 c3 w5 |4 V G/ t9 E
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
/ R* V% T: q- O& p5.39.217.76
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ ~: Y9 D! L! V5.39.217.76
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
tvb now,tvbnow,bttvb* A5 }$ T# p, @) B- n1 `0 f5 Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T( {& ^' z; T) S* b) Y X' Z; b
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
& z' h5 k; J4 h; w) x/ o
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
5 M# L& o9 p5 }' @
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
公仔箱論壇 d2 ]: c$ L( Q' K
7 X" w& ^% M7 Y; ]4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! L1 g: \; r5 k9 P. [# K' Q
5.39.217.768 H% o: A4 v, {
出處: WebMD Feature
! }5 B0 f0 ^2 D- }* c7 n5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者: Wendy C. Fries
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# |0 j4 ^. a
審閱: Louise Chang, , MD
作者:
siumanwai
時間:
2012-11-13 02:21 AM
謝謝分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
