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標題: [健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-12 04:02 PM 標題: 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。* M, y- e. i& c: P
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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　　如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
　　1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。8 r  ]7 M  r4 Q' }
　　2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
　　3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。tvb now,tvbnow,bttvb% i3 D: k4 v- |  \  T) h0 M
　　4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇6 o3 @0 \# h+ E$ a
　　5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.766 ^' ]7 v3 }. Q1 q; I" A+ A1 u
　　6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o% g5 l. s0 u2 _# T
　　7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
　　8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。; X* z! D3 j& |
　　9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.764 A$ U5 r# c* [0 e2 m: V
　　10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
　　11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。2 T/ A2 Q6 j3 }
　　12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。公仔箱論壇% H3 y4 y% ^: b+ @) f
　　
　　在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: h* Q$ \7 L; ?( I8 ~: U9 N
　　1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
　　2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。! d) p: W/ S  N' W1 _+ r
　　3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
　　4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5 n( B% D7 V: V- G" Z) L3 A
　　5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。5.39.217.76) R  ]8 J; T7 Y- u/ n4 o# e
　　6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5 ~, A% h$ `3 i
　　7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
　　8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {; w% ?4 y% @5 \8 w
　　9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
　　10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
　　11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F7 o/ A) a( M& n( E; i' W" f
　　12.吃過東西至少等2個小時後再運動。公仔箱論壇% Y' q2 n6 z. s( _' K
　　13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。2 B* l+ E4 D( n# ^8 K' U0 {  }
　　14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。1 Q" l. }+ @' `
　　15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇) n; |  W# E+ k* a4 j( w! l
　　16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。) K  Y' u  b7 u- E

　　
出處: WebMD Feature 5.39.217.769 ~4 c& l) w6 o' J
作者: Wendy C. Fries
審閱: Louise Chang, , MD

作者: siumanwai 時間: 2012-11-13 02:21 AM

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