標題:
[健康資訊]
28個緩解夜間胃灼熱的要點
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-12 04:02 PM
標題:
28個緩解夜間胃灼熱的要點
中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }& ?; {: R* s) x- g( P
[attach]1905283[/attach]
9 M' y1 s1 d$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R D# }' b0 c6 Z
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
4 Y1 w& y/ x; P1 N+ y5 W# }: i
( v5 w8 @: d3 } D/ ~1 x
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb/ p# x f- v* w; U/ ^5 P
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
+ o' X6 O; h5 d* }9 m+ a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
; r8 q8 ~+ @- e- e0 h公仔箱論壇
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
3 R2 d( ]# ]6 Y$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: q8 P$ g7 \$ o7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
2 w0 r' i; e! ?: d X% G
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
6 M6 M3 r( K/ k# a. H
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
5.39.217.76. C4 L" @4 c4 P5 L T5 C
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
公仔箱論壇' i5 [6 M+ w5 V( v; G9 z+ N5 O8 l. F8 V
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
0 |) t2 P; Q! Y! F) a1 Y7 m公仔箱論壇
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
+ R" ]9 r! ^2 ]5.39.217.76
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~) Z: ^: Z* ]0 D# Z
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
9 T+ ~: y9 e4 j* Q/ H2 l
8 a* U7 q. M3 y8 X公仔箱論壇
在生活習慣方面：
0 L& ?7 \$ F t
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
5.39.217.760 n: J7 f. U+ \8 w7 F
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
+ s1 H2 S9 b5 U# B6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
2 |' R. W5 @/ U9 V# b! y1 w1 e) F
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
' `! ?5 _; m, l% b
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
9 B1 `# l8 S: M, [! o6 E
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ W9 Y. a4 c- B- w公仔箱論壇
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& F8 ?$ d) x& a% _4 J
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
# v0 K- | |6 `0 _5 z/ P, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
tvb now,tvbnow,bttvb( M% |' D8 Q8 E! E( o2 O2 Z9 r
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
. \2 w7 ]; @" V公仔箱論壇
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 M9 I1 F& ?5 y公仔箱論壇
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 Y% k( S8 N0 ]% C" K4 J5.39.217.76
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
5 B- G! v4 I" { B) T. E* G
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
4 ^- t y" p+ j6 }+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
7 N5 K( e! x; j& X) T5 Q% {4 V! r" O/ ktvb now,tvbnow,bttvb
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
* {+ h$ u$ ^. G. b ]1 I, b' f
! m2 ?4 v! |! W) M9 D公仔箱論壇
公仔箱論壇3 S* j, E& w# S2 u9 e* W
5.39.217.76! u0 c" ]/ m1 T" _1 `$ u
出處: WebMD Feature
j O4 {6 x1 _8 ~1 {
作者: Wendy C. Fries
tvb now,tvbnow,bttvb$ e3 M6 H( l. v: O1 o6 j
審閱: Louise Chang, , MD
作者:
siumanwai
時間:
2012-11-13 02:21 AM
謝謝分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
