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標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕' X& u( l2 T7 X$ x9 `4 F" Y
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來,南瓜肉切碎備用(瓜籽也不要棄掉,瓜籽纖維和營養豐富,而且可以做很好吃的東西)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e  n3 j$ J3 j) S/ S) Z$ {2 J- S" C
‧有機糙米  1杯(隔晚浸透)
8 ~$ A- o( A& W( i# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淡味橄欖油  1湯匙
5 h! H$ y0 ]0 `1 C‧洋葱  1個(切碎)
3 f. a! s8 z7 x" z2 F5 z7 gtvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄   2湯匙
/ ]4 W* l& i# r& Ktvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬   1茶匙
1 ?: ^' }  N% h; @! x, ]- ^8 s) Z9 Y1 y‧鹽  酌量tvb now,tvbnow,bttvb1 y& m# ?/ F$ l1 G) O
‧錫紙  1塊公仔箱論壇- `/ [$ _, Z$ E; y% ]! z
‧水  半杯
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步驟﹕
5 X. I* s, z2 v1 f1 Z; G5.39.217.761. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱,加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @/ S& o: T: r" r$ {: g4 Y
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4. 加入鹽調味,將所有材料拌勻,略炒數分鐘5.39.217.76# C, T' r( s1 K3 G0 k
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5. 加入半杯水拌勻5.39.217.76; S9 g- P( @) l
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6. 將餡料填入南瓜內,將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76: r( v2 t$ @# s: v

7 x1 Y; i6 I- B5.39.217.767. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上,放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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