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標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕
3 R4 d; g, q+ [$ u5 M" ~. ~# @: gtvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來,南瓜肉切碎備用(瓜籽也不要棄掉,瓜籽纖維和營養豐富,而且可以做很好吃的東西)( i9 n  @5 D. S$ B' o- C, l
‧有機糙米  1杯(隔晚浸透)tvb now,tvbnow,bttvb0 I# j7 j: \3 W
‧淡味橄欖油  1湯匙
  `/ n  B- N1 w) g‧洋葱  1個(切碎)* P; Y" l7 R3 R; V5 Y' a
‧乾葡萄   2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb- |  ]( Q5 a7 L' ]8 ^) l; r, }
‧咖喱醬   1茶匙
5 Q$ Z: ?# T5 d/ G! j‧鹽  酌量6 j4 N7 B3 G- J1 r* u" A
‧錫紙  1塊5.39.217.76' K& B! a1 Q; X# G( W6 p, F+ Y
‧水  半杯
7 J. }# g1 t$ B* m5.39.217.765.39.217.765 Y) [. x2 B% l5 b

1 _8 ]( _: C" `+ Dtvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕
" \" J7 l" U/ K; b9 m3 K; p1. 將焗爐預熱至180℃
5 O' @2 u; u9 G# tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]+ u4 i/ ~* [+ X& Y
2. 將橄欖油燒熱,加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb. F$ `3 y# u& D5 Y  Z. i9 h
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇, m7 Z: h' b; W( E; K! d

: M7 d7 M/ @" X6 z' g4 l- n4. 加入鹽調味,將所有材料拌勻,略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ E! x( q! Y7 }
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5. 加入半杯水拌勻
9 F+ y1 |8 Q+ m: `
$ Z; P8 ~) |! t' }" L公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內,將南瓜「蓋」冚好5.39.217.76  o) M, I' J' ^% Z# z( s
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上,放入已預熱的焗爐內焗1小時
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' ^# j; o4 p; Q公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成# |3 C! a/ \( u- @' J  l! w# S0 Y





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