標題:
[健康資訊]
快走能減少心臟病與糖尿病
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-7 10:02 PM
標題:
快走能減少心臟病與糖尿病
快走能減少心臟病與糖尿病
( x c. k5 J9 Y3 N0 `' Z5.39.217.76
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
) x; N- H2 J- g, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 v. V3 r" u/ O
具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
2 c9 A! V9 Z+ I+ o9 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ P% u4 `1 f( j
代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& I1 B5 J1 |
5 b- W- S, g9 M6 S" a# b( `* G
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。
0 V1 D6 I4 g. s! ^) [公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 X$ T8 t! f0 N( Z. p8 }6 B. P! D# I
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
' Z! b* p1 [4 j+ F- d7 [tvb now,tvbnow,bttvb
* ^6 n7 J' \' M+ O: \$ I$ N
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
% _% G+ {- ?; }
2 ~! {+ [$ w- w. ^
不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g9 Q' J9 O) F- z& |# b$ j; }
4 b5 ?' D8 H* d+ }
研究結果刊載在BMJ Open網路上。
1 _1 E2 v+ L, _& q: o7 D
. t8 C, P5 Z+ ltvb now,tvbnow,bttvb
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
4 \( O$ `* b/ b6 I% Z+ \5.39.217.76
9 S' U: y9 L6 h+ I) a; n+ Q公仔箱論壇
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
5 p p2 Q2 i% V9 x9 T
公仔箱論壇8 [ I9 F1 g* ]/ C6 D7 B
出處: WebMD Health News
tvb now,tvbnow,bttvb5 A# U9 ^5 q* D
作者: Denise Mann
# _ P) L3 m; r P" y, \2 P5 V
審閱: Louise Chang
作者:
werasdhj
時間:
2012-11-7 11:49 PM
thank so much foryour shear
作者:
vdaboy
時間:
2012-11-11 06:58 PM
天氣熱，焗到出一身汗，可以有效嗎？
作者:
chowold2
時間:
2012-11-12 01:51 AM
任何運動做到出汗都係有益身心,不過城市人快走嘅機會唔多,出汗機會都少左
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
