標題:
[健康資訊]
女人不同時期需補充不同營養素
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-7 12:09 AM
標題:
女人不同時期需補充不同營養素
這個多元化的世代，女人不只須扮演家中好太太、好媽媽的角色，還可能須扮演工作上獨立思考、迅速處理問題的女強人。在兼具各種角色的同時，女性還會因為年齡不同、環境不同、生理變化不同等等，產生不同的健康隱憂。因而，女性若想要讓自己保持最佳的健康狀態，只要依據不同生命週期的營養需求，給予重點補給；這樣一來，不論何種年齡，都可常保青春健康，時時綻放如花。
公仔箱論壇) Z# ]* f) r8 `6 [' s2 G
- [% L2 D% {3 r
tvb now,tvbnow,bttvb/ w' O) `8 Q" _: U" ~$ D2 \
20 歲女性 均衡營養維護健康
5 P% `$ I4 W/ w% C7 e
5.39.217.76- O$ x( f4 ~% g: x, b
20歲的女性正值社會新鮮人，較在意自己的外貌與身材。有時為了維持窈窕體態，有人不惜用零食代替正餐，或三餐飲食不規律，造成營養失衡現象。然而，適逢生育年齡的20歲女性，需有均衡的營養以維護生理最佳狀態；因此，補充完整而均衡的營養，並讓身體能充分吸收，是此時期的健康重點。
+ r& n" t6 Z/ \- L5 Z" l L5.39.217.76
% @4 `# M% i4 n/ N
螺旋藻：是營養完整的高蛋白食品，含有豐富的維生素、礦物質，能調節生理機能，讓女人青春永駐。其中的γ-亞麻油酸（GLA）還可減緩女性月經症候群的不適。
公仔箱論壇; S" `9 x/ C3 L6 a' E6 p! k' m- d
* }9 ^' S) [4 Y7 b7 U* [tvb now,tvbnow,bttvb
乳酸菌：能幫助腸道廢物的排除，做好體內環保。它更能強化腸胃道功能，幫助營養素的完整吸收。
公仔箱論壇8 [2 e2 z! ^4 a" }+ s5 e8 c( m! t
, j# M/ z( C0 o2 ?6 m
6 C; N9 S6 `7 d" @" ?' h* f1 D
30 歲女性 對抗壓力增強體能
7 {( O1 S6 _. A- N% w公仔箱論壇
* A9 |- a' A4 d5.39.217.76
女性30歲後，身體的新陳代謝率開始下降，此時也正是工作、家庭兩頭燒的時期。需有效清除因壓力產生的自由基，避免自由基產生氧化作用，破壞細胞生長並阻礙新陳代謝運作，影響人體健康；另外，增強身體免疫力也是30歲女性維持健康的重點。
) ^3 Q( m+ c/ R/ V' ?) F
" O: T$ F- l, Itvb now,tvbnow,bttvb
葡萄籽萃取物：從葡萄籽中萃取的多酚花青素（OPCs），不僅能抗氧化，更可抗發炎、改善過敏體質。
0 F5 ?8 X8 N! }; D `( Ntvb now,tvbnow,bttvb
. i7 a2 g# \% l: J. q0 O& z
啤酒酵母：富含維生素B群，可幫助提振精神；含足量的有機硒，能增強體力與免疫力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: D7 U) ~ d" ]% I
, a9 E( J' W( {: v/ E( | mtvb now,tvbnow,bttvb
( |) u! [! G2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
40 歲女性 強化代謝維持體態
# q: X2 t: g. [' j& F2 G公仔箱論壇
5 ^0 V1 e( {, q
40歲婦女不但體力明顯變差，更由於體脂肪快速堆積，容易增加體重；而肥胖正是心血管疾病、糖尿病等慢性病的源頭，所以控制體重，成了此時期婦女的保健重點。以下營養素可幫助排除體內油脂，建議適量補充。
! T# |( Q# t& w F
5 b7 h; h. J! o( P1 {/ _" p0 n
甲殼素：可吸收身體積4～6倍油脂，排出體外，對去除多餘油脂，相當有幫助。
4 C; b( p& ?% g
2 p6 u2 ~9 k8 X+ \: Y: E
L-型副肉精（L-Carnitine）：可促進脂肪燃燒，有效消除體內多餘脂肪，幫助減重。
6 @/ p2 L: R' ~2 etvb now,tvbnow,bttvb
3 V7 V' E0 `6 f, a' c
膽鹼：可去除肝臟過多的脂肪，並幫助脂肪與膽固醇代謝；另外，還能協助荷爾蒙的製造，使40歲的女人依然保有青春與健康。
" h4 {, c" \; O' O+ I1 @7 g
* O- A y, P0 ~3 }, a6 m- s
50 歲女性 減緩更年期的不適
^! ^2 X6 \! f* Y# z, ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 o _0 a/ `' P8 }2 l
此時期的婦女，由於女性荷爾蒙慢慢減少，而開始產生肌膚乾燥、心悸、情緒不穩定等更年期症狀。代謝的減緩，亦提升了心血管疾病的罹患機率。所以，減緩更年期的不適，促進心血管健康，成了此時的保健課題。
) ] `' d6 d# \; d- ftvb now,tvbnow,bttvb
/ Y( X3 c# |! r# ~" G6 L3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
大豆異黃酮：可部分取代女性荷爾蒙，減少更年期的不適。此外，它能抗氧化，提高代謝功能，對降低心血管疾病發生率、延緩肌膚老化都有助益。
5.39.217.76% j+ Y/ C2 s9 h6 {& ^9 m3 C
! R0 T E, q" A3 S
輔酵素Q10：可抗氧化並降低血壓，預防心血管疾病發生。
6 s; _" Q5 d6 |
% k2 w& U/ K" b/ ~
蔓越莓：含有豐富維生素C及花青素等抗氧化物質，除可有效抑制體內低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞的膽固醇）的氧化，強化心血管健康外，亦可減少泌尿道感染的機會。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
