! ]- S5 d0 M+ g9 _8 ]/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / B5 o) v9 \+ D3 H3 S$ d , G* M8 N+ e* v6 r( r5.39.217.76研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。 0 e+ K* `! s' @+ J f1 D) V. a
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; b6 {. ^3 g0 s! S公仔箱論壇 / Q- k7 H d4 f8 g1 j* n, O, I5.39.217.76但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。 % c% Q0 `+ `4 D; m: Y' u2 ~8 T& j. [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- H( j( L. |9 F2 ^* S: p) q
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佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。 5.39.217.768 F& e( i7 S8 X9 u
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爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。 6 X" l! C- I: S9 q! X. D5.39.217.76 8 }" T( y7 q6 utvb now,tvbnow,bttvb / V4 I% X5 t$ I+ {9 `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 t4 T0 q R" F# B
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。 tvb now,tvbnow,bttvb. F2 t0 ~6 Z2 k1 E8 g
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在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 5.39.217.76& x& X* w9 I8 T, d$ K# _
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4 a9 `4 Z z- _" B a( l崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。作者: rose08 時間: 2007-12-23 05:52 AM
