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標題: [健康資訊] 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖 [打印本頁]

作者: l4429567    時間: 2007-12-22 06:39 PM     標題: 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖

假如運動對你來說,始終像爬上坡那麼辛苦,那你不妨試試走下坡。
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奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示,奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示,不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 ) b+ E# x0 K6 _0 b

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研究中發現,爬上坡能較快速清除血脂肪,走下坡則有助於降低血糖,而不論登山客是走上坡或下坡,都可以降低血中的壞膽固醇。
  c; h) V) z8 R4 `+ g2 `& u" jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- Y, R' y1 {; u5 z' N+ g; L0 G5 p  {

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; a, Q& T' s% I# ]5 G+ l0 h9 a- {公仔箱論壇但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出,奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路,以及滑雪場內所使用的吊椅等,和一般人的日常生活環境相當不同。 5.39.217.765 d" N$ @3 J! o
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. k" |) f, t+ B7 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 r* h' W8 \1 p" y! x+ h! C公仔箱論壇佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為,奧國的研究報告還是可應用在日常生活中,例如上班族就可依照個人運動目標的不同,選擇走樓梯上樓或下樓。
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  B  U$ w5 G) L7 E4 g2 |8 {  `tvb now,tvbnow,bttvb爬上坡山路是一種向心運動,會使肌肉收縮,例如彎曲手臂或向上跨步,走下坡則是一種離心運動,例如伸展手臂或往下踏步。* e- E  k1 R% ~

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9 D$ o. ^8 c2 N0 N# L9 j  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士,進行上坡和下坡的兩種實驗,參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動,前兩個月步行上山,然後再搭滑雪吊椅下山,後兩個月則改搭吊椅上山,再步行下山。 & k9 b" M( a3 q, @
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在研究開始前,以及每兩個月的階段性實驗結束後,每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值,每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食,以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現,走下坡路能降低血糖,並改善葡萄糖的耐量,爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 5.39.217.760 g; V1 h# w& w  f& C# n: e
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崔克賽 醫師表示,這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息,因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力,現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出,走下坡路會增加膝蓋的壓力,因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉,卻又不會傷害膝蓋的健身。
作者: rose08    時間: 2007-12-23 05:52 AM

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