標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
[打印本頁]
作者:
wwoonn
時間:
2012-11-4 02:29 PM
標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k# t2 }1 H8 J' i1 \
" d2 p4 Z* f+ p+ S7 J2 Y; X8 y
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
% m" A3 O! u, _; y4 n7 f
tvb now,tvbnow,bttvb6 r" H. j+ q! E3 P. [4 k, \
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
! T2 G) N/ v/ x" C7 rtvb now,tvbnow,bttvb
( ?5 M [8 s" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
8 w% Q' m) K) }3 ~5 v) ?- r4 s公仔箱論壇
x& G# U+ J: w2 S- w- N7 i$ R公仔箱論壇
1．吃肉前喝兩勺醋。
8 c, ^% p( g$ w) I
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
) e0 F% s$ V0 z* o3 x5 }7 {" `公仔箱論壇
公仔箱論壇! q0 w6 [- i* M
2．減輕5％的體重。
公仔箱論壇/ @ n1 X0 f$ g M: a# B
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
6 N; L4 ?0 I9 ^/ W/ |: T0 wtvb now,tvbnow,bttvb
4 O* s i; W' G7 z8 j; _% H5.39.217.76
3．每天走路35分鐘。
2 r ?% ~. R; E( H4 T
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
6 X/ s% J6 O; [" H* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇1 ^: a9 s" W; ]8 S8 r
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v- v5 R2 e2 @( m, _! |
$ C3 i$ A1 }0 I* v公仔箱論壇
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
tvb now,tvbnow,bttvb- t# \9 E4 f8 l c K0 E) c& }
) ~( f* N; \+ W9 C u% \7 }
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
% `" X& V m; `8 l% P
5.39.217.76( J2 B& d5 b1 U! N c, r# u
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb. E. }0 Q, d$ ], h* X0 {
公仔箱論壇+ X1 w; \( o% C0 F4 d1 x! V p
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
" o, K) L3 W% i4 b" `公仔箱論壇
9 v2 M* S5 l( p; G* ~. B. l v( A
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
1 t% O6 |( E/ ?; \: y
. u; j& y1 J% f
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o+ e, O5 V* n U" C7 \7 M- Q4 C M
4 T- Y& c! N1 h3 C: C6 b e) }
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
& Y/ Y" K9 o. V6 N L
+ \( X5 t+ ~/ y0 O3 y( \公仔箱論壇
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
作者:
tigerjames
時間:
2012-11-4 09:57 PM
thx for you much!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:37 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:39 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
yaoxinqiao
時間:
2012-11-5 07:23 PM
不错…谢谢
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-5 10:46 PM
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者:
柔
時間:
2012-11-6 09:57 AM
Thank you very much !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
