公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 應酬聚餐最好安排中午 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-11-3 06:24 PM 標題: 應酬聚餐最好安排中午

50歲以上應酬聚餐最好安排中午,,,
公仔箱論壇' B/ l4 ~1 Q, V
: Y% W1 J6 W4 H6 w4 ~" _4 i, s
  F9 K+ F4 q8 n" C: R
公仔箱論壇9 d% ~- B$ k% A5 B

現在開始做為時未晚!!!

具有西醫與中醫雙重背景的郭家欣醫師，24日在台加文化協會演講時指出，50歲以上的人，
) J8 k$ ^; c7 V1 B, _
tvb now,tvbnow,bttvb0 H' [0 _6 y1 t9 s9 n# I, H6 D

tvb now,tvbnow,bttvb' }6 U2 b% m* {7 F
0 N* r% k$ o/ f( b0 O" g. e" X. z
睡覺前4小時最好不要進食，晚餐應該在6時前結束。因此，有交際應酬，最好排在中午。
郭家欣以「經營亮麗健康的人生」為題發表演講時，做了上述表示。 8 [9 }- Q- s: j8 [) L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \. o3 Y, }7 t% m- k" W
他說，隨著年齡增長，食道與胃之間的賁門會鬆弛，吃飽飯後如果平躺，食物與胃酸會逆流，嚴重一點的可能衝到喉頭令人窒息，有些老人家在睡夢中出現這樣的情形，如果錯過急救時間，就可能危及生命。有些則是食道會很痛，就是燒心痛，可能會引發心肌梗塞。 5.39.217.76( _( I5 J  v5 _3 j$ {# ?' Q. u
吃完飯後4小時再上床，是最理想的，如果實在很累不躺不行，就採取半臥躺方式，例如，躺在搖椅上休息，就是不要平躺。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# Q5 H$ r+ Z- `9 W/ m2 a+ T

5.39.217.76+ F% e0 {6 v* ]5 Y; D

" P+ Z6 j9 `1 M$ S; L- V) D* D
郭家欣在台灣是婦產科與家醫科專科醫師，執業近30年。移民後他又就讀中醫學院，取得卑詩省中醫師執照，目前經營華美診所。他的養生講座兼具中西醫的學理基礎，極受聽眾歡迎。 tvb now,tvbnow,bttvb5 }( F6 y8 ~! w( ?' P8 z2 G/ D
他從正面思考、睡眠與飲食三方面，來探討經營亮麗健康人生的秘訣，睡眠尤其是重點。郭家欣說，睡醒時最好不要馬上直立，最好先坐一分鐘，然後在床沿再坐一分鐘，二分鐘的遲延對身體很好。 公仔箱論壇+ c1 m3 G8 u5 O
每天維持10點鐘就上床睡覺，清晨即起的郭家欣指出，年輕人是故意晚睡，愈夜愈美麗。熬夜加上社會面的問題，有時會引起焦慮症與憂鬱症。
年紀大一點的，問題則在失眠，因為荷爾蒙因素，每個人自己必須注意，不管從中醫或西醫的角度來看，最差的方法就是吃安眠藥，因為會愈吃愈大量，成為習慣，有些藥物還有讓患者夜遊的作用，非常危險。公仔箱論壇9 f7 k2 h# t8 o. P0 S
早睡早起，加上以3:2:1比例吃三餐，是健康的基礎，大家幾乎都知道，卻不一定會去做。早上不吃，晚上卻吃自助餐，完全背道而馳。「很多人說癌症是吃出來的，飲食是重要原因。」他說。

tvb now,tvbnow,bttvb. P1 \" _& a9 K" n/ l# g
5.39.217.76' x( I, l/ K6 a' D

tvb now,tvbnow,bttvb* l  a: b, u. Z
(付註：如果早睡的話，晚餐吃得少也不會餓；熬夜的話，易餓不說，吃宵夜就更糟了) tvb now,tvbnow,bttvb+ L- u, @0 f8 _2 {, j8 G$ J0 `+ G8 k6 z

tvb now,tvbnow,bttvb2 ]2 N  y- y  s- h. s
5.39.217.76; a0 W4 v0 P: K# `8 _
5.39.217.76. Z) O: n' }) |4 [
公仔箱論壇, i2 v, e& g! c, C
他說，1980年代，他剛從醫學院畢業時，美國人的乳癌罹患率是台灣的一千倍，那時候大家認為台灣人的基因不容易得乳癌。現在，台灣不但趕上美國，而且超越，這表示基因的因素很小，是因為飲食改變。 # P8 z6 V. M9 {
他主張「50歲以後不要固執一天吃三餐，可以吃五、六餐，每餐只吃半飽，飲食中60%是蔬菜，20%是水果，20%澱粉，10%蛋白質。青赤黃白黑五形蔬菜通通要吃，可以照顧肝心脾肺腎，儘量選當季當地蔬果。」

( s7 u0 D# I( L6 ?

* n2 Y0 A* p2 g6 F) a* z

公仔箱論壇0 O4 [( p9 j- p* D3 O. |  O( b* V0 X* _

! O# d# }$ P" t$ j1 S
4 {1 z) r3 O$ i, j5 t; V/ y
公仔箱論壇4 i6 H. g- H) o2 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n6 v! ]! Z& c% R9 r! M

tvb now,tvbnow,bttvb9 M: s- A& F- k; p4 \8 @$ ]
5.39.217.76. V$ t. i0 z1 b% m
5.39.217.76+ L1 f  u5 d' u" `
5.39.217.76/ I; L1 m: d1 o

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) C6 I" G5 B" w

5.39.217.767 ^( w; A0 Y- [

/ X3 c8 U/ q5 j$ V. M/ m
公仔箱論壇* J7 t) N& a8 w7 R# H+ K' U

5.39.217.762 {' l" W+ V- Y: J  X# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~% y, @! s5 j- S0 A( L9 ?

+ I5 g6 Z- L1 X* [/ Z
5.39.217.76* g! }2 |$ o4 t4 a5 `% n1 r

/ F5 K1 n1 d. t- L- h6 p

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)