標題:
[健康資訊]
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-11-1 06:42 PM
標題:
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
7 N' F9 `7 f, ?; C2 [2 d
1 g$ Y, M e& l+ e公仔箱論壇
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
公仔箱論壇4 m8 ~& x( i* H/ P4 v+ [) }
, n' ?/ r+ M% G9 U% U7 j1 `; u公仔箱論壇
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
8 `( S8 l3 O. e- C0 i2 M1 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 H; x6 E2 \
1、变得笨拙
5.39.217.76' _0 K) ?3 A r' s+ o
tvb now,tvbnow,bttvb3 f2 A/ ^- f. L7 j' |2 N, ~( |/ U5 a' k
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
# O( K! `) }0 |- F' K
/ |( J- \& s0 P- u
斯坦
福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 c9 P: T8 ]& }; \
( B) m; a7 d3 r& T' Itvb now,tvbnow,bttvb
2、变得爱哭
公仔箱論壇 k; L8 T7 t7 R' d4 L7 y0 j5 n9 u! P/ _
* W) K9 V* n& B R+ w公仔箱論壇
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
5.39.217.76: z5 L1 ?+ y. M% @8 \4 @
" ]5 r# n' f/ K- M. [9 Q
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
公仔箱論壇* c, O! v4 k/ E9 W% W
+ n0 ]2 a. j, c! R% v5 S: H
3、易饿
5.39.217.76& j/ O7 u2 H8 [$ N5 `- k
. M1 S# `4 E4 [7 R+ Z8 ~% f! {
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
) N! F, y% I4 H3 g! L0 L5.39.217.76
@# z( b* ~7 w3 Z2 M9 [3 Ztvb now,tvbnow,bttvb
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
1 n# ?3 ~; s. U8 S
% _5 |4 ?' h# W8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
4、注意力不集中
8 L n. G4 h! H& ^& m公仔箱論壇
5.39.217.76% a- |5 J3 h; o2 Q2 [! \* L
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
公仔箱論壇; }3 c& e/ _# f, N: c; W
! B6 L0 I6 x2 g6 S, Htvb now,tvbnow,bttvb
5、怕冷
# O- E; X) T& O! f: q) e' ]9 v
公仔箱論壇+ O5 V& K$ Q2 r
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
' T6 y" e. n. ?5 S( R
0 h; ^& X' L6 D2 V. H5 |; j" stvb now,tvbnow,bttvb
6、健忘
- M/ `& ], S( k/ S$ M1 C3 |3 G6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
/ G7 H6 j; ~4 g7 O1 @+ Q, q! B
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
3 g9 ]1 u6 c9 ^) utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb# z q& x/ x0 V- q) ?
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
