標題:
[健康資訊]
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-11-1 06:42 PM
標題:
缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠
当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
0 t/ j. o& q5 N3 _7 S A公仔箱論壇
公仔箱論壇8 |! p$ K6 P. \9 P
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。
公仔箱論壇) S4 L* g' J U4 z7 n6 C# c
+ h( I9 U8 E6 }% M2 k
下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
1 P# t3 d, ~& o% t* W/ g' s5.39.217.76
/ j3 f. t1 V0 Q( ?6 S* s
1、变得笨拙
5 g1 C, q6 U6 ?( j
7 o- y$ F% P" S7 `: W9 ~
你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
公仔箱論壇# V. {/ z. b; Z, O7 {
! e7 i# S. D: C* @5 f
斯坦
福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
2 l$ z I( |. H公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) A" g: Q9 a9 H1 v9 B) g
2、变得爱哭
) C: i' q, u5 e+ U: }6 T2 _
8 R& b8 ?) M- w9 t- j7 l" |
你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
7 D( a' L/ P$ K6 i2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z7 Z0 _" f/ T) [/ u% S/ C! k公仔箱論壇
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。
# y4 u, n/ ?4 Z, J+ r$ E2 ^6 O公仔箱論壇
6 `, Q4 L4 m0 D" a2 f% C% K5.39.217.76
3、易饿
# P5 [# L f0 y' ^; J公仔箱論壇
' O2 |! n3 c9 X J3 \* r5.39.217.76
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
公仔箱論壇% _+ U5 _9 j5 C6 G* b% |. X' Z
# W% u- x+ k6 E( h1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 [; Y5 u1 S4 D$ I5 M
5.39.217.76- | t' {- F5 {( b
4、注意力不集中
5.39.217.76( A3 Q' U8 T( C* V; u3 n: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o# h, C ]3 {
有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
2 r$ F& G& }4 Q; Y) I6 Htvb now,tvbnow,bttvb
" F2 P* Y# `1 \. r. r+ Btvb now,tvbnow,bttvb
5、怕冷
tvb now,tvbnow,bttvb( L7 ~% z9 U V/ ?% u0 n( }* i, N
0 |. Q0 w! E! K- U* ]7 S5 ~9 P
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
( n$ K. d9 _9 D5.39.217.76
9 s8 ~/ M& e/ |6 F5.39.217.76
6、健忘
. w+ ~( z; ]# q/ B3 n+ w
5.39.217.76, b. P( F; v" F: X; j! J5 C2 z
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
2 y# F* }6 c" a& U; `1 u- ptvb now,tvbnow,bttvb
* A" O" _% s- W9 J+ G- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
