標題: 城市人的“现代养生诀” [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-21 08:51 PM     標題: 城市人的“现代养生诀”

关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
: Q8 T$ \1 Z( T# @/ n$ w0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! s' I( A* v. R* X6 o/ }' ?: E
    测体重控脂肪 1 e! I% v, l2 D+ Y4 U. ^

% {+ M. v0 W5 p/ v5.39.217.76    要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 5.39.217.760 n& g" q/ q% j3 y9 S& [
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    成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 4 k6 B( w5 u3 l$ t

/ g9 p. g% t" R    另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 0 u# p5 s4 @; D8 ^/ b

* t/ N/ E8 o2 H    不抽烟少喝酒 0 d! {6 R& \% D. ?3 _( d* D) X

- |  T$ n  N% A; R    抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。 6 o% F  f) A  u' n( a' N$ S

% X% [7 U- N/ w* j: l8 ?/ m1 r' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
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5 N- b2 Z" g6 f1 u- D& t: h$ B5.39.217.76    对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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$ Q+ x, ]+ ~1 N8 v# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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    多果菜多纤维
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$ L+ p) W% _6 }6 |5.39.217.76    维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 ! d/ s" t. V5 A3 C5 w

0 K/ ?, F4 B5 F8 f公仔箱論壇    含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
) B5 Q0 U  Q% C: q# H9 h6 @6 }8 Y$ d公仔箱論壇5 e$ W1 m# Q& Y' S5 M4 I4 v
    多进钙重淀粉 tvb now,tvbnow,bttvb9 _) L0 F$ {) `* g; [
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    中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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0 x/ L/ q2 _* @. a  k1 t$ I! p公仔箱論壇    淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d2 V+ O1 T) Y# _0 R3 P* N

+ ]4 C" d) o& w" C  l$ P' F4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    常吃鱼少食盐
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    吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 tvb now,tvbnow,bttvb" b6 }, u9 w! U

, F# C" @& I( M4 t; U& a# H6 m+ D+ R    每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d7 \" b( [% ^0 l7 e' k

& g3 {' d2 o+ f! a% q7 e; {6 etvb now,tvbnow,bttvb    少咖啡少吃糖
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0 B, ]  h9 B. `" E5.39.217.76    咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
0 I' U% I/ Y1 W! ~: c公仔箱論壇
$ A4 O! u( ?/ i5 btvb now,tvbnow,bttvb    糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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  W6 b8 M2 B, o+ M8 M4 G' M5.39.217.76    多运动忌乱性 / f, }7 |4 Y' K2 z2 N# S2 e

$ ^, h* @3 w) ?" c8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
% p( _5 x) H5 e/ A+ @3 ?1 n, A; n8 g- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 p) h! t3 j" G/ k" |    性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
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# c+ Q3 D4 j, a' N) Y    淡名利择居处
6 f* W: T' U& H, i* z. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( S! i0 s& {* M8 n+ E* Y2 s6 u0 q. o4 A    不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 tvb now,tvbnow,bttvb. v/ S* @! s) [+ r/ P: W4 s( s
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    选职业避车祸   p) ]' ]! G) L7 m, ]( t9 ^

( h1 d3 |. m2 `- o5.39.217.76    应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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* x0 J+ P  @+ Wtvb now,tvbnow,bttvb    车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 5.39.217.76" m" `% g/ ~1 F) F; R1 {. B3 U* U) d

, Z2 ?2 Y& ^$ s: itvb now,tvbnow,bttvb    勿自扰应结婚 公仔箱論壇+ O, j1 R( s6 h( }* l" P8 O8 g: I

- O. T4 J5 S' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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    有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。

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