標題:
城市人的“现代养生诀”
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-21 08:51 PM
標題:
城市人的“现代养生诀”
关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
, I+ B6 e( s5 i: R
`, o$ g! f& N7 U c2 o4 q! {8 B
测体重控脂肪
7 ]/ e2 h6 K ^4 M) C2 R8 ~公仔箱論壇
公仔箱論壇1 h* Q5 A* w. J3 C, S( F
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
tvb now,tvbnow,bttvb* |- H' i, v& ?, C! |
公仔箱論壇6 i" R& V/ v* d) B
成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
" j9 w7 r! l/ g- V. Q$ O
公仔箱論壇! y/ O* _) Q2 }/ O
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
* n0 Y3 Y; Z9 K1 s) B E( v; T公仔箱論壇
公仔箱論壇7 c# O1 _* B; {/ }6 }( B
不抽烟少喝酒
! M7 o5 r% _3 K0 |" G% l5 l# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) i& R7 w6 w7 C1 F6 z; ~. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
5.39.217.76/ G0 B; i& w, S8 O6 m( [
/ V1 v% K" H/ K) g; n; B
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
) n' H% C' P- @8 a2 I* I3 c
5.39.217.76; K' q6 Y( T' N$ O2 E+ B
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
% u! R2 {+ ?* n2 ], `% i; ~# g$ D/ a7 z公仔箱論壇
7 j9 l- d/ G4 C; F- B5 f
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I4 Z. X. J* X, K( G t' {: s! K, n
8 N( L, O; F& m6 D5.39.217.76
多果菜多纤维
m' R D6 u; S2 o* S$ H
! C; q- {& a) s- s5 Y0 i& q
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
tvb now,tvbnow,bttvb, j: |- W! C) h
( C/ c: a @4 v1 s* T/ U% W( ]9 z/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
- J1 S" V: K$ o+ V9 ^% M. W5.39.217.76
2 Z* |& B0 x$ @" n( x2 y
多进钙重淀粉
* q& M4 a- [3 j3 Z0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ `( o1 G) L" ]) y
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
/ m+ x* w! a$ F% \( ?. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L3 P; L* f- r( n# Q+ U* E& I
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
' O6 Y( o4 ?3 i9 |' T2 }0 b/ g
tvb now,tvbnow,bttvb" e5 r/ l1 p2 G! J" c$ Y: B
常吃鱼少食盐
; u0 ^/ l* y4 B5 n0 D4 Otvb now,tvbnow,bttvb
% ^( Y5 ^6 `$ V4 n. p' \5.39.217.76
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
\$ q' P; q& o8 T) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f( R! m! I/ V. m6 `2 ?
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
公仔箱論壇- O' s5 T n$ w6 b3 A
# |& r" ~( V/ _8 V2 U; H
少咖啡少吃糖
% C3 b% Q# y' A+ Z" `& y2 T
! d) y# r% G' V% A0 e- q' C
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a8 ]5 x6 j$ F# N
3 v% P+ [6 j! V; c5.39.217.76
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g$ F) o Y$ m, e. P9 ^
5.39.217.76- X T, r2 F% f3 [
多运动忌乱性
8 l+ y$ l! u7 X公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ w _4 o" I5 g( Z
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
tvb now,tvbnow,bttvb+ e. {, O7 |2 a) j i
/ c; J! m; C3 ntvb now,tvbnow,bttvb
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
) D8 N) F6 Q6 Y6 h6 B# }3 S3 ctvb now,tvbnow,bttvb
1 }9 ^% D+ D# ^, ?公仔箱論壇
淡名利择居处
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v) a" _5 X4 X# `' b% G0 }" K+ _
7 |! y9 k h) A: f/ E
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
& T& y$ V1 g0 B1 M8 T. n; b& ~
. A* E. V( @& u- _5 ?公仔箱論壇
选职业避车祸
tvb now,tvbnow,bttvb/ k' h- D' L4 S2 |+ u5 U
/ a, J3 y! D' f) Y: ?4 d' e5.39.217.76
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
: U p/ W8 x3 Y& J4 C公仔箱論壇
( P/ e; w" e% {9 J }% |" {2 X$ ]/ A& `
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
5.39.217.76# d7 Q) @4 f( V s) {+ T- }; k7 e/ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 Y; U0 ]# {' Q
勿自扰应结婚
公仔箱論壇! o% A5 I7 B8 F' Y! t
公仔箱論壇& B1 y3 x# j, J: u" P2 G
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
5 d* T* r3 i! ?8 U
9 ~: R' U! o# N0 B+ h, j' Htvb now,tvbnow,bttvb
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
