標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb  e. p2 C3 Z4 Q8 _
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1、糖块. L; S$ ], ~* s4 i! W

' |2 k2 C  ^! V) p3 Z7 p: J6 _　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l/ F- s' _& V( m6 Q3 |+ k
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( A. h6 f6 ~/ y
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇" L& q; [% U- ^0 w9 ~2 ^) @
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- F- W: ]' U8 o; A. |7 G3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l* J1 p6 q8 i. t: l' j; [
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨0 c5 R- ?  a; d4 G7 F( B
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。* q( p" L- B9 H/ A, ^8 n4 J; `; f

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5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z  g8 @$ \& J' b; {: u2 \% f
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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" [+ D7 e' A% Ytvb now,tvbnow,bttvb6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb2 u. r" T# @$ g- ], M3 n4 M

( L. t/ X0 j7 p1 H+ ~# `  b7 @公仔箱論壇　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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6 W: G2 ^) v: O% \tvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜5.39.217.76$ r: g: e1 ^7 O8 a! @

; X9 q. C: D/ \0 e* D" l/ i9 l+ mtvb now,tvbnow,bttvb　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。4 q! B$ d* Y# D, [( B. r. O3 L4 w) W

: p# Z, ~; c! q! b) {) o5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 z  i3 U! j$ \! ~. @
8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 X+ M6 s4 c4 D. h/ X% q7 @
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ J4 f* X; ]! n3 H( w- k
天阿
: d6 b( g2 I( ]. M公仔箱論壇我還真的蠻常做噩夢的說公仔箱論壇8 M  y0 O: Q$ q- S! ^
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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