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標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜,不吃宵夜就会睡不着。但是,你可知道,睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠,吃了不仅睡眠质量没保证,而且还会做噩梦。
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( P& R/ {) G4 l. i# e5 m! i/ |( i1、糖块
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  最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。
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7 W3 `7 V! t' b- @0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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/ b0 H; E$ Z! X5.39.217.76  虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
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  晚上尽量避免吃肉类,糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物,影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面5.39.217.76( E9 J+ s# j- Y( S
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  意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
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  匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。/ U* F/ _* l( }: S0 V( b

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5、冰淇淋
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  冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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- w3 r% q/ G9 c4 ^! u- {7 gtvb now,tvbnow,bttvb  麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
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, `2 [& v: J/ r7、大蒜
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  晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, w6 ^5 C8 A

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% a- t. i0 C3 l4 p8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb; E" m8 B- G8 k" |1 l3 W

. o1 l6 {$ W% {1 `5.39.217.76  黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb9 y/ l) b  F6 Y
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9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb+ C& I, ^# M4 r/ m8 y
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  一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。2 Q- u9 n; i' U2 b) X5 \: W

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10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y: m9 |3 x# ^  w( X1 G7 L
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  芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦$ K) x( }: v  l5 y
天阿4 F! {" F( m5 _' v* u2 G4 W
我還真的蠻常做噩夢的說
# Q& t6 j0 G0 U* k% L( q# C公仔箱論壇那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉




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