標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

---

作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。: @% |+ _$ F: f. n  O. y
公仔箱論壇" ]+ I5 I8 K4 \; v6 r; M4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ l8 Z: ?5 A! C4 Y3 C
1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb  z6 X: V1 v' a$ P/ V! z  G- F4 u

+ K9 y/ v% ?8 _) F$ L- G& N+ _5.39.217.76　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
1 u$ e9 B) `$ L- K' L3 K& atvb now,tvbnow,bttvb4 q4 n) D1 h) w2 R

* T4 a+ l) d! R2 q- a. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉
6 }( l% _$ I# Y( d7 L) A' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M9 o6 y4 f1 h2 k8 Q& J5.39.217.76　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。$ j/ |; I0 c  i! O. ]

0 @  _( F) g( v2 y; k: Utvb now,tvbnow,bttvb　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
. E/ o- r% M% O, G; _公仔箱論壇
2 U) I0 g9 K6 O5.39.217.76公仔箱論壇7 ~* y& e; s- c$ P
3、意大利面& E( F( q% R+ Z! t  o/ O7 k3 H
5.39.217.76' V) P. I2 Q! w- O
　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.76) _8 l( f  G1 h2 T; ]+ L: Z$ d( m
; z, z" ~; U) N6 E' `
tvb now,tvbnow,bttvb6 _% I1 B$ {: Z, y9 ^, I) S
4、匹萨
% d6 _+ a& d* S" W# |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! |# ?( W; N9 J# ]
　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
9 j8 O* ~" K) U. l  A" d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, k" g; Q- _) p' F( s
tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 k/ \' k1 Y  p% D
5、冰淇淋
- q/ c8 B6 T( G* D) s5 ], K; q5.39.217.76
: k' `8 _- C& }' v8 k* C公仔箱論壇　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
* ~: g  Q. D; b2 m( ?- R. s
' c; p7 G' x: M  jtvb now,tvbnow,bttvb. d& `# s, K* S" ~* i
6、麦片0 \( Y7 |5 Q6 i4 [

9 U3 b( H* I( F4 l, \* [: W公仔箱論壇　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
  Y& w7 I5 Q" S& M8 Q" V5.39.217.765.39.217.76: ^3 V) m( Z' @( n  ^* C! l0 @

. L' a) _' x( l, ?  R& Z0 q7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]. p: |5 i5 A+ q" x# a2 _

/ R6 m$ F( A) b  `- U( a( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
) s" ?; p) `2 g& n. {  N( q% e! ktvb now,tvbnow,bttvb2 J* H' F+ g0 b; M
tvb now,tvbnow,bttvb# L! Y  p9 @8 e; e9 Y' O' i
8、巧克力
, C( Y( w/ S# T$ G+ Q' ~5 `tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 v& o4 I! [1 Q! N( Y
　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
! H5 {* l$ v  f+ J6 c$ j
1 y( b/ X% C6 S5 C( N' R" K6 h5.39.217.76
$ r  B) \1 k+ B# z4 s& }公仔箱論壇9、酒精
& r; G0 L. S) Z' s" V3 ?: o9 P. S" r6 N7 D, k/ w9 D0 K4 @- t
　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb3 _, T2 I4 S9 ^# p/ {* a$ w( B2 p/ c
公仔箱論壇5 [/ T9 ~& u% f3 [

4 S& K2 Z+ J! ~3 D10、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% @( S1 C, n  C+ p

9 R6 T9 j6 f! C7 s- a* C9 w' [　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

---

作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦公仔箱論壇4 g4 }/ Z7 t3 [4 a
天阿9 ?+ R, I  S2 i3 v. ^3 }
我還真的蠻常做噩夢的說
! V- H0 a( F/ Gtvb now,tvbnow,bttvb那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0