標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。4 z9 E$ ]% K! [- w# s0 R, @/ I

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1、糖块
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb) m$ f# V0 x- ~% V. Y
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。5 R% _% @, _0 t' X/ W

; q+ f7 r. {/ C+ B5 K- \( otvb now,tvbnow,bttvb　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。& t# w5 p& b$ ]/ g/ M

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3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k6 z: y4 T" v. ]6 ~# p/ x* z7 u) H

( P/ f" [" c3 @. Q$ n0 B　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨* w! I1 G$ I$ }0 k
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.76+ X4 z- ?$ b7 V9 }

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% B) H9 ]( E- s" a: q$ B公仔箱論壇5、冰淇淋
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6 L' `# e. i2 I3 m" w9 O公仔箱論壇　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇  R+ q7 A2 l0 I
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5 U6 q- M3 @6 h- n0 Z/ }公仔箱論壇6、麦片
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) M. ?+ Z- N7 f" X6 H　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q) z2 |1 |6 x0 _$ z% K% r

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9 d* j  \$ [! I- T- Z  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜5.39.217.76( S+ V6 ?, s, v  P* G% B4 |

( ^) x. M* o; U! i9 b  R) Ytvb now,tvbnow,bttvb　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇3 l. C5 f1 C7 u/ d; a
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8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, p1 s( `' f. p5 F7 k( b  K
tvb now,tvbnow,bttvb3 M" U! l4 W) Q9 L, g9 g( R" A! |
　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.76/ N2 S" D: V6 G+ `) Q/ {  ^: `

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6 z- f0 p2 S7 l6 M$ v5.39.217.7610、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb  v& @: A1 {( C3 t/ R
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦tvb now,tvbnow,bttvb5 u& e( ^6 z5 j- V3 a
天阿) _: p  b/ W0 L' r) T" I
我還真的蠻常做噩夢的說
1 I! \4 u- A$ f5 k  q那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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