標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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; H9 M& {& [2 x5.39.217.761、糖块
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉5.39.217.768 e6 g- `8 B! H% _% B6 c7 U

7 @* |* s$ P- C: n. t" I1 I3 s5.39.217.76　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇9 N# b, D, K( ]- v
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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/ k! B9 t  o& A; P5.39.217.76　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.764 ?5 a: P# |2 S6 g
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4、匹萨5.39.217.76. N$ M8 T$ q4 m) [7 ?7 }7 y6 d7 B6 d

5 E8 b3 v/ I" g3 S5.39.217.76　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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8 q$ L  l8 ^9 B8 a　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。2 q: {0 C/ Q4 d1 N- @- S( e
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' G, u3 h% Y8 `8 e! W公仔箱論壇6、麦片# i/ u- p( n! X* @/ r
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvb now,tvbnow,bttvb# a3 e: [4 k6 c' f1 h8 V" ^
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( L7 H$ T. b& Dtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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* K( i4 q3 F# e, A! l5.39.217.76　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
7 I2 H0 ?3 D" t) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8、巧克力
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1 q' h3 ?. j( z. w5.39.217.76　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精5.39.217.76/ m, E5 ~& H) m3 ^2 E

2 M7 k' ^4 B5 S4 h+ {4 X2 Y　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。公仔箱論壇+ d7 a( Y4 ]% N) K1 k# ^2 N1 V+ L
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10、芹菜
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$ K% F" ?& o( l" N4 v5 M公仔箱論壇　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦tvb now,tvbnow,bttvb0 |8 |+ Z* c0 m& }+ ?. Z* o6 |
天阿公仔箱論壇/ M. N" g% g$ Q+ k/ ]( ?8 F5 z
我還真的蠻常做噩夢的說5.39.217.76& [0 Y( h' P5 q4 W
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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