標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块7 h" D1 i/ `* N5 h

3 c% S, P& U) B; V0 \# W( p% l　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。/ @7 u. H* p! t7 |. b" e

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2、红肉
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' A3 r7 W- G9 g- ^" N. etvb now,tvbnow,bttvb　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇2 W! e$ |; A2 Z  w* a1 J. w

5 T+ _( X/ G& s9 Z1 T( r/ S　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.764 K# ^$ U( q  o$ |
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3、意大利面公仔箱論壇1 F, S! R4 d$ q4 u" m1 _2 m' s

5 S* U, S( @  F8 ~) G( }5.39.217.76　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。. c  r( L2 Q/ {
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0 W3 w7 F# n8 l% }: H. Q+ c: H3 d5.39.217.764、匹萨
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" O0 q. S' C; R3 `% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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' q& D) S! k! L1 A　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C) b" H& j. a

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; P7 ]2 l' w) }( T' Z公仔箱論壇6、麦片
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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) ?$ _! C1 Z; Q( G' {9 }公仔箱論壇7、大蒜公仔箱論壇. v- p! j* j6 T- x5 X' _
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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. x+ z4 ^0 X9 e% T: Y4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、巧克力' D+ X- }% C" [) A- U0 C

- l7 z, O  v* G% C$ s2 d- S) O公仔箱論壇　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i2 l5 \, h- i6 Y' d! Y3 T9 K

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9、酒精
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜5.39.217.76# U/ W/ i8 l( X: ?
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
/ Y9 j1 H+ B- X0 _; u" b/ U5.39.217.76天阿- |6 \1 |* {+ r
我還真的蠻常做噩夢的說5.39.217.76. ~; V/ t  Y9 F9 m
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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