標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块9 Q6 h$ Z  V( l1 |, ]

( M  a& {6 q2 s% E: Z8 S# O公仔箱論壇　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉5.39.217.76, V1 ~, Z6 p" H0 o1 F1 l% t

7 w/ t8 u- i) h5 y5.39.217.76　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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* J3 V4 g: |6 `, etvb now,tvbnow,bttvb　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 j) d# ~( P: j" [% j1 R

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3、意大利面tvb now,tvbnow,bttvb, a  b6 }6 n5 D* m4 t

' Y2 [, o5 Y0 F1 J* xtvb now,tvbnow,bttvb　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨
5 q' G) {/ w% X7 {. |- k& J* V. n/ v公仔箱論壇5.39.217.76! K- `1 w7 n  O$ o6 B
　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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1 h1 U# ~& X! s! V& P/ K* X5.39.217.765、冰淇淋
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3 x+ s  S* W$ |7 @; D, @' c: q0 m　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片1 K1 b, o  w4 M( _
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。+ {& h2 ~. u$ ?  Q: v
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1 n+ [; ]' Q. i- l$ J. h7、大蒜
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇  `$ z, p& q& Z- t$ J' L
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8、巧克力
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' N& W$ F9 b3 W2 m# v　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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  b6 q  n" O; U& S1 u5.39.217.769、酒精1 C3 e1 ~: a2 O) i& ]6 s; {9 e
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb' e% S6 N& K/ A8 k8 A4 l
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦# a& U* u0 B/ r$ @2 D6 r# L8 f
天阿5.39.217.769 }: N% T2 Z) `  [( v  t8 C6 |( l
我還真的蠻常做噩夢的說
5 X, }- e, o4 v, G2 a+ q5.39.217.76那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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