標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。: F0 V: Y" D3 Y) X5 s$ L/ M
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1、糖块5.39.217.761 i2 f/ n$ c# N1 m' n
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb/ u) h# j* q  x# }4 p" q( |

) d: }6 U. U3 p; H, E% u5 m公仔箱論壇
/ n9 Z( F  p& o8 N: mtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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$ Y$ q, V& H8 M5 X( x　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ e; T4 n' [$ N
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。+ }! `7 z1 d4 u" P% G4 `+ ?' h2 N7 }6 t
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3、意大利面5.39.217.768 J" h8 Q* @) {
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。  l! i$ s  D9 O: G

, Z9 x  R( S3 v* h( @. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- G; y5 E5 c4 Q3 c4、匹萨
" |, B7 c! `' U0 p5 n6 u9 v7 W公仔箱論壇5.39.217.76, L' Z, ^9 q: o7 j! Z; F: S" K8 y
　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋8 Q5 k; ^. c$ X" G

3 w4 B  h. `9 C9 f8 f, q: w9 [! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇* P5 K$ f: x$ c' M  z: r
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- `% s5 A& u$ D# Z4 W5.39.217.766、麦片3 k& J3 t; i$ R0 z- ?* O" u* |' _
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f6 E% p9 k2 h- H; ]
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; \+ a- \. v& C0 \& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5.39.217.76. L& i+ ]  O3 R9 F# K

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6 g$ w% c; B6 A6 J; U4 x9 l9、酒精
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5 r9 s6 t  v& [- W; f1 b. M

1 e2 ?  v! d6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z% A; }4 ~; T0 `+ k10、芹菜. F3 L7 g+ B/ l& E: q4 d6 w
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦5.39.217.769 D' c( Z8 E' E
天阿
/ b2 F, N" d) a' t- Z1 q, a我還真的蠻常做噩夢的說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |. w- Z' k8 V; L8 `3 g' z, c" T
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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