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標題: [健康資訊] 45个不可不知的饮食小常识 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-10-29 10:42 AM 標題: 45个不可不知的饮食小常识

　　1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
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　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。公仔箱論壇7 E6 i3 m) u& k; T
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　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
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　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
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　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。公仔箱論壇, ]" @( K- P- f3 X

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
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　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。公仔箱論壇9 {2 j8 U1 V( n3 j
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　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
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　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。! [$ m# Z7 }, K, W/ m7 w) X; I

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点之间。
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　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。5.39.217.76  O6 o/ m4 c' B& F/ k; A! {

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ J$ W" ?2 ?! \- b! P- u4 v( R0 `' e
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　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。4 @5 v( I8 Q9 P1 x1 l
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　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
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　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。( f, J7 C$ N$ t( X
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　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。公仔箱論壇1 c; J+ k& ~1 p* |8 y$ Y! i% W
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　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
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　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。tvb now,tvbnow,bttvb4 z; A- h7 h2 `; U& Y

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。1 v9 P- [# S# o3 t& H
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　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
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　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g: A' O2 K" L! O$ D; Y
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　　37、不抽烟。拒吸二手烟。5.39.217.76# `% H( Z6 Z. {1 E- O$ i; W8 H

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。& Z/ `- B" t& K  ^) u9 G2 F
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　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
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　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。公仔箱論壇3 _# A' a* H7 B

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。5.39.217.768 h9 Z% [0 D; k* l$ x& B' h9 G$ `# V. b

　　43、维持理想体重。不过胖。公仔箱論壇$ z0 X7 e2 b2 p( {& \; m6 \

　　44、保持规律的生活与运动。5.39.217.769 y( _. x& u; `; q) S3 ]
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　　45、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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