標題:
[健康資訊]
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-28 03:30 PM
標題:
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
7 K- m" n( g8 H4 h: @+ O
2 N" `9 |) Y% T9 {2 k8 F$ Q7 U( m7 y
1 ~& t, ^8 D" q9 ^2 ~$ g$ O+ [% K" y公仔箱論壇
4 e( s( L3 s" d7 l1 \
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D$ w; c6 ~2 q1 M
* R+ r- k) @+ P. Y. Y9 R
5 I0 M* P, D% f5.39.217.76
' ?$ b( Y' b) A8 i L5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb* L: P4 P( m6 z# `+ H" r- A1 R# F
【深海魚油】
公仔箱論壇, Z5 P+ E9 w: L, v
$ g$ Z, @/ M" N# x. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M9 j4 E- _& I( O4 q
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
) l# ?1 V' l' y/ l; N- V
; H9 ] U7 x9 R2 h" s0 |
* J, n# `' F2 ~; c
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
7 }* O9 f U! `- b( c) Q) o. `" V, g% ]
7 Q, ^3 F, M u" q0 E s5 Itvb now,tvbnow,bttvb
0 S7 s! p0 J9 e% C2 q* z
【乳酸菌】
" f1 C2 \5 R3 U$ A
, H8 n& q! M- c# j& {( N( r/ w5.39.217.76
8 b% W! D2 n8 Utvb now,tvbnow,bttvb
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
9 d" D" d8 ^" u6 h& `; ? B5.39.217.76
: H! v h" \, J/ X公仔箱論壇
5.39.217.761 [$ m; | c* Y5 y
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
3 L0 b2 U2 R& h' b& n4 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ n7 s# B. ^8 N3 [; B
0 I% n7 G) ~/ \# |* E2 `2 ~5.39.217.76
【維他命C】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _2 J8 C/ Y' Y& S6 M! F& I
0 f( S( j3 T: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a. t7 g4 w% ^4 q
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ m/ `/ w) Z
5 \/ p5 F6 d( y B+ R( ]5.39.217.76
; j+ O5 d0 c* v0 P4 N; c2 `# `( @6 r
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。
作者:
raychan93
時間:
2012-10-28 03:37 PM
很有用的訊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
