混合油、優格有助於降血壓 ' c# m( I. r* O! o公仔箱論壇 根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。公仔箱論壇. K; P1 F$ k9 ?( E, C4 c4 W
" Y( f2 u2 ]$ w8 r: ?: e; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。 ; B# E, |* P4 H8 Q* T3 n- @6 W9 f2 Z # {3 S+ ]1 V; A x; ?- i DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。 ( d. C2 a9 M4 @$ E' C. @公仔箱論壇 7 Q' B8 I) g7 h$ b7 C5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。5.39.217.766 |6 g% M j: A, F, R. F
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研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d# P, m) m% u) f9 {
. C A+ [( J& w2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。 : x: k/ c) }5 W2 T7 q( ftvb now,tvbnow,bttvb / z2 ^/ b( \1 z3 v3 X! P" D公仔箱論壇 紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。 8 U9 v# z/ A' ]6 k' Z 公仔箱論壇7 l$ O, r- o8 l( P5 B
研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。公仔箱論壇6 N, S( B. r7 Z' `9 D
$ x3 u Q% X# e; _8 Z, b% b6 \$ O 杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。 - E+ _ q: b" \: Y) e公仔箱論壇 公仔箱論壇6 c. `- n8 l4 U0 v
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇* y4 `6 ~, b9 s, U7 v8 X' V L( ?4 t. m) V
作者: Denise Mann ! y$ b' F1 q# k' K) a/ M審閱: Louise Chang作者: ja6150 時間: 2012-10-27 12:44 AM
芝麻與優格都是對人體有益的食物呢！6 A* k0 B% X: W
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能夠每天攝取一些當然是好的作者: kschow 時間: 2012-10-27 08:54 AM
