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標題: [健康資訊] 無法入睡？可能是iPad！ [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-19 11:28 AM 標題: 無法入睡？可能是iPad！

無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
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　　設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z0 V( `1 |+ j& Z
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　　研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。tvb now,tvbnow,bttvb Q0 x4 v9 k( v+ ~4 L
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　　紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。- i1 ?, O5 {) W6 s
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　　iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。公仔箱論壇( _% u, J2 k4 \' @3 ]
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　　如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。
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　　參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K& {1 L$ b" F" n0 @/ A4 _1 F5 Q5 [
　　
　　研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb$ m/ l8 W. {0 h2 Z0 ^+ m* w: Z
　　
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb% r) r: g* T/ h/ d0 }
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang

作者: koopi 時間: 2012-10-19 03:44 PM

都可能係手機事架，又可能有心事，反正訓唔著好多原因

作者: joejiunn 時間: 2012-10-19 09:42 PM

科技帶來的方便
我們還是要自制: p" k+ `' {$ i/ I% j
以免造成身體傷害後遺症~

作者: ja6150 時間: 2012-10-19 10:19 PM

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
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這樣才不會影響褪黑激素的分泌

作者: werasdhj 時間: 2012-11-8 09:00 PM

I will use my phone carefully thank for share

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