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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。 1 L: C1 S( m/ n$ a$ Z6 l8 [8 b, y ; F( E% l2 Q* G8 Z! G, ?" ~ 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。 ( g3 @; I( v' V e5.39.217.76 $ }4 _2 k9 P3 c 三要： $ o$ M9 H6 W; O. j% ~4 d, G! n5.39.217.76) N( c: [9 X; ~0 O
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 3 _4 Q. J' q. \& p! X; L1 m; y& w' c. ~* _) o
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 R B0 a% s! u7 H* G
; x' O) k6 I% p! E4 H" u& otvb now,tvbnow,bttvb 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。 3 W. c T8 \. l" V7 O7 t % @% ]/ y* \& k* U) o4 w0 _% J7 i 三忌：公仔箱論壇7 C" _" H: b' W2 ^
. k4 a1 D/ s# _7 x, U U" p& wtvb now,tvbnow,bttvb 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。4 F- Z2 Z& ~8 T6 d2 f. O
8 H# \* s3 B3 ?1 k 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。 2 u( R! |9 B8 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 o# @9 v- N, m" Q. C
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i Q, f/ f' Q& M
