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標題: [健康資訊] 睡前注意“三要三忌” [打印本頁]

作者: cc62113000 時間: 2007-12-18 02:54 PM 標題: 睡前注意“三要三忌”

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一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l# j, e) Q* g9 O; i$ P( {5 i9 W
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　　人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
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　　三要：4 v- e4 A: Q3 i
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　　一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

　　二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T5 D: {$ P; b$ x
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　　三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。公仔箱論壇7 {( h5 U0 Y( R) c, P
　　
　　三忌：公仔箱論壇4 v9 T8 J0 m/ C/ |- ^7 b. ?& U0 \' {
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　　一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。公仔箱論壇/ d) J3 }# i% a. }! {) U
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　　二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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　　三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 Q' ?2 A/ p1 M$ E. L
　　
　　此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。

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