Board logo

標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果公仔箱論壇  n) k; d4 U- z2 ^
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvb now,tvbnow,bttvb. s1 V( C# z7 H9 [9 o
如果在臥室裏放一個橘子，0 i0 [6 F9 D5 b5 G2 K, E7 t
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
4 ~$ E6 b5 R. N9 x0 }$ }公仔箱論壇清除污濁的空氣，美化室內環境。7 U! ]2 @# F6 {& d, s* {  x6 @
3 L- y! O' A% L6 ^
2.從300倒數，每次遞減3
1 L9 y( T. T- L' B# G) g很多人入睡難是因為無法分散注意力，公仔箱論壇* a9 ^( b  f* c6 y1 e8 y* K/ r
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。! `. h7 A# Y  A; X& l7 _4 q
; e2 T5 E1 T2 E; s0 g
3.睡前喝杯熱牛奶5.39.217.763 t7 ?0 Z0 W( {. Q
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
4 G; f. g6 o9 H! Ftvb now,tvbnow,bttvb從而使人安穩入睡。出差難免應酬，% t' W& @1 k7 _( B) r/ G7 k) V- R
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
# p1 M) A% K( v( ttvb now,tvbnow,bttvb但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
- q1 Q- [( w4 S& r% \$ n! z8 t會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
' S, [9 g+ S" G- {+ d公仔箱論壇因此，睡前不宜喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w; d' r$ H; D
5.39.217.768 N: P4 R: Y5 V- G& l
4.下午2點後別喝咖啡 公仔箱論壇: t" w. D# |+ V6 a( A3 W' L- K- t! C
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
# [1 T8 u# Q/ K+ ?% `8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
8 f1 z* g* _( \1 x8 ]( d5.39.217.76咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
7 A: n  C* o4 J. I2 x5 G' F- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於新陳代謝變慢，
' S. N( N* a0 r  T: U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
  @7 K& t! `) w) utvb now,tvbnow,bttvb咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。7 x  C% x2 Z' I& t

$ ~, T% f& m+ u+ A% T5.睡前衝個熱水澡
( k/ [1 @$ |  I. C/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，5.39.217.76: @1 A, C  c& ^' B2 r: {
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，5.39.217.76/ j0 P0 I+ ]( I7 w+ \& q6 Z: @( W
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
+ T  |5 R' g, g% n$ d2 I5.39.217.76大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
' B: I; v+ f! F+ O$ i& T公仔箱論壇5.39.217.76+ m4 v' Y$ z' l; V
6.注意臥室燈光
4 P9 r2 r* w7 [, L. G: {! s# ~  C臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
. V0 v# @- o) U% W1 D公仔箱論壇太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
: U$ n% c% m# K$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
5 R9 @. }  D. gtvb now,tvbnow,bttvb睡眠過程中，最好關閉所有光源。' N% Y9 f% I% H1 f$ @- q

+ l* g6 B2 v+ c/ {" y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.買張舒適的床 ; N  X3 U0 O) I* w
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。公仔箱論壇6 C2 S& P/ F9 |4 z7 g* a
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。9 B8 @& M( f/ D
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
; F2 k% V$ _/ G/ @' @, Htvb now,tvbnow,bttvb
. i% w; ?0 g) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
9 D8 n+ Y, p( p& p0 ]3 x! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，tvb now,tvbnow,bttvb' O2 d- b0 q0 S
如果在臥室裏放一個橘子，
' ]- S! \* R3 H" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
9 |# @& h& U8 P5.39.217.76清除污濁的空氣，美化室內環境改名
; E) q2 S) f  f' ?/ u6 a- L公仔箱論壇; M# p: w' E" {. `9 g* ^4 Z* a
2.從300倒數，每次遞減3( f# p# i0 t7 p6 r6 z  ?' ~" @/ D" d
很多人 ...
& ~7 v7 S: Y+ B- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
5.39.217.762 P) o$ N7 |9 D% A" r! y- H, w# _8 E
5.39.217.76* O# t  f- P! n, @7 o% [, }
This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0