Board logo

標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b0 Y" k9 V! w9 E+ S
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，- f; |. @; a. q
如果在臥室裏放一個橘子，5.39.217.76% G6 m1 V; Z5 k! h2 P+ j. H8 `
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
0 Y- X1 Q" Y+ `" q$ c清除污濁的空氣，美化室內環境。
2 A( Y$ B- Y9 U( b9 k0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 |' d+ u: Y* F% r+ p2.從300倒數，每次遞減3
: `- c+ Z1 Y: h# @+ a0 L* V  l: Otvb now,tvbnow,bttvb很多人入睡難是因為無法分散注意力，
/ R! N4 p1 q* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。! b( U+ X4 O& ~3 W5 K
  c2 h4 F. P' S7 C
3.睡前喝杯熱牛奶7 Q- A0 S& \( s
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
  R# A5 F  |- K" m& {( Stvb now,tvbnow,bttvb從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
1 T* I/ W* r: x: |* y2 \# D3 Z公仔箱論壇但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
6 Y) P1 s& }" C. W& P# a$ v9 K+ C( G1 `但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
9 a0 a; J# c. M: {tvb now,tvbnow,bttvb會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。公仔箱論壇& w$ P& \( M# T& s( {* \- _( B2 R
因此，睡前不宜喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |: R7 {8 H& U6 D
tvb now,tvbnow,bttvb6 ]2 s$ h& R% s" e* A- t4 |
4.下午2點後別喝咖啡
, a( `4 j) ?3 G+ ^7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，' f7 ~+ i8 D3 x/ J' G" K- K
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。% V. h& s- [  v, w2 W" H9 O
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C0 T( @$ W9 D
由於新陳代謝變慢，: W; L% k3 u( ^* O
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
2 S/ O, G+ W$ d, H$ P; P& i: t1 R, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。
; V* h, b1 u, @. m
& |: u' j+ E* s" G" q/ M5.睡前衝個熱水澡
, u7 L8 D6 Q2 V! P. g! R9 x) ^tvb now,tvbnow,bttvb臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
% r, D, x  M4 _洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，& ^% E: d" s  r- G' h+ y
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
3 K6 i5 y$ ~: x3 c! W! z大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
1 |7 }" c; T& j+ X% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e' v) Q( o; g0 T8 w
6.注意臥室燈光
- c8 S/ S1 d# h8 [臥室燈光具有調節生物鐘的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l5 A8 X  b: n1 j/ Y9 p/ ^5 g
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
/ B: v9 Z2 h4 R難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。tvb now,tvbnow,bttvb! i* M$ J5 r1 T0 t
睡眠過程中，最好關閉所有光源。公仔箱論壇) K. K& O9 O% F/ V; O+ g
+ J& V& l, j2 B
7.買張舒適的床 - S' N  |9 W4 v* o& o; I
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。1 J. G( K8 f7 a% t2 A) y  e  @
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。5.39.217.764 E3 q( x2 J9 m, r: T) a
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。tvb now,tvbnow,bttvb8 V' {  a% o8 q  b# P: Z, o5 \$ j1 D$ v4 e

5 V! [# g) A* l- c+ W* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果. m8 b: C, k3 E/ K+ W$ l" ~5 x
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，# [; J- R) Y2 g, W% t7 f
如果在臥室裏放一個橘子，tvb now,tvbnow,bttvb/ f; r& G% ]: F: \3 r3 a( H
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
, ^- O: A  R% ^/ p清除污濁的空氣，美化室內環境改名+ w' O3 V8 l4 E) N+ J/ j

/ y' k6 M! L) p% M+ @5.39.217.762.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D  J4 F$ {4 I+ J# R1 \. ^6 k
很多人 ...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' p# E8 ]5 K  E5 x/ N' s# E4 l
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
$ @% b9 l( {! x$ u  n# c6 A5.39.217.769 ?6 a" ^' J) `3 }2 R9 y
This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0