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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]

作者: wu771120 時間: 2012-10-12 08:11 AM 標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
如果在臥室裏放一個橘子，
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，) N) n( u4 J2 s- y2 j
清除污濁的空氣，美化室內環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N$ e/ [' s% U& S/ ~
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2.從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
5.39.217.769 A6 Z; S4 N" Y& O4 O
3.睡前喝杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% P4 Z9 A- h: Q& D$ y) U/ F" \/ P
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f3 g0 ]9 Q9 w9 {% Y: o
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。9 A$ ?) A- t  T+ r( H8 {
因此，睡前不宜喝酒。公仔箱論壇, o  E3 i; [( C; a* v" U# f8 t+ X2 N5 v

4.下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。9 E# }1 u7 H2 Q, b% \5 D
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
由於新陳代謝變慢，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X5 Z# ]( P2 o& O" f
咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p/ W. d9 m0 q& O  l2 ]: H; O

5.睡前衝個熱水澡 5 F! I7 |3 X$ @6 V
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H) a% O( l* D* _0 ~) x. y
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
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6.注意臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb  L6 }2 A% k6 p, t+ V. j
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，tvb now,tvbnow,bttvb# ]& e* x0 b+ ^7 j
難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
睡眠過程中，最好關閉所有光源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I" E! d2 n% y( l* e

7.買張舒適的床 tvb now,tvbnow,bttvb6 F  A0 y7 M6 C, T
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。2 f1 y" e7 u1 p! m7 T
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。5.39.217.76$ P0 \' z7 f- v& k* Z
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8.降低臥室室溫

作者: mothertvb 時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~* t" T# ^4 Z& g, s
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
如果在臥室裏放一個橘子，
清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，公仔箱論壇; Q' l5 d& P( R& Z3 s; ?) A
清除污濁的空氣，美化室內環境改名5.39.217.765 I( u/ [; A7 x. O! ^/ j6 k0 }

1 S6 o' ]& D, |* y! O' b0 s5.39.217.762.從300倒數，每次遞減3) t: E( h v- Y' L) d4 r7 w! m/ t
很多人 ...公仔箱論壇5 I7 D) p6 A# P" Q6 L! C
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM

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This is GOOD for FOUR SEASONS,..

作者: louis8944 時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用

作者: monson 時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!

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