標題: [健康資訊] 把握飲水的養生時間 [打印本頁]

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作者: wu771120    時間: 2012-10-12 02:09 AM     標題: 把握飲水的養生時間

4個時辰要喝水。
8 D: M: \& z$ S9 m6 C7 A& [0 d公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 G' _, U0 s( K' F. Q% ^2 A
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，3 z9 x* e* i4 k7 b* M6 E- ^
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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. |/ o2 ~3 @3 h- X健身前後要喝水。
2 u- A& x2 a, a' x2 btvb now,tvbnow,bttvb健身前後要喝100毫升的水；5.39.217.76! c5 B, d* B2 ?: ~
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。( A7 W- b+ \  ~6 l0 l3 u: Z
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
1 E6 h& G. H8 L) E3 X% ]9 }/ G4 N公仔箱論壇
+ B* s* N7 G8 |5 v, F! A' ~( V# \公仔箱論壇餐前喝水。7 @: ]6 s" H  S) r& D
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇, i, J$ z& H7 K: n( N: n
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 M$ G9 r% Q4 }5.39.217.76而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。

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