標題:
[健康資訊]
把握飲水的養生時間
[打印本頁]
作者:
wu771120
時間:
2012-10-12 02:09 AM
標題:
把握飲水的養生時間
4個時辰要喝水。
: V, G9 J6 {+ g$ `+ o, j0 `
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
tvb now,tvbnow,bttvb& u0 ^& @( u. Z1 Z
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
) C$ C s- b8 [7 `9 c: U" H& X# c
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
/ V6 R& g0 ~: p- g+ h; R2 G
! o+ o5 [" ~2 ]' f
健身前後要喝水。
tvb now,tvbnow,bttvb5 u) t r+ A7 w/ u
健身前後要喝100毫升的水；
公仔箱論壇' C4 P0 K3 T6 R* L" i; y3 ?
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
- i' b$ @+ I; I公仔箱論壇
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
公仔箱論壇6 z4 d! H0 o; h) s3 i" B
% @9 n! J3 T. v5 \" |. H: L* F6 Z
餐前喝水。
8 n# O- u3 D8 F+ I Z( T) }
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
* l" Z2 o, I) D9 h
& ]- q/ _& O5 A3 f0 v. m; _公仔箱論壇
真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
) g/ K/ j* q7 _& N3 M3 v7 N3 a" H4 W公仔箱論壇
而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
