標題:
[健康食品]
常吃五种粗粮 肌肤眼前一亮
[打印本頁]
作者:
estelle
時間:
2007-12-18 12:21 AM
標題:
常吃五种粗粮 肌肤眼前一亮
古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。
6 `- y/ F ]. B2 M2 o2 w; X7 btvb now,tvbnow,bttvb
2 ?; H- A' d7 Y; ?' Utvb now,tvbnow,bttvb
不同的粗粮有不同的功效，如：
5.39.217.764 C% D: S, k2 h) [
tvb now,tvbnow,bttvb4 A. G5 c4 R4 m1 `
玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。
0 n: r( @* ^1 p5 F# J1 N" T: ^tvb now,tvbnow,bttvb
1 e! S0 u* @7 b6 m' Z( V
绿豆味甘性寒，有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用；
: O3 {; ]6 s3 h' N* H9 a: [# H公仔箱論壇
5.39.217.76* T! [4 `9 N) X& x: u
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，它的维生素B1、B2比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。同时，荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物。
5 J: r4 \& N, y/ ^' R! \/ wtvb now,tvbnow,bttvb
+ K, l" b5 Q) g' p1 M
经常食用荞麦对糖尿病也有疗效
" ?0 u6 Y6 ^ L' |
' p* [8 E: @3 f: |- H7 j' p" ?% i
新鲜糙米又比精米对健康更为有利，因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。
& }5 U% Z6 f5 v1 t
! U8 L% R, B- x, dtvb now,tvbnow,bttvb
粗粮的诸多益处，直接给皮肤带来好处，如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病；粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀；对皮肤来说，豆类及坚果中的油脂富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。
2 l+ V" X5 ?! H3 K3 a3 |, N' Y公仔箱論壇
% S5 K( `; |" e. J5 \公仔箱論壇
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮。特别是夏天瓜果丰富，粗粮可解腻，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃杂粮粥等。坚持一个夏天，皮肤定会有改善。
6 F! E$ h c$ G" X8 a- e. i4 p
7 k# K6 | c: {. C/ z+ Z
但需注意：粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势，可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮，并且做到粗粮细吃。患有胃、肠溃疡，急性胃肠炎的病人的食物要求细软，所以要尽量避免吃粗粮；患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
