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標題: [健康資訊] 溜溜球效應未必是缺乏意志力 [打印本頁]

作者: 流螢    時間: 2012-10-8 01:16 PM     標題: 溜溜球效應未必是缺乏意志力

溜溜球效應未必是缺乏意志力研究發現,溜溜球效應的節食者能堅持減重飲食和運動計劃,但他們能甩掉體重嗎?
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  這篇最新研究指出,即使是減掉的體重再復胖,你也不應該丟掉緊身牛仔褲。" m" ]; ?2 u. J  ^$ R
  
; ^$ d( }  v  q" J6 [/ m5.39.217.76  停經後婦女的研究發現,溜溜球效應的節食者與那些多年來都沒有復胖的人,都可能會持續原來的飲食和/或運動計劃。公仔箱論壇4 G4 z/ o; Q  H( a, {# M" y
  
( |4 x6 Y$ U5 t. D4 |  l  m: C5.39.217.76  溜溜球效應(yo-yo dieting)的節食,研究人員稱之為體重循環。根據研究人員指出,這兩種名稱都與身體組成、代謝率、免疫功能、以及身體評價的不利影響有關。
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5 I; A" [, n; U5 j# R' @/ E( Q  這篇針對近440位過重、停經後沒有運動婦女進行的研究中,研究人員隨機將她們分配到減肥飲食和/或中度至劇烈有氧運動組,或是沒有改變飲食或運動習慣的對照組;運動組每週運動5天,每天45分鐘。
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  在研究開始時,近五分之一的婦女表示自己至少有3次減掉20磅的紀錄,研究人員將她們歸類為「嚴重體重循環者」;四分之一的婦女表示,至少已經有3次減少10磅的紀錄,歸類為中度體重循環者。( H! B' \4 q# ?: W* r& j1 J) V8 ?
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  整體來說,節食後體重時高時低的婦女,體重比其他人重,且代謝和荷爾蒙數據不太有利;這些差異是因為她們的BMI較高、腰圍較粗、體脂肪百分比較大,而不是體重循環本身。
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  研究結束時,那些曾經體重循環的婦女在減肥和改善代謝、荷爾蒙方面,與其他婦女的情況一樣好。但有體重循環史的婦女會體重減輕嗎?或者是減掉的一定又會復胖?研究人員正在檢查。tvb now,tvbnow,bttvb5 m- R: Q$ c" l' s
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  Fred Hutchinson癌症研究中心的Anne McTiernan博士表示,他們已經追蹤許多婦女數年,現在正在分析追蹤結果。tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ b3 T, J) `
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  這項研究是為了測試節食和/或運動對體重和身體組成的影響,但並沒有具體地說明溜溜球效應造成的差異。
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  u% v) j0 T4 N  有些研究發現,體重循環會增加死亡風險,但他們很少有人能區分刻意減肥或是因病而減重。美國癌症學會的Victoria Stevens博士最近發表了一篇超過10萬名男女的研究,在研究中詢問參與者是否曾經刻意減肥後又恢復10磅,在考量了BMI和其他風險因素後,這篇研究並未發現體重循環與死亡風險增加有關。
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  Stevens博士指出,他的研究對象大約是在二次世界大戰時出生,那時候兒童肥胖並不像現在是個大問題,他們只是會隨著老化而變胖。但現今是從青少年時期開始體重循環,在有死亡風險之前,還有很長的時間做出改變。他認為這將是一個非常重要的問題。
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/ Q  q0 \" c/ B. D4 \2 t& A5.39.217.76  是否值得嘗試再次瘦下來呢?McTiernan博士表示,婦女們應該繼續嘗試,如果沒有意外,再次減肥會使你有一段時間體重較輕,只要能維持體重就能改善你的健康。
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' h$ I' l( J5 f公仔箱論壇  這項研究發表在代謝(Metabolism)期刊網路版。" _" W3 i  I* S
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出處: WebMD Health News 5.39.217.76) {/ q, H. T6 K
作者: Rita Rubin 5.39.217.76  s7 q1 a' t- ?8 K1 `
審閱: Louise Chang




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