標題:
[健康資訊]
強心 10 法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2012-10-6 05:03 PM
標題:
強心 10 法
打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
/ {4 ?2 G# l& L9 U Q1 y5.39.217.76
公仔箱論壇 w( C' y; ~! ?: a
❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
t& A7 l) E3 P# |8 R `) t
4 @9 @; Y2 n4 ^5 v( T& k0 J# N0 _
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ h4 z3 d9 l4 \. h) w- ]6 J
8 @) ]" \" f+ u, i( B, e$ M) S
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
7 e, T0 b+ z2 k8 R! D; D! U5.39.217.76
+ @) C7 @9 Y. z" B+ f4 _公仔箱論壇
❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
: h7 ?& x, i( y1 Z0 e! R
7 c1 ~7 o" b6 ^( ^& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
9 c! h, }5 E2 X6 n& b" _' L* A* N
t3 u: }2 U4 O* P( Z5.39.217.76
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
9 g$ x( c6 r8 G# ~' d+ v g2 w5.39.217.76
) S' C1 N) E3 r6 T+ c! |. K
❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
5 f# k1 V/ [6 a# @
( |; D! g/ t# T+ j* |+ v, S& Z1 j
❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
6 K& p, ?+ E4 I- Q; w公仔箱論壇
! U6 G7 F1 P. D- v: ~5.39.217.76
❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
2 t3 T# J9 ]/ E' C6 u# i
/ C1 | M3 X) h) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
作者:
doug212
時間:
2012-10-7 02:36 AM
非常感謝大大的提供！
作者:
takakojie
時間:
2012-10-9 04:59 AM
茶取代咖啡。 用什么茶呢？绿茶还是红茶
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
