標題:
[健康資訊]
強心 10 法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2012-10-6 05:03 PM
標題:
強心 10 法
打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣,即可遠離心臟病。
7 ]7 D- m( |. F( Y4 F$ b
5 s! q; d/ W3 ]3 Y' X1 Q( C
❥1.說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是,二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加,好膽固醇減少,血栓危險加大,因而更容易導致心臟病。
7 _7 m: I; Q' {1 O0 M* }2 L
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R6 X2 \! P: l0 b p N
❥2.每週4次“30分鐘運動”。研究發現, 中年男性每週運動時間累計超過2小時,其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R$ {9 Y7 s4 y& n% y* O2 ~ J
1 e; W6 w" N' |! E* {* D- f5.39.217.76
❥3.減重10磅。一項為期10年的研究發現, 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
5.39.217.76" i: t- N& Z8 I" `5 u5 Z. a q$ }, r
G6 ~& U6 a8 |4 r6 |0 v9 v/ Y
❥4.每天喝5杯水。1杯水為8盎司(約合227克)。 研究發現,與每天喝水兩杯以下的人相比,每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是,補充水分可稀釋血液,減少血液凝結的幾率。
, D9 c5 X$ A( R' r0 G. f* v5.39.217.76
& G% `3 g s% I: Y5.39.217.76
❥5.以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比, 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解,茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
公仔箱論壇7 T9 e4 V: h4 E2 N. s' R! Q' V
! w/ p2 ^0 b$ V+ h9 ^% Y1 T' z6 M
❥6.哈佛大學公共衛生學院研究人員表示,每週吃魚兩次以上, 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
. v6 d! ~: t) C3 Q% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U: A: X/ M- Y; {; hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❥7.遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
5.39.217.76! K9 a/ C% g0 l( D2 a. g3 X
" \" F) A k9 { `. a! o
❥8.早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示,每天攝取675微克葉酸,心血管疾病危險就可以降低13%。
- x, U6 q! S3 W+ G9 s' _
5.39.217.76- d6 @% J: I P
❥9.從10數到1。緊張、生氣時, 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣,數10下,有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性,其心臟病幾率高3倍。
3 B. A5 W" W o) p6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
" `9 [5 F7 g6 D% M$ J3 ^) j
❥10.吃西瓜。研究發現,西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分,能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
作者:
doug212
時間:
2012-10-7 02:36 AM
非常感謝大大的提供!
作者:
takakojie
時間:
2012-10-9 04:59 AM
茶取代咖啡。 用什么茶呢?绿茶还是红茶
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0