7 b* v% M6 o/ ^5 Z+ q9 D s 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。 4 p! d, G7 b, r0 j$ _% @) ntvb now,tvbnow,bttvb 9 o9 D$ z$ u8 t+ q6 ?! I/ a 既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。公仔箱論壇& W$ q3 ]" r: N2 W& o) Q6 I) E
1 e+ z7 x J( E
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。5.39.217.76$ U; ?; l' t. {) l
! m# F. l4 w6 z2 c 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。 , ^. y% X. i8 m' I& `2 b6 I 1 t0 k& F. g. e7 r- l) [5.39.217.76 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。 8 N& M5 D v# ~; otvb now,tvbnow,bttvb + R) R3 m, P G. U6 E 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。) P' U+ {# _0 v. |* H: {6 R% A' W$ O
8 w) F* Q, A# j5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 5.39.217.76& D/ _3 V. L2 U$ T. D: D
作者: Denise Mann " R; {/ [# } e% n! x審閱: Louise Chang
