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標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# g5 g$ U2 j5 Y$ {
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
* i9 E8 f6 q. }* V5 i5.39.217.76萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。 公仔箱論壇0 K2 n' s" T" }2 T) \3 w4 B, r

在這個問題上，你自己比老天爺管用。 : S) ?( h; ^4 E7 K+ i6 @) g
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。5.39.217.76& R: g  X$ ]' O

  ?* d2 d) M! M' x2 G3 b4 K, k２．全世界最不好的習慣是抽煙

* a3 D7 u8 ]# H, J. ^: Y4 t抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 n* D" d; z" g5 O8 b2 d
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３．營養過剩一樣中毒
) S( L, s" p8 O/ V2 t2 V營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b/ V) R" X" ~
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。   K, R- J2 z% R8 G% @4 T  ~# k+ i
千萬記住，水是人的生命。' f& ~3 T( e: F& J, F# p
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。公仔箱論壇0 ?1 D4 g+ ~! l+ A6 C% p9 a/ A

( ]- H/ Z& U) J% L5.39.217.76５．走路是非常好的鍛煉方式
- V" X2 i" B6 v, ~  B( x什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
  x+ u! P  L( c控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎tvb now,tvbnow,bttvb$ X. y2 H6 X1 P$ n3 b9 t
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 公仔箱論壇- q) z& N  b8 A8 R/ j

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７．家庭不和睦，人就會生病
6 P( u$ f8 v6 b/ Qtvb now,tvbnow,bttvb有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j/ v  ]) Z' N5 F, i. B

, L6 u2 j+ M  E. N, q$ T第一，要尊敬老人；
第二要教育好子女； . a% v+ d% U+ D
第三要處理好婆媳關係； tvb now,tvbnow,bttvb. U* \( I' Y& d$ A0 s
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb! B, Q/ P0 _1 I) q. J
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 tvb now,tvbnow,bttvb/ I0 O; V5 P0 V" E, N
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 5.39.217.76) O) [- |" w, Y

８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時；
第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇- G5 f, a7 F4 T4 K; V5 V- e; s
第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 Z8 H- x* c5 |: z; P公仔箱論壇第六，一定要家庭和睦
3 p, A& V7 C; O! i2 q公仔箱論壇第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb" J( M( F5 e" r% H9 W
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品5.39.217.760 E/ d( l6 u/ j
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。+ u! }) n. A4 X6 u
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ 2 a2 A% |. Z0 v, k7 z

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