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標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

作者: jyliang1 時間: 2012-10-1 10:46 PM 標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 Z0 g* }1 V: }' }) ]) X, s, v
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。tvb now,tvbnow,bttvb% _: _% K4 h. l  {' e4 @3 ]) _5 `$ e- }
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 T3 w, ~# P2 B
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。5.39.217.763 w$ k: X5 D0 I( z$ X) Z. @/ i- q

２．全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 |* h7 c  T) H- F9 Z) U4 r
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３．營養過剩一樣中毒
& Q5 p; O7 K- Q+ ktvb now,tvbnow,bttvb營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ m1 Y1 d/ V7 L8 \+ n* A5.39.217.76飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
2 t. u" j/ B, ]2 ~9 f7 Q: l千萬記住，水是人的生命。5.39.217.76: Y% ^* Y  b  M5 s  y9 ~5 z
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
# _, L& s/ q8 I《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
3 Q, f/ J+ `+ ?( P5.39.217.76” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。5.39.217.76) G6 f0 J4 e& f2 U  e/ a! j
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５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.766 E. D0 A0 ~& _" ~4 d# Y' t% E
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
- a" D% k5 o3 g( y控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

( b' g: b+ h5 w, U4 T! N６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
! v" D+ N# U% H* G7 s8 U1 Q世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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７．家庭不和睦，人就會生病! j9 f* I$ j) D
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇; S  i4 C# A, X7 @3 ~* o" z; X# S
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第一，要尊敬老人； tvb now,tvbnow,bttvb3 m) v+ U; H: {& ?: t0 t7 K" b
第二要教育好子女；
第三要處理好婆媳關係； ) D" b" A5 N/ a  ?
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 3 D# S5 ?3 r' F7 e! l9 Q7 e" A

夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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" e% h+ J* F$ M8 Itvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面 5 t6 ?, W' |1 ?$ }

" y8 x7 \7 y2 Xtvb now,tvbnow,bttvb第一，一定要吃好 3 頓飯；
第二，一定要睡好 8 個小時覺；
第三，每天堅持運動半個小時； 3 ]# a4 f# f. E: a5 v1 X) e( d
第四，每天要笑，身心健康；
5 S8 j2 J2 R2 }公仔箱論壇第五，很特殊的，每天一定要會大便。
1 C3 |  K- H* L8 F& x第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇4 V, ^0 o9 T2 \- Y' L4 ]
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g7 S& l+ G' F: g" n
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
* o! w0 z* R( H2 J; x珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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