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標題: [健康食品] 一周减肥食谱鸡蛋篇 [打印本頁]

作者: jljiang    時間: 2007-12-15 12:34 PM     標題: 一周减肥食谱鸡蛋篇

一周减肥食谱:tvb now,tvbnow,bttvb; W3 h. M$ o- `2 }( \5 w5 v
     
9 g4 L% P$ ~* D5 A% @公仔箱論壇     一周减肥食谱主要是每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期就可以收到减肥的效果。    公仔箱論壇8 R" c6 O' ]8 I* F3 Q6 @' y" A
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鸡蛋减肥原理 : 5.39.217.767 D7 K: A2 U7 E6 d0 g+ p
      鸡蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排出后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密公仔箱論壇: a1 D* v6 L. K; \' c+ y
      度。7 A/ P2 q  R. D
      脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持  0 e' L# `% Y7 z7 r: c4 e5 `
      久。5.39.217.76* o1 {. h, `$ l+ T4 y
    公仔箱論壇; n1 k$ L% A: o8 _0 K- a7 r
食用规则:tvb now,tvbnow,bttvb6 z6 Q' D% O+ M& s" D; J$ K
     鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,或蛋白以豆制品代替亦可。  
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一周减肥食谱-- 鸡蛋膳食减肥食谱    9 `) q# V7 [5 V9 H
      星期一    早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄,咖啡(不加糖奶)。    午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡。    晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。    
; S6 ?: c7 g5 P0 D- A; ^, D      星期二    早餐:煮鸡蛋一个,烤面包,葡萄,咖啡。    午餐:煮鸡蛋两个,咖啡,葡萄。    晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。       , W7 G3 B$ B) q1 m: i+ U1 b
    星期三    早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。    晚餐:煮鸡蛋两个,羊肉、西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。    
' V; j9 Q! A" L% b2 i* E, E1 b# L      星期四    早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。    午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄,咖啡。    晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡。    
0 R6 T0 y3 ~5 o2 R      星期五    早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,西红柿,咖啡。    午餐:煮鸡蛋两个,菠菜,西红柿,咖啡。    晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。    
2 R. J1 a& v* R$ ~, r. E, vtvb now,tvbnow,bttvb     星期六    早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。    午餐:水果沙拉,鸡蛋两个。    晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。    + j4 q$ K" H! D# Y+ M$ {3 `; _
     星期日    早餐:煮鸡蛋一个,葡萄,咖啡。    午餐:烧鸡,西红柿,葡萄,咖啡。    晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。    
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提醒:配料中沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替,如无葡萄可用其它水果代替,饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。




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