標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

---

作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？


! b3 z7 @9 V# e3 W. v4 f/ K
' G: s0 \2 [. x' t水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
. {% y$ ~4 L- ^, p$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U2 x" p1 X8 Y% [9 S! \3 G( o% r公仔箱論壇大陸新聞中心／綜合報導5.39.217.76# b0 b9 C! `+ c/ n, Q% i+ Q: T

6 V( l* y( [6 z. r( U5.39.217.76根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
% H* C$ ^. K! @1 o2 ]& C公仔箱論壇4 e* v" w. p' I
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。/ H- a; F7 I" k( w& B; L+ ^7 ~
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
  z  W" Q( @9 c. {  }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I8 L' O% M1 W) x
說法2：飯前不要吃水果。 5.39.217.769 N* G8 u0 b& m) @, A
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。tvb now,tvbnow,bttvb& s' w* K  r0 Y8 g

/ x3 N: o: Y8 m3 K- `" |說法3：飯前吃水果有助減肥。" q: l' L- h, x
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。1 U! e# R% G  I! L

/ M( b" o+ |4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法4：飯後吃水果易發胖。
" d+ ^/ X0 v+ Q! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。公仔箱論壇4 X* a4 [) P7 i0 [$ A

4 _! Y3 }) k" _; i1 r5 U# B! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法5：睡前不要吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q: H0 @; @) o% E4 h) D
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
' w6 R3 o' ~8 V; I- j8 j
! n& n& O' A, C( H5 x公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
$ B8 @; Q' S6 ]* Q# w, ]# b, u公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。5.39.217.76+ O& ^  Y: B6 i3 M& U7 E
公仔箱論壇  U" `- w* K% g3 M0 \
說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X7 J, d+ b. i/ w
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
6 C& {: I/ X' ]) {1 V: {+ h公仔箱論壇說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
! T$ q' j$ R1 D/ G# K& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
( e7 T: w4 D, W& F; f, X: w$ P, t6 e  j  Z4 d
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
: q' [4 h4 a+ {& B- h$ ]- o" W錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
& h/ u3 r' D0 X$ T8 q. `. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( R" t$ |  y0 N$ j6 ]+ S, P
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb: b- r+ S8 G( Z) ?. }6 ]8 S8 b- }  J/ T
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。5.39.217.762 x' I3 V- \; G) q& f
tvb now,tvbnow,bttvb5 A' n; z, Q; w$ g) o7 R
說法11：寶寶要多吃水果。
& L0 |4 J4 H0 g' j) s* y5.39.217.76錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。5 h" N3 z2 a  @0 E# |

0 U* x( A" Y5 M/ c' J4 o5.39.217.76說法12：水果都是低能量食物。
) A& V8 f6 P+ k4 o. |/ _3 P/ \8 O錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
3 N+ ?+ w; W9 u3 p0 x5.39.217.76
. i- |0 h7 k6 l/ o0 r8 j  o* j$ c' o* V7 Wtvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。
5 \1 T. ^; n# F3 f# R& E5.39.217.76正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s" \# v* Z( ?0 {: g6 A

* B, H, L! j$ V& c7 }說法14：水果榨汁食用更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ a3 Y9 M# O* t" O
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! w, H$ H* |1 X0 e( T
. {& |$ J+ L. @
說法15：水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇- p" _# d, U. q
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
8 a: l, W" P0 N& dtvb now,tvbnow,bttvb
2 W* z6 {  q+ J( G: l; vtvb now,tvbnow,bttvb說法16：『坐月子』不能吃水果。' _% |; G. D9 B' f' ?7 P
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
6 V1 S* H# I# p. C1 H0 ?4 G5.39.217.76
. M+ [7 q$ M5 Y9 n; e說法17：空腹不能吃水果。
% t* R5 E* d! C. w) }5.39.217.76沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

---

作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

---

作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢5.39.217.76$ x4 B( k6 J6 w2 r* k( B
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣/ ~  v" E0 D; u7 N! H6 {
以完飯後不能吃水果
, M+ ?- Y$ c' I# `# n8 k: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為空腹不能吃水果
9 T% v) D& Y' T5.39.217.76好多以為都不行
' G! W9 \! I- F1 H3 ]! ^但看完後覺的比較放心
2 q( Y) Y5 x$ I: ?tvb now,tvbnow,bttvb不管是真是假
$ j$ M) Q4 R* x- o* Q; z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb吃什麼都要適量呢0 S" Y3 ?: Q( o3 ~: d, _
感謝

---

作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

---

作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

---

作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

---

作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好5.39.217.76/ Q9 B1 ?* C* G

$ E+ n+ m2 k( W, z: {( K. T8 B因為這樣會阻礙營養的吸收: k6 m0 n; r! }& L: j- G

8 a! R- @7 j0 \% G9 c$ Jtvb now,tvbnow,bttvb建議水果可以當下午茶來吃

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0