標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？

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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb! i. b8 Z. R+ D- @: ]

0 f: ]; H6 G- i+ M% Q大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x3 ]. g+ f5 T
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb9 |! V7 b0 N& v- x. U4 l
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
! m2 m7 v+ ~5 F' ^. _沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。3 }- s4 R8 n/ i- x+ }1 U; |

% u$ E" q5 ~( V: |" N  k說法2：飯前不要吃水果。
+ f1 ~4 L" _# B% O/ E% x錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。) y5 n8 ?. U; q" u/ I  L
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說法3：飯前吃水果有助減肥。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?3 i' d& ]/ `
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。6 ]5 V2 l' v, d2 k5 n0 Z2 Q8 U

+ N' h: I  o/ g公仔箱論壇說法4：飯後吃水果易發胖。
7 [$ b" Y: Z$ I, ^" p! @1 Ytvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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說法5：睡前不要吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ F# i" U1 ]8 J6 R3 u
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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: D6 C3 h' P- ^- P; y# t說法6：吃飯時不宜吃水果。
1 {5 G+ ~3 g1 r# q2 \" l公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n, @8 c! y1 T& H; v, k

7 w  n2 |. g+ |% G1 X公仔箱論壇說法7：水果越甜，含糖量越高。0 V' @+ T# x; {% V4 L+ B
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
- T8 \* n0 g  D: v/ rtvb now,tvbnow,bttvb說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 ' _7 W9 j* z, X' u4 ?. o# A7 J- J
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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  l& a" [8 F4 {7 j" e0 Y公仔箱論壇說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
5 t0 f$ a6 S2 d! h- V: K; Y$ r7 ?5.39.217.76錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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" N( ^0 ~+ S0 {& n公仔箱論壇說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
+ x" v5 Y- \2 y錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。tvb now,tvbnow,bttvb: \$ a" S9 w: t/ P* x& J4 R3 p

6 G3 T' k2 [0 e5 E5.39.217.76說法11：寶寶要多吃水果。
$ [* ?% j6 Z6 _2 ]4 ]/ l錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {$ d. \5 |- k, f7 d- w* V# S
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說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb4 g& M2 B5 H* i
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。5 Y7 ?2 j3 X' k

$ {: O) [8 g2 T: }) @tvb now,tvbnow,bttvb說法13：水果都是鹼性食物。
9 X) m* Y2 B& j1 E7 K" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。公仔箱論壇5 q* x& h: p/ n5 a9 ]7 k/ |' m

: m8 d; F' o3 ]說法14：水果榨汁食用更好。tvb now,tvbnow,bttvb# k* n& V' d7 ~7 c; w/ q1 Z; n. D) p  x
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。5.39.217.76& x  i/ e0 Y' Q. o! Y* X

$ U- y& E- k* N+ o) H8 U說法15：水果可以代替蔬菜。) S. A; h" b5 b: w  A
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。2 t- ~' R! A1 K8 M

  U$ ]( f! T8 L/ _8 J+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
2 {4 {1 f$ G, u4 G/ X0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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$ A/ t- ?5 u$ n4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。
: B3 W! `5 d4 Z9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

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作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

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作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢4 A# ?* w1 D5 ?4 A- C
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ w$ K  L3 h; ~; k9 D( I
以完飯後不能吃水果
3 }1 a" j' O' `! F# x5 D0 d以為空腹不能吃水果tvb now,tvbnow,bttvb- a9 a, ]9 Q9 f
好多以為都不行. M# l- b* U/ y% N9 I( _
但看完後覺的比較放心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W. ?# P  O0 Q: I7 W" g) M
不管是真是假
) S4 T7 u: P2 G8 D. \8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什麼都要適量呢公仔箱論壇: p- U. l+ _$ X, i
感謝

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作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

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作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

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作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

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作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好. {3 N% Y6 B+ B% b" G
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因為這樣會阻礙營養的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |) q9 `* |( v( D) W

4 |0 q! L6 d2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議水果可以當下午茶來吃

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