標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？

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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb. p- g" I9 b; @0 F0 {
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大陸新聞中心／綜合報導5.39.217.76# G; {. s' Z8 ?$ s. M
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根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
9 f1 q1 m3 f0 h) A3 @3 Q# Htvb now,tvbnow,bttvb沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。tvb now,tvbnow,bttvb3 {- f$ }& H+ l/ X, _, S+ y$ _, D, I

3 d9 n' k! Z/ ^5.39.217.76說法2：飯前不要吃水果。
+ {8 n3 Y1 b0 T3 i; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 p7 `! Q" X
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
( }& o8 ~' y1 q; @* y6 e4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇' K9 y9 M/ t1 {4 G8 v) k1 {
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說法4：飯後吃水果易發胖。5.39.217.765 B9 r! `: ?) `- a, ~
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。" Q2 i. }* x. I. ~

+ x2 {' I' Y4 \% s公仔箱論壇說法5：睡前不要吃水果。" F/ R/ N4 r. N+ n; t& ~- ^
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
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" q$ B. h  T. a! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法6：吃飯時不宜吃水果。
) c9 i0 v& U# m7 b" k5.39.217.76沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇2 m4 v3 h6 y; ]' Y1 P* Q
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說法7：水果越甜，含糖量越高。
' n7 q3 Z7 T2 W% [1 L2 ^tvb now,tvbnow,bttvb對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
: y* r- @+ o1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
3 C( e4 @4 r  k基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。公仔箱論壇6 [* v( N" T, B+ @

& k4 Q2 H2 l$ D5 f0 v5.39.217.76說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。$ p; T# S$ Q6 W( m
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。* g8 ~$ x  t1 t; g9 P, ?! C7 z
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
, a# A9 S; L: P4 v* V5 Z- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% _$ j7 r* [" Q( x  E$ P0 s. n
說法11：寶寶要多吃水果。
  z; P" o  o2 ~; q! }公仔箱論壇錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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說法12：水果都是低能量食物。
% N7 h) t5 ^3 k7 `% Qtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。tvb now,tvbnow,bttvb  W. C) R3 W! L4 T3 j
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說法13：水果都是鹼性食物。
' E. @1 R! z/ |5 B8 s$ |- S& S6 ptvb now,tvbnow,bttvb正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。) K8 ]1 O. T# f: z" w  f8 j( ^1 z

( Y* U1 {4 S/ v8 K' i4 O, q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" k, \* K+ R$ S) W  X+ H
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
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3 _8 T$ M. C5 A9 Y# W) M1 t說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb# M+ i  Z& z# `3 Z  u; W# {0 G: g9 z
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
8 w% @! k) `! p9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q% ^# s: \( w2 S4 U) y  r公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
( ]& a6 h: p" X+ w% q* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。# D/ W3 X9 z& Y" M
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說法17：空腹不能吃水果。
: W( }6 j) m, u沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。

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作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……

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作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢
1 V% w5 a  Q% Y  K8 F& g5.39.217.76不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
& b- e4 J) a  n* L公仔箱論壇以完飯後不能吃水果5.39.217.76) c1 s" F" f1 E) A+ V
以為空腹不能吃水果
" y0 a# \. z( r) P. D6 rtvb now,tvbnow,bttvb好多以為都不行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G( p; N/ l3 F+ _5 Z) ]2 H
但看完後覺的比較放心公仔箱論壇  H! E/ b/ y7 O/ G  z
不管是真是假公仔箱論壇, x' y  l/ H# S2 m, g4 a
吃什麼都要適量呢公仔箱論壇4 V/ }" I, V. N& Y% J; d
感謝

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作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.

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作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.

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作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦

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作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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7 D0 j9 E* k' Ttvb now,tvbnow,bttvb因為這樣會阻礙營養的吸收
8 R) m, S0 e. `5.39.217.765.39.217.76+ m8 I" T8 b7 A) S, e& Z
建議水果可以當下午茶來吃

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