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標題: [健康資訊] 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？ [打印本頁]
作者: hamtu5168    時間: 2012-9-15 09:40 PM     標題: 空腹能不能吃水果？　亂吃恐出問題？

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水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 g+ P2 S% }2 t2 i4 z0 Q

! B9 a- z8 X. P  X6 x5 D大陸新聞中心／綜合報導tvb now,tvbnow,bttvb$ O/ e" {+ a9 T1 [6 k4 s8 B

$ m; q0 _% H% M7 A! ]公仔箱論壇根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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& l# c3 L' v1 c2 j. H: c. `說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C" l) G! s9 o& s5 [+ ?0 R6 a# t
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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, m* n2 M  C9 b3 r/ a: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法2：飯前不要吃水果。
1 r; G% D" e% G) x8 s: o$ x+ B$ ?1 G錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。/ S" R6 a8 x$ ]6 H+ O

% B- |! g- M' j& @2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。
( z1 r4 K0 O4 K  v/ N) |正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。公仔箱論壇3 t/ C% ~7 k; k: H+ j, K

2 o+ z) Y: Q8 ]8 H* H! rtvb now,tvbnow,bttvb說法4：飯後吃水果易發胖。
! s5 @7 \7 j7 n& R( k) P( \3 ?tvb now,tvbnow,bttvb正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
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' T% P5 I/ c9 W* W9 \* Y2 U1 O5.39.217.76說法5：睡前不要吃水果。( r$ F! W$ w; O; ~- x- i2 M
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。5.39.217.768 f8 Q( H7 A6 d# X# N2 O
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說法6：吃飯時不宜吃水果。公仔箱論壇* q3 ?3 ~9 N% N6 d5 t1 h* g4 {  k
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。5.39.217.76( m) ]; a  [) |7 g0 h% B1 U& Q  s

; ~6 b' G8 S, ]* X說法7：水果越甜，含糖量越高。3 r% A  S5 e; u0 m9 ~: I$ h& R4 f- \3 `( t
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
9 N' ~" V: V, O) N3 F1 X說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
3 L; \3 ~2 C- h! `% N! v公仔箱論壇基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。& \& |" O' N1 r6 z6 Q: `

1 [* q, T1 c  n' L, n( Y+ atvb now,tvbnow,bttvb說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
  x9 h; |2 J1 f. K/ `" C+ r3 i& otvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
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9 h% r: _5 [" Z; @; B7 j5.39.217.76說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。tvb now,tvbnow,bttvb8 f, |! H2 I: e# s/ r
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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0 l0 y2 C7 B4 e' L9 a# ?$ [5.39.217.76說法11：寶寶要多吃水果。
) i- F* S8 {5 F: B0 d: l# t9 e+ V錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇5 U& ^. a6 @7 [, g+ ?/ ~; s: y3 n% H

3 y/ @& i" U4 s& z, K; O6 k0 p公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C) @0 B+ _% Z
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
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說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: h! I& ~% N) M
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。! g! T* F) z6 F) L' q
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說法14：水果榨汁食用更好。
% N# W, E6 \6 {5 M% n公仔箱論壇錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
4 r& \+ `" e' z6 C+ S6 C: j6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ y( d& c% S( D
說法15：水果可以代替蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb  a) N/ A: A) ?7 ?1 M
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
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$ W" ~  E$ H6 A$ [! I6 S' Y6 ]. U說法16：『坐月子』不能吃水果。
4 L) r: x7 a# }9 m7 D& r公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。. w! {( i3 D2 f2 J% ]! s3 a' Z
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說法17：空腹不能吃水果。
  {! I8 A. Y9 G' I. E公仔箱論壇沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。
作者: mrdb    時間: 2012-9-16 03:09 PM

食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……
作者: 850r    時間: 2012-9-16 03:37 PM

吃個水果都這麼多學問呢
0 W$ o6 u# W3 o/ X; _1 q5.39.217.76不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣9 i+ M4 Q$ U  {5 Q
以完飯後不能吃水果
3 O2 d! f( {, k6 f% ]8 Z" [. dtvb now,tvbnow,bttvb以為空腹不能吃水果
' A4 M3 t# T% I1 }; ktvb now,tvbnow,bttvb好多以為都不行
7 Y5 b( E: s; ^. K9 S- b1 {tvb now,tvbnow,bttvb但看完後覺的比較放心公仔箱論壇- V# R6 Y: i' m4 M5 y: ^
不管是真是假
% `$ j+ y  V% B1 ~( k) T. M吃什麼都要適量呢
% n: O2 L: F; u7 e5 F! Q7 ?tvb now,tvbnow,bttvb感謝
作者: chowold2    時間: 2012-9-17 02:17 AM

Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者: ryotai    時間: 2012-9-17 04:05 PM

I still believe eating fruits before meals is better.
作者: eatnota    時間: 2012-9-17 04:29 PM

好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦
作者: ja6150    時間: 2012-9-18 10:49 AM

基本上飯後不要馬上吃水果較好
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3 g4 y8 v0 [+ J9 D5 v; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為這樣會阻礙營養的吸收& {  F+ h+ }1 M3 R! N2 F3 P
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建議水果可以當下午茶來吃



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