蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质,以下是一些例子: + g3 A) A' l# L+ T3 l# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养成份# h9 F2 u- T' l
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维他命:不同蔬果含不同维他命,例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。 - W c8 k$ I6 _# w, T+ `' y' L/ k r% p& u. x) t* Y# e! B6 K% f
矿物质:不同蔬果含不同矿物质,如铁、钙、钾、镁及锌。公仔箱論壇4 P' E, i* I6 U, f
) X& ]5 h1 N1 L( w! |- S公仔箱論壇水份:一些蔬果(如生菜及西瓜)的水份比重高达 90 %。 5.39.217.76. A0 S) |! k. q: h, ^3 i& x0 C
其他非营养成份 - y) @6 Q+ \% J# i9 A0 u2 ^tvb now,tvbnow,bttvb; z* [: T. E$ T. w' s6 g
膳食纤维:虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收,不算为一种营养素,但它是维持身体健康不可或缺的要素。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 m8 e1 K' T% [; ^: b. ]
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植物化合物:是存在于植物中的天然物质,被认为能改善健康,减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物,因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb- [: Z0 Z2 q; g/ Y6 i) o9 f V
3 d" h* _6 g/ D; l' w5.39.217.76多吃蔬果能否有助预防疾病? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O6 W9 S! U+ F! v) z8 q
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不同研究显示,在均衡饮食中进食足够的蔬果,能有助预防多种主要疾病及健康问题: 4 H0 v2 c$ O& V7 p1 I
一些癌症,如肠胃道的癌症 8 [) h" j: E5 N% x" G* q* @9 b! v% x: b5.39.217.765.39.217.76/ L2 e s& `. r: G5 v
心脏病 ! t6 I/ k. h( l S, _公仔箱論壇公仔箱論壇9 K) G4 O. u3 o8 a
中风8 A0 e( L, l/ m. D$ m3 c5 r3 X$ g
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高血压 ) [& F0 h# ~1 J: f4 i7 D - b! ~5 w+ ]' K$ r9 h% iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病 , I c7 K( W" FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) q' t5 M& E0 G" S# Dtvb now,tvbnow,bttvb肥胖# Z, {# S- m0 b0 |/ M) `
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要身体健康,每天应进食多少蔬果?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y0 O2 c3 e# S3 W- ^! P
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我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜,以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会(每份约 80 克,即每天进食最少 400 克水果和蔬菜,这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- w9 ?6 w. M
1 c, ?9 { b+ m3 D( F5.39.217.76 3 d5 x( w, M4 q! b' X/ A' t0 S计算两份水果时,有什么可以包括在内?& Y9 g4 G5 `6 T